Mo le sukalati arala, e le gata ina aoga ma aoga mo tamaiti, ae e fetaui foi ma se meaai meaai.
Faaaogaina o le ipu ma sauniuniga tatau
O Porridge mai le araisa e aoga e le gata o se meaʻai. O loʻo i ai i le Cereal mea totino o le aveesea o toxins mai le tino ma faʻaititia ai le numera o salts i totonu o sooga. Ma e ui lava o le tele o tagata, ae maise lava alii, talitonu o le kukaina e faigata, e leai. I totonu o lenei tusiga tatou te faaopoopo atu i fautuaga lautele mo le filifilia ma le sauniuniga o oloa, tuʻuina atu ni nai fuamalie faigofie, e oʻo lava i se tagata poto faapitoa i meaʻai e mafai ona taulimaina.
O tulafono faavae o le kukaina o araisa
- E tele le eseesega o lenei ituaiga. O i latou taʻitasi e talafeagai mo le kukaina o se masini (sushi, pilaf poʻo le pusa). I la matou tulaga, e sili atu le filifilia o se araisa alalaupapa, aua e sili atu le visa.
- Aʻo leʻi kuka, e tatau ona fufulu fatu i le vai malulu e aveese ai pefu ma otaota.
- E oʻo lava i le sauniuni o le alalaisa falaoa susu, fai sina sipuni o le croup i totonu o le vai, na o ni nai minute ona faatoa sasaa ai lea o le susu ma kuka seiloga e manaomia le setete.
- Afai e sasaa le araisa i le suālaʻau i le taimi e tasi, o le a faʻafefe, o le falaoamata e pisi ma o le a le toe faʻaaogaina uma lava ona aoga.
O le fua aupito faigofie
E oo lava ia i latou e sili atu na o le 'ai o le araisa o le a latou taulimaina, ma o faʻamatalaga ma sauniuniga e le manuia.
O mea aoga
- araisa - 1 ipu tioata
- susu - 3 - 4 ipu
- pata e tofo
- suka
- tui o le masima
Totoina o le kuka
- I totonu o se fagu, tatou te aoina pe tusa ma le lua lita o le vai ma aumai i se faʻala. Ona matou sasaa atu lea o le araisa ma kuka mo le valu minute. I le taimi lea, o le a ia maua le taimi e sauni ai sina mea laitiiti, ae o le a le faʻaaogaina meatotino aoga.
- Faʻamama le vai, ma fufulu le croup i totonu o se paluga i lalo o se vaitafe.
- O le susu e aumai i le vevela, ma pe a amata ona tulaʻi, tatou te faaopoopoina se afi laitiiti ma faaopoopo ai araisa. Ia mautinoa e sasaa se piniki masima, ma mafai ona faaopoopo le suka i le tofo. E leai se taimi maʻoti mo le kukaina, e tatau lava ona e fafaguina le falaologa mai lea taimi i lea taimi ma ia mautinoa e oʻo i le mea e manaʻomia.
- Faaopopo saʻo le pata i le ipu. I le avea o se faʻaopoopoga lelei, e mafai ona e togiina se luʻu o vine mama, apricots mago ma isi fualaau mama i totonu o se pesini.
Lisi suamalie ma fualaau faisua
Aua nei fenumiai ma le pilaf. O lenei ipu o mea taumafa ma e mafai ona e faʻaaogaina mo i latou e tausisia se soifua maloloina lelei, meaʻai poʻo le vave.
O le a e manaʻomia
- araisa - 1 ipu tioata
- lanumeamata lanumeamata - 200 g
- aniani - 2 pcs.
- kāloti - 1 pc.
- fuālaʻau manogi
- masima ma mea manogi e tofo ai
Amataina
- Matou te fufuluina le araisa, ae aua le kuka, ae faʻamaʻa. Ina ia faia lenei mea, sasaa i le vai inu, ia ufiufi ma tuu le gase mo le sefululima minute.
- O gaʻo e tipi i totonu o ni tamai cubes, na tilotilo i luga o kalama ni kāloti. I luga o le paluga vevela vela e sasaa ai sina tamaʻi fualaʻau manogi. Matou te sasaa fualaʻau ma peʻa lanumeamata iina, faaopoopo sina vai ma kuka i le vevela vevela ma tapunia le tapuni. O le mea lea o le a le fagaina ai, ae o le a gaosia ma laveai nisi vitamini.
- I totonu o se vavao ma se pito mafiafia (lelei ma sauté pan), matou te salalauina fualaau faisua, sasaa le sisi i luga. E tatau ona liligi le paluga i le vai inu e tutusa ma le araisa 1: 2. E faaopoopo meaʻai ma masima i lou fiafia. Cook i luga o le vevela seia oʻo ina uma le vai.