I le asō, toetoe lava o tagata uma e iai se vai taʻele i le fale, o le taele i le vevela ma le malulu. Ae o nei faʻamanuiaga e le suia ai le taele - o se auala lelei e toleniina ai lagona o le vevela, lea e faʻamalosia malosi ai ma faʻamalosia ai o tatou tino. O le vavalalata ile taimi ole vevela ma le malulu e faʻateleina ai le mafaia e le tagata ona faʻafefe suiga o le tau ma puipuia ai faʻamaʻi.
Mea lelei o le taele lelei
O le taua o le taele o le aafiaga o le vevela maualuga (60-100 °), ea ma le vai. I le vaeluaina, mo se faʻataʻitaʻiga, o masini a le tagata e ave le tele o le vevela ma o nisi taimi e vevela i le 45-50 ° (i luga o le paʻu). Faatasi ai ma le vevela o luga ole laulau, o le vevela o le toto ua faateleina foi, o se taunuuga o le faateleina o le tafe toto i le vascular bed of muscles, o le paʻu ma le saoasaoa o le toto e tafe 3-5 taimi. I le taimi lava e tasi, o se aofaiga tele o le suavai ma le masima ua leiloloa, lea e mafai ona mafua ai le vevela. O le mea lea, e tatau ona e iloa malosi gafatia o lou tino, lea e faʻalagolago i feusuaiga, tausaga, tikeri o le malosi.
E taua tele le tuʻua ma le faʻamafanafana le loloto o le mafanafana i le setete muamua. O tagata e tumu, mo se faʻataʻitaʻiga, e sili atu ona solomuli lemu nai lo tagata vaivai, ma o le leai o se vaiinu i totoga taʻitasi o le tagata lava ia. O se gau taua mai le afu o mea taua e mafai ona oo atu ai i lagona o vaivaiga, mamafa i le ulu, foliga vaaia o le tiga i maso o le tamai povi. O nei toesea e tatau ona totogiina e ala i le faʻaaogaina o le faʻaaogaina o le faʻaaogaina o laau ma vai. E tatau ona manatuaina e sili atu le faʻaaogaina o vevela-vaʻalele ao taoto i lalo, faatasi ai ma se malologa mulimuli ane ia le itiiti ifo i le 15-30 minute.
Laʻau Fafine
E tusa ai ma le fautuaga a fomaʻi, aemaise lava pe a asiasi atu i le sauna, o le taele e tatau ona avea ma fafine ona o le tulaga o le tino. E tatau ona tuu muamua i luga o le fata maualalo, sui le tulaga o le tino ile 2-3 minute. Pe a oʻo mai le afu i luga o le tino, e mafai ona tatou mafaufau i le vaitau muamua o le fetuunaiga o le okeni i le maeʻa o le vaʻa - e tatau ona pasia i le muamua vavao, e masani lava pe a ma le 10-15 minute. A maeʻa lenei, e mafai ona e alu atu i se mafanafana loloto o le tino, nofo i luga o le fale muamua poʻo le lua. I le va o asiasiga i le potu vavalalata e tatau ona ave faʻamatalaga o vailaʻau faʻasaina (150-200 mm). O se mea lelei, mo se faʻataʻitaʻiga, o sea ituaiga (i le kalama):
1. Melissa officinalis, herb - 25.
2. Cinnamon cinnamon, fua (pounded) - 50.
3. O fualaʻau e taatele, fualaau aina - 50.
4. O le faasologa o le tripartite, o le mutia e 30.
5. Laʻau uliuli, laʻau, fualaau aina - 50.
6. Lanu mumu o le Hawthorn, fugalaau ma fualaau aina - 50.
7. Ashberry, fualaau aina - 50.
8. Blackberry sizaya, pito i luga o laau -30.
2-3 sipuni faatasi ai ma le pito i luga o le aoina e fafagaina le 500 ml o le suavai tafe, matou te vaivai mo le 30 minute. Faʻamamago, faaopoopo le meli, lemoni e tofo ai ma ave i se tulaga mafanafana i sipuni laiti, fiafia i le manogi ma le tofo.
