O nisi o fafine e le mafai ona faigofie ona faʻalelei ma le tumutumu o le tino ma leai se puʻu, ma o le faʻatauina o lavalava mo fafine maʻitaga ua avea ma se popolega tele mo i latou, e foliga mai ia i latou, ae o fafine maʻitaga ua na ona tuu i luga o pusa lapisi ma fale. Ae e le o mea uma, o se filifiliga sili e fai ma sui o lau tulaga faapitoa. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faamamafa lou manava, poʻo le teuina, i soo se tulaga lava e tele le filifiliga o ofu faʻaonaponei ma tulaga lelei mo tina maitaga.
Stylist fautuaga
- O le numera o sitaili i lou tulaga e mafai ona faʻatapulaʻaina, ae o le filifiliga o le lanu e matua le faʻaumatia. Filifili ni lanu mananaia ma susulu, pe ia le itiiti ifo i le tasi le laei e tatau ona susulu, se ofuvae, peleue poʻo se lua o mea faʻaoga.
"Manatua oe mulivae." E na o mataupu faʻapitoa, ae e le mafai ona ofuina e le aunoa, aua o le uta i luga o le afuafua o le fafine maʻitaga e faʻateleina, ma o lenei avega ua faʻalauteleina i luga ole mulivae. Filifili seevae mananaia manaia ma manaia, seevae paʻu paʻu paʻu poʻo paʻu vaivai, moccasins, poʻo isi seevae e aunoa ma se mulivae.
- Afai e le faʻaituau le ofu, e mafai ona e faʻalelei i le fesoasoani a mea faʻafiafia - mea taugata, seevae, ato.
Afai e le o iloa le manava
- Lagona le saoloto e fai na lavalava na ofuina aʻo leʻi maʻitaga, na o le tuʻuina atu o pusa ma ofu sili ona fetaui, o sitaili e sili ona fusi le puimanava, mai fusi. Fiafia laumei mama ma saʻo le tipi.
Afai e iloa le manava
Faʻatau 2 paʻu o ofuvae pusi poʻo ni meaʻai mo fafine maʻitaga o loʻo i ai se fusi faʻamalosi i faleoloa faapitoa. E le manaʻomia ona e teuina, o se faʻatauga aoga, lea e mafai ona faʻaopoopo i laupega taugata, T-mitiafu, ofu, ma o le ae foliga i se auala fou.
- Faʻatau mai ofuvae A, laʻei, mitiafu, e mafai ona maua i soʻo se faleoloa, ae le na o fale faʻapitoa mo tina maitaga. O laʻei e mafai ona ofuina eseese, ae mafai foi ona tuʻu faʻatasi ma pusa.
- O laʻei masani mo fafine maʻitaga o laʻei e iai le puʻu o latou pulou. Ma latou te le manaia tele, e pei ona manatu le toatele, e mafai ona latou maofa, e na ona e manaomia e teu se ie manaia, mo se faataitaiga, siliki, ata susulu po o lanu susulu, o mea e sili ona manaia.
- Faʻatau se ofutino sulu, i le foliga o se trapezoid, faʻafeiloaʻi i le puimanava.
- O ai e fiafia i laei, ofuina, ae i le vave amata filifili lapisi ma se puʻu vavae, ma i le umi o le maʻitaga filifilia ni laʻei ma se fusi e mafai ai.
Hairstyles
E galo ia i matou matua o omiga e le mafai ona e valiina lau lauulu ma e selesele lau lauulu. E le gata ina mafai, ae tatau foi. O se lauulu lauulu lanu matagofie o le a faafiafia ai soo se tamaitai, aemaise le maitaga, lau pepe, o le a aoga foi, pe a fiafia le tina, e fiafia le pepe.
- E na o le valivali lauulu e tatau ona agavaivai, e te le manaʻomia ona faʻasua le pepe ma oe lava i ni mea taugofie, e te manaʻomia le valiina o lau lauulu ma ata lelei i totonu o se faleoloa lelei. O iina o le a e valiina ai ata, ma le asiasi atu i faleoloa lelei, o taimi uma e fiafia ai lagona, e le tatau ona laveaʻi i le tamaititi ma ia lava.
