Tubes i falaoa vevela
Mo le 4 fesoasoani:
4 paʻu o le susu o le susu, 2 cloves o le kāleni, 1 pinch o nutmeg kuka, 2 fuamoa, 1 teaspoon. sipuni o le pati tamato, 70 g o almond paʻu, 1 laulau, se sipuni o falaoa, 50 g sisi, 2 sipuni tele o le olive olive, masima.
Sauniuniga:
1. Faʻamasala kaluka i totonu o le lomitusi. Laʻau uʻu e kuka ai le 'eleʻele lauʻeleʻele, faʻasusu i le masima ma le nutmeg ma tuʻu mo le afa itula. 2. Agi manu i le pati tamato. Saunia falaoa i amama, masi ma le kulimi kuka. 3. Lili pepa i le falaoa, ona togi lea i fuamoa ma le pateta ma toe togi i falaoa. Fuga i le suāuʻu olive mo le 15-20 minute. Taimi sauniuni: 90 min, i le tasi vaega 780 kcal Proteins - 47 g, gaʻo - 63 g, carbohydrates - 7 g.
Fillet ma tamato
Mo le 4 fesoasoani:
1 kilokalama o tamato, 1 'olo o le kālati, 5 laulau, sipuni o le suauu olive, 3 moa susu, 100 kalama o le sisi, 1 le aisa, 1 teaspoonful. sipuni o le oregano malogo, 3 laulau. sipuni o kirimi kulimi, 1/2 o le pasisa ma le dill.
Sauniuniga:
1. Oti tipi i luga o filo, vaitau ma faʻu i le afa o le suāuʻu olive.
2. 'Otiʻoti tamato i vai inu, aveese le tipi, tipi le aano i fasi pepa. Tafe tila ma fefiloi ma tamato. Tuu le masini i le fomu, faaopoopo le masima, pepa ma fufuluina i le olive o totoe. Pipi i lalo ifo o le fagu mo le 10 minute. 3. Grate le sisi i luga o se lapoa lapoa, tipi ia aniani ma laau. Leisi ma le sipisi ua fefiloi ma oregano ma kirimi mumu. 4. Laʻau moa felafolafoaʻi i luga o tamato, i luga o se papa maʻaleʻale e tufatufaina le kulisi, o le foliga e tatau ona tuʻuina i lalo o le gauga mo le 8-10 minute. Fafasi i laau. Taimi sauniuni: 20 minute i le tasi vaega 580 kcal Proteins - 41 g, gaʻo -17 g, carbohydrates-8 g.
Hepatic Julien
I totonu o se faleaiga, o lenei ipu e mafai ona taʻua o le fatu.
Mo le 2 fesoasoani:
250 gm o le ate moa, 2 pulu faila, 2 sipuni tele o le pata, 100 g o le mayonnaise, 2 sipuni tele o le suka kuka, masima, pepa.
Sauniuniga:
1. Oti le aniani i totonu o poloka, tipi le ate i ni vaega laiti. I totonu o se mea falai, faʻamafola le pata ma faʻafefete muamua, seia oʻo ina manino le riki, ona faʻaopopo lea o le ate ma falai seia oʻo ile enaena. Vaitaimi ma taoto i ni fasi vaega laiti. Fafasi i le kuka kuka, sasaa le mayonnaise ma tuʻu i le preheated i le 200 ° oven. 'Aʻau seia oʻo i luga o le luga (pe a ma le 10 minute) le faʻalanu auro. 2. Aveese le meaʻai mai le ogaumu ma vave ona avea o se mea vevela vevela poʻo le lua vasega, pe a uma le kuka o pateta. Taimi sauniuni: 20 minute i le tasi vaega 738 kcal Proteins-35 g, gaʻo-62 g, carbohydrates -11 g.
Moa falai i le faapaleni o le meli
Mo le 4 fesoasoani:
600 lapisi o susu moa, 2 pata o le mumu, lanumeamata ma le lanu samasama, 2 sipuni tele o le meli, ketchup ma soya sau, 2 cloves o le kālati, 2 aniani, 3 laulau, koko o olive suauu, masima, palapala lanu uliuli.
Sauniuniga:
1. Tuu le keke i totonu o se lomitusi, faʻafefiloi ma le meli, ketchup ma le soya soya. O le gaosiga o suāuʻu suāuʻu suamalie. 2. Oti le pepa i totonu o vavae, aveese le fatu ma fatu, tipi le tino i ni fasipepa. O le tipolo e tipi ni afa mama. 3. Sosi le fusi i le olive (3 minute i itu taitasi). Faʻaliliu i se laupapa tipi ma tipi i ni fasipepa. I le paʻu lava e tasi e fagalati aniani ma le pepa (6 minute). Faaopopo le fusi ma le vai na totoe ma le vaitau e tofo ai. Taimi sauniuni: 20 min i le tasi vaega 568 kcal Proteins-47 g, gaʻo-32 g, carbohydrates-23 g.
Toa ma le tumu
E tunu i totonu o se afifi na faia i lau vine.
Mo le 8 fesoasoani:
1 moa, 300 g o vine e aunoa ma ni lua, 300 g o olive, 100 g o fualaau, 200 g o fualaau vine, 100 g o kulimi paina, 1 lemoni, masima, 3 sipuni tele o le kirimigi, 100 g o le sipisi, 2 sipuni pata.
Sauniuniga:
1. Grate le moa ma le masima. 'Otiʻoti fig i totonu. Lauga e teuteuina, faʻafefiloi ma mati, vine ma olive. Faaopopo i ai le moa i le mea e tupu mai ai, ia ufiufi i luga o le tele o laulaau o laʻau vine ma afifi le filo filo. Ona fuʻuina lea o le kulimi kulimi moa, tuʻu i totonu o le umu ma tao mo 30-40 minute i le 200 °. 2. Taʻu le anisi i le vai inu ma fufulu i lalo o se vaitafe malulu. Bulbs e taʻalo i le falaoamata ma fuga i le pata (10 min). 3. Aveese laulaʻau vine mai le moa ma ia tufatufa ma aniani falai. Taimi sauniuni: 40 minute i le tasi vaega 435 kcal Proteins-25 g, gaʻo-12 g, carbohydrates-21 g.