A maeʻa le vevela lona lua i totonu o le vaʻa, e fautuaina le malulu o le vai (i le vevela o le vai e le itiiti ifo ma le 25 ° C) mo le 1-2 minute (ae faʻalagolago lenei i le faʻapalepale tagata taitoatasi). A maeʻa le asiasiga lona tolu i totonu o le potu vaʻa, e tatau ona e malolo mo le 20-30 minute, inuina le faʻasusu o vailaʻau faʻamaʻi poʻo fualaau fou ma fua. O lea faʻaoga o le multivitamin e talafeagai:
1. Lanu toto o le Hawthorn, fualaau aina - 50.
2. Blueberry, fualaau aina - 50.
3. Cinnamon cinnamon, fualaau aina - 50.
4. Ashberry, fua - 50.
5. Currant Black, fualaau aina - 50. 4-5 punetini. paluga sasaa mo le 500 ml o le suavai tafe, faapipii mo le 20-30 minute. Faʻasologa. Faaaoga i se foliga mafanafana.
Nofoaga vavao saogalemu
Ou te manaʻo e maitauina e talafeagai i taimi uma le mataituina o le saogalemu mo auala asiasi ma le taele. Afai ei ai se tasi e maua le manava, e tatau ona vave ave i fafo i totonu o se potu mafanafana, tuu i luga o se mea mafolafola ma maua ai le ea fou. E mafai ona e suʻeina le fulufulu mamoe ma le amonia. Ia mautinoa e valaau se fomaʻi.
Faʻaeteete faʻaeteete e tatau ona iai i totonu o le taele ma tamaiti laiti, talu ai e leʻo mamao atu a latou faiga faʻamalositino. O le faʻamaonia i le tofiaina o le taele ma le saunas i le gynnecology ma obstetrics ua na o ni maʻi mumusu matuia, o tulaga i le maea ai o taotoga o taotoga talu ai, o faʻafitauli o le maʻitaga, kanesa, le i ai o ni vailaau mama.
Aua le fautuaina fomaʻi e asiasi i le taele ma le saunasiga mo tagata o loʻo i ai togafiti o gaioiga o totoga o le tino, epilepsy, siama o le oncology, le atoatoa gaioiga i luga aʻe o le vasega II A, faʻamaʻi faʻamaʻi ma angina, pe a maeʻa le faʻasalaga myocardial (pe a le pasi 6 masina), maualuga maualuga II B ma III vaega, faʻamaʻi pipisi, faʻamala o le bronchial ma faʻalavelave faʻafuaseʻi, faʻamaʻi pipisi i le vaitaimi pisi.
O se mea lelei lelei
I tausaga talu ai, o saunas na faʻaaogaina i lo tatou atunuu. Sauna afaina ai se tagata moni mai le minute muamua o le nofo ai i totonu, e afaina ai le gaioiga o le popole popolega, totoga o le tino, e aofia ai fatugaʻo, mafua ai se suiga i le pulelasi o hormones, suavai homeostasis ma isi faailoga.
O le sauna foi ei ai se aafiaga lelei i luga o tamaitai e maua i le gasegase e mafua mai i le faʻafouina o tino o le tino. E masani lava o ia tamaitai tatou te fautuaina i le isi itu le faaaogaina o vailaʻau faʻamaʻi e maua ai le faʻamaʻi-inflammatory, vailaau faʻamaʻi pipisi, faʻamaʻi, faʻamafanafana, multivitamin ma le faʻasologa o mea faʻasolosolo.
Toto # 1
Calendula officinalis, fugalaau - 30.
Chamomile pharmacy, fugalaau - 30.
Tui vao, mutia - 40.
Paʻu lapisi, laʻau - 20.
O fatu e luluina, o le fatu e 50.
Mama tele, o le mutia e 15.