E naʻo le taimi o le maitaga, e te le manaʻomia le suia o le lanu o lauulu ma suia le lauulu, ua iloa o fafine maʻitaga e matua mataʻutia ma e le lelei le faia o le lauulu e mafai ona faʻafefe ai o latou uiga mo se taimi umi.
Maea
O le maʻitaga o le taimi lea o suiga o mea faʻafefe, ma e le mafai e tagata uma ona mitamita i le paʻu atoatoa. E masani lava o tina i le lumanaʻi e soona fai, e taumafai se tasi e faʻasaʻo le paʻu, faʻapipiʻi le lanu, teuteu e se isi lana ato faʻapii ma e le tilotilo i le faʻata. O nei auala e lua e le moni.
O se tina i le lumanaʻi e manaʻomia le faiga, naʻo le malamalama, e maua ai le talitonuga o le tagata ia te ia lava, faʻapea foʻi ma lona lava lalelei. O le paʻu e mafai ona ufiufi i le paʻu, pimples e ufiufi i se mea manifinifi o le concealer, e mafai ona e faʻaoga le lipstick i le leo e sili atu nai lo le lanu masani o le laugutu, vaitusi mo lauulu ma penitala mo mata.
Ae na o le galo e uiga i le manogi o le paʻu o le paʻu ma le kulimi, o le tele o lanu, ma le faʻaogaina o mea e fai. Mo se fafine maʻitaga, o le filifiliga sili o le a toetoe lava a le mafai ona vaaia, malamalama faalenatura masani.
O le maʻitaga mo lou lava manatu lelei e mafai ona avea ma se suʻega moni. Ma, e ui lava o le mea moni o le toʻatele o tamaitai e faʻamautinoa ua maʻitaga se fafine i le taimi o le maitaga, e toʻatele fafine e le o lagona faapena. Latou te lagona le tumu i tamaitai, ua le lava, e oo lava i le taufetuli i le faletaele ua matuai vaivai lava i latou. O uo poto masani o loʻo i ai fanau, fautuaina i latou e saili le taimi ma le malosi, faʻaleagaina i latou lava, ia le itiiti ifo ma le 2 taimi i le vaiaso. Ma e moni, e leʻoloa pe o le a le tele o le taimi o le a pasia seia lava lou malosi ma le avanoa mo lenei mea. Ina ia maua se auala e vave oʻo mai ai ia te oe lava e faʻaalu ai na o ni nai minute, o lea e mafai ai ona e faʻamalolo au paʻu.
E ofoofogia le tele o le "fafine maʻitaga" e mafai ona siitia ai lagona i se fafine maʻitaga. I le uma, na o ni nai minute, ma o le ae lagona le sili atu ona manaomia, matagofie, sili atu ona matagofie. E matua faigofie lava ona faʻafefe oe i maso lauulu.
Masini o le suauu olive ma le meli
E tele mea faʻataʻavaleina ua mamanuina mo ituaiga lauulu eseese. O se mea faigofie mo le lauulu - fefiloi 2 sipuni tele o le meli ma le 1 sipunifi o le suauu olive. Mumu lemu mo ni nai sekone i totonu o le microwave seia oʻo ina lelei le mafanafana ma mafanafana mo le paʻu. Faʻafefiloi paluga i totonu o le lauulu ma i totonu o le lauulu ma tuʻu ai mo le 20 minute. O lenei masikopa ei ai mea taua, o le meli e aofia ai le faʻamamaina o mea masani e fesoasoani ai i le lauulu e taofi ai le susu.
Mango ma faʻi mata
O pusa e lelei mo le soifua maloloina o se tina i le lumanaʻi. E lelei foi mo lauulu. Faʻataʻitaʻiga gaosia o mea faʻalanuamata mo lauulu e faʻaaoga ai faʻi. A uma mea uma, latou te tamaoaiga i le potassium, faafetai i lauulu e faamalūlūina, vitamini A, B, C, E, lea e faʻamalosia atili ai le lauulu ma sili atu ona fua. Pe a sauni se masini, aua nei galo ona 'ai ni faʻi.
Meaʻai mo le ufimata: faʻi faʻi, 1 sipuniti o le meli, 2 teaspoons o le olive olive, 2 sipuni tele o le yogurt masani, ½ mango mano.
Faʻaaogāina o se meaʻai meaai, faʻafefiloi mea uma seia oʻo ina sulu. Faʻaaogā le ufimata i luga o le lauulu, ao aloese mai aʻa, afai o le lauulu e manaia, faʻaaoga se masini i pito o lauulu. Tuu le masini mo le afa itula, ona fufulu maeʻa lea.
O mea lilo laiti
- O le maualuga o le vevela o le a fesoa- soani i le fomaʻi poo le masikulu e matua loloto lava e mafai i totonu o le fausaga o le lauulu. Ina ia faia lenei mea, na o le tuʻuina o se paʻu paʻepaʻe palasipolo, pe na o le tuʻuina o se pusa paʻu i luga o lou ulu. O le maualuga o le vevela o se lauulu masani. Pe naʻo le faʻavavevaveina o le faʻatinoga, e mafai ona e afifiina se solo ile ulu ile solo. O lenei mea o le a faʻapupulaina ai le aafiaga o le ufimata ma o le a taofia ai le vevela.
- O le suauu taua o le Rosemary e mafai ona faʻaleleia ai le tupu aʻe o lauulu. Sei faʻaopopo nisi nai mataua o suauu i totonu o le pusa ma o le a avea ma togafitiga faʻapitoa mo le gau o lauulu.
Fautuaga lelei mo le tina o loʻo faʻamoemoeina - mea taumafa o fafine maʻitaga
O mea taumafa talafeagai o se tulaga talafeagai mo le atinaʻe masani ma le tuputupu aʻe o le fomaʻi ma mo le masani masani o le maʻitaga. Afai o se fafine maʻitaga e le o 'ai lelei, atonu o le a le mafai ona iloa lelei lona tino, ae o le tamaititi e ono aʻafia i aʻafiaga ogaoga.
O le masani masani o mea tatou te fiafia i ai. I taimi uma sa faigata ona maua le maʻitaga i vaega eseese o taumafa talafeagai. Atonu e finau mai se tasi e le tatau ona filifili a tatou tinamatua, latou te fafaga i meaai masani, o nisi taimi 1 pe 2 taimi i le aso, ma na fananau mai tamaiti i le soifua maloloina ma masani i le taimi e tasi.
O nisi nei o finauga mo:
- Faatusatusa meaai faʻaonaponei, faatasi ai ma meaai na 'ai e o tatou tuaa. O le gaosiga o le gaosiga o oloa i aso nei o oloa e faʻaaogaina ai meaʻai masani.
- O le natura na tausia lelei e faapea o le tamaititi i le lumanai i lalo o soʻo se tulaga na maua uma mea talafeagai. Na te mauaina mai lou tino, lea e tele lona gafatia. Ae, afai e le toe faʻatumu ona faʻaagaga, ona toe tali atu lea o le tino i lenei mea i mea e faʻaleagaina ai, o le solia o meaʻai, puupuu le manava, vevela, maʻi vevela, faʻateleina le vaivai, ma isi.
- O le finauga sili - pe afai o le meaʻai a se fafine maʻitaga e laitiiti, ona manaʻomia lea e lona tino fesoasoani fesoasoani faʻafuaseʻi, lea e mafai ona alu, o lona uiga o le soifua maloloina o le tamaititi. Faʻaaoga lelei le fautuaga a fomaʻi poto masani:
1 Fautuaga. Aua le 'ai "mo le lua", taumafai e avatu i le pepe le tele o meaʻai. O le tulaga o meaai lelei e le o le tele o meaai, ae i lona eseesega ma le faʻasiliina o meaʻai. O le lelei o mea taumafa e maua ai le tamaititi i le lumanai ma mea uma e tatau ai.