Lauga masani, lau - 20.
Nofoaga a le Horsetail, mutia - 20.
Black currant, leaf, fruit - 10.
Cinnamon cinnamon, fua (suamalie) - 10.
Plantain tele, laʻau - 25.
Lilia mai le vanu, fugalaau - 15.
2 sipuni tele paluga sasaa mo le 500 ml o le suavai tafe (pe o le ava birch fou). Tomato i se nofoaga pogisa mo le 30-40 minute. Faʻasologa. Faaopopo le meli, lemoni ia tofo. Taumafa 1/2 ipu 5-6 taimi i le aso i se mafana mafanafana mo le 15-20 minute aʻo leʻi 'aʻai.
Sue i tulafono uma
E tusa ai ma fautuaga a fomaʻi e asiasi i le sauna, baths, ao le i ulufale i totonu o le vaʻa, e tatau ona tu mo le tele o minute i lalo o se mafanafana mafanafana, o lea e mafanafana ai le tino. Lua, tuʻu se pulou i luga o lou ulu pe fai se pulou mai se solo susu. O le auala muamua i le potu vaʻa e 2-5 minute, e aunoa ma se mumu. I le lumanaʻi, o le umi o le nofo i totonu o le potu vaʻa e faʻaleleia i le 1-2 minute, o le taimi atoa e mafai ona faʻatupulaʻia i le 10-15 minute. Aʻo le i faia asiasiga taʻitasi a le potu vaʻa, e fautuaina e fomai e momoe tamaitai i le 20-30 minute, liliu atu i se laupepa. I le va i le va o asiasiga i le potu vaʻa, e lelei le inuina o le 100-150 ml o infamions o le vaitamini mai laau nei:
Totoga Nu. 2
Cinnamon cinnamon, fua (pounded) - 50.
Blueberries e taatele, fualaau aina - 50.
Melissa officinalis, herb - 25.
O le faasologa e tolu, o le mutia e 25.
Hawthorn toto mumu, fua - 50.
Aoina le paluga, 3-4 sipuni vavalaʻau mo vai tafe, ma tumau i se nofoaga mafanafana mo le 30 minute. Faʻasologa. Faaopopo le meli, lemoni ia tofo. Ave i se tulaga mafanafana e aunoa ma le faanatinati.
E sili atu le taugata o le broom nai lo tupe!
I le auala lona lua i le potu vavalalata e mafai ona e faʻaaogaina ai se mumu, lea e toetoe lava faaluaina le aafiaga o le potu vaʻa. E sili ona lelei le faʻaaogaina o se pulu talo birch fou, o laʻau felafoaʻi e ofi mai ai se manogi manogi. E mafai ona e faʻaaogaina brooms mai isi laau: oak, coniferous, eucalyptus, nettle. O le broom e fufulu i totonu o le vai vevela, ae le o se taimi umi, a leai o le a le toe iai ona mea faʻamalolo ma e mamafa. E sili atu le faʻaaogaina na o le lua brooms, lea e maua ai se aafiaga sili atu, lea e tatau ona e vavalalata faatasi ai. O le sola ese e tatau ona faigofie ma e masani lava, amata i taofi ma agai i luma o le ogalaau latou te agai atu i le ulu.
Afai ei ai ni maʻi (faʻamaʻi, fulafulalala, radia, mosa, etc.), faʻaaogaina ni meaʻai i le manua, e faʻaaogaina e pei o se faʻapipiʻi. Afai o le sauna ei ai se potu massage, o le a aoga le asiasi i ai mo tamaitai uma, aua o le toe faʻaleleia o aafiaga o le massage e le mafai ona faʻafitia. E maitauina pe a uma ona moe lelei le tagata taʻele, latou te fia 'ai, latou te lagona le lelei, faʻaleleia le galue galue. Afai e te le masani i nei faailoga, ona e faia lea o se mea sese, e tatau ona toe iloilo le auala ma le taimi e faʻaalu i le taele.