2 Fautuaga. Aua neʻi faʻafeusuaʻi e fafine maʻitaga a latou amioga masani, pe afai e le o se vaisu i le ava malosi, aua le vavaeese mai le taumafataga paletini atoatoa. Aʻo lei oʻo ile maʻitaga o lau meaai na eseese ma atoatoa, ona oʻo lea i le afa muamua o le maʻitaga e le tatau ona suia.
3 Fautuaga. Aua e te faʻalogo i manatu o tagata ese, uo ma tagata masani oe fautuaina i aso uma e 'ai se salati o talatini, tele le taumafaina o aano po o le leai atoa. Masalo o nisi fautuaga o le a faʻamaonia, ae leai se fautuaga e avea o se panacea o le a mautinoa ai le fanau mai o se tamaititi malosi ma mafai ona mautinoa le lelei o le maʻitaga i fafine uma. Aua e te mulimuli i faufautua faufautua, sili atu le vaʻaia o lou soifua maloloina, faʻalogo ia oe lava ia, ia taʻitaʻia oe e fautuaga ma lagona masani a le fomaʻi o matamata oe.
4 Fautuaga. Ia sili atu le gauai atu i ou manaoga mo meaai, aua e te faatuai e taʻu atu ia i latou e pele ia te oe poo lau tane, faalogo ia i latou. O le taimi lea e mafai ai ona faʻamagaloina ma aoga le "manaʻo". A i ai se manaʻoga e 'ai le lime, omea, penisina, e te le manaʻomia ona e manatu i ai o se quirk ma strangess, ae atonu o se faailoga e leai se tino o le tino mo le fausiaina o se olaga fou, ma e tatau ona e manaʻo loloto i lenei manaʻoga. Afai o le fafine maʻitaga e manao e inu le kapisi ma le suauu manogi, radisa uliuli, lemoni, togafiti ma isi mea, ona tatau lea ona e mautinoa e maua ai se fafine i nei oloa.
5 Tip. O le lisi o fafine maʻitaga e tatau ona aofia ai ituaiga autu o oloa: iʻa, aano o manufasi ma mea e gaosia i le aano, meaola, suamalie, fualaau suamalie, vine, fualaau faisua, pata ma pasta. Areto, fuamoa, moa, susu ma meaʻai susu. E tatau ona e iloa e leai ni mea lelei ma leaga. A faʻaopoopoina i latou i ni mea talafeagai, e mafai ona e tuʻuina atu i le tamaititi ma le tina i le lumanai ia meaʻai talafeagai.
O le meaʻai a le fafine maʻitaga e tatau ona i ai le aofaʻi tatau o meaʻai - o gaʻo gaʻo eletise polyunsaturated, lea e ulu atu i le tino i le tuufaatasiga o le suauu manogi, pi - pi, pi, soya. Mea e maua ai manu - iʻa, fuamoa, susu, aano o manu, gaʻo. E faʻapea foi i le microelements, suauu ma vailaʻau.
6 Tip. Afai e leai se manaʻoga faapitoa mo meaʻai i le afa muamua o le maitaga, ona oʻo lea i le afa lona lua o le maʻitaga e tatau ona faʻapulaʻa le faʻaaogaina o le vai i le 3 po o le 4 tioata i le aso, o lenei aofaiga e aofia ai le susu, lauti, sou, ma isi meainu. Sauni ipu e aunoa ma le masima ma ua i luga o le laulau i le masima sina masima masima. E talafeagai mo le faʻamautuina o le mamafa o le mamafa ma le puipuia o le edema. A o faagasolo lenei vaitau, e tatau ona e faʻaaoga togafitiga mama o ipu - taofi poʻo le kukaina o iʻa ma aano o manu, ae le faʻavela.
7 Fautuaga. Taumafai, talu ai e mafai ona e faʻamalo lelei meaʻai, o le sili sili ona lelei o le faʻataʻitaʻiina o vaega taitasi 30 pe 50 taimi. A o leʻi momoe, aua e te popole. O le mea lea, o le a maua e lou tino le tele o meaʻai, ma o le ae faʻaleleia le faʻaogaina o le faʻapalaina.
8 Fautuaga. O le manava e tatau ona masani ona gaogao, lea e tatau ai ina ia faʻamalolo le tino mai oloa o le faʻamaʻi faʻamaʻi, lea e faia i le fetus ma le tina. Mo lenei faʻamoemoe, ia faʻaaoga ia oloa e mauʻoa i fiva, lea e faʻaosofia ai le gaoioiga a le gaʻo. O ia oloa e aofia ai: fualaau aina ma fualaʻau, e aofia ai sua suamalie ma pulupulu, fualaau mamago, beets, apu. Millet, karite paʻu, oatmeal, grock buckwheat ua faʻamaoaigaina i fala-bran-bran, falala, ma isi. Areto mai le falaoamata o se mea e teu ai (Ukrainian, rye ma isi).
Tapulaa i meaʻai
E i ai le tele o oloa e tatau ona aloese ai le lumanai. O se "mea e le maloloina" meaʻai mo le tamaititi i le lumanaʻi, ma meaʻai ma mea manogi.
- mea ulaula tapaa, iʻa ma aano o manufasi na mafai ona kukaina meaai, sola ma soʻo
- oloa i totonu o masini miti
- fusi ma fasilaau iʻa
- moa moa
- tapena faʻamau
- salting
I le taimi o le maʻitaga, e tatau ona faʻapulaʻa le faʻaaogaina o gaʻo vailaʻau faʻamalosi (suamalie, mea faʻafiafia, falaoamata o fua o le maualuga o togi, sugar). E mafai ona mafua ai le maʻimaʻi i le tamaititi ma le tina, faʻavevesi faiga faʻaleagaga, e taʻitaʻia ai le tele o le tina ua maitaga ma sili atu le mamafa o pepe.
I le afa lona lua o le maitaga, e tatau ona faʻaitiitia le faʻaaogaina o oloa gaosi, gaosiga, meaʻai vevela, horseradish, mustard, pipi malosi o manu, lea e faʻalavelave ai le gaioiga o gaʻo.
Mai meainu e le faʻafefe ai kofe i taeao, sui, ae le o se lauti malosi ma le susu poʻo le susu o se maile, e le aofia ai tinctures ma fale inu, peitaʻi, ma soʻo se ava malosi.
Meaʻai talafeagai
I le tolu masina muamua o lau meaʻai e masani. E na o le faʻaitiitia o mea taumafa e mafai ona faʻaititia e ala i le faʻaitiitia o le falaoa, kulimi mumu, pata ma mea faʻafiafia. Buns mo le lauti e tatau ona suia i falaoa maoaʻe ma meaʻai faaopoopo. Afai o le a e ave meaʻai susu mai mea maualalo maualalo 0.5-2.5%, maua atili le calcium ma siaki lemu.
I le lona lua o masina, e tatau ona e faʻamapulaʻa le mea e maua ai caloric o le taumafataga. O se fafine e masani ona taoto i taimi uma, ma matauina le faaitiitia o le tino faaletino. E faigofie le faʻaputuina o le gaʻo i lenei vaitau, ona ua uma ona faʻaaogaina le tino i le tulaga fou ma amata ona faʻaputuina meaʻai. O le mamafa e sili atu le faigofie ona puipuia nai lo le faʻaumatia mulimuli ane. Ole aofaiga o suka (candy or jam) e le tatau ona sili atu i le 40 kalama i le aso.
I le tolu tausaga lona tolu, pe a tuputupu aʻe malosi lau pepe, o le a tatau ona e faʻatupulaia le taua o le taumafataga mai le 3000 i le 3100 kilokalo.
I le taimi nei tatou te vaʻavaʻai i mea o le a sili ona matagofie le matagofie o faʻamalosi mo tina faʻamoemoe. E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le maitaga e le o se mafuaʻaga e tuʻuina atu ai lauulu lanu, ofu ma laei. E tatalaina ai ata matagofie, avanoa fou. Vaʻai ia oe lava, ia 'ai lelei i le taimi o le maitaga, ma o le a fanau mai lau pepe i le soifua maloloina ma matagofie.