Taimi sauniuni : 15 minute.
Taimi e kuka ai : 2 itula 5 minute.
Calories : 210 i le tautua
Fat - 14 g
FUAFUAGA:
• 1 zucchini e aunoa ma ni pito i luga ma lalo
• 2 pati pateta e tipiina i ni vaega
• 250 grams o kalama kalama
• 3 tbsp. l. fuālaʻau manogi
• 15 g o pata
• 1 sipisi tipi
• 4 fasi mea seleni seleni
• 50 g o musikisi lamolemole
• 1 tbsp. l. popo fou pe 1 lepp. mago pasili
• 150 ml o susu
• 1 fuamoa
• 50 kalama o falaoa fou
• 50 gr grilled grated grated
SAUNIUNIGA:
1. Oti le zucchini i le afa. Pipi o fatu ma fiva. I le vai inu suamalie, kuka pateta ma kāloti (10-15 min.). Faʻasese le vai ma malulu.
2. Faʻavasega le umu ile 180 ° C. I luga o le auala, mafanafana le fualaʻau ma le pata. Faʻasese le aniani ma seleni i luga o le vevela vevela seia oʻo ina vaivai le riki (5 minute). Faaopopo le pulou ma fulu mo le isi 1 minute. Tuʻu. 'Otiʻoti pateta ma kāloti ma 5 mm kupita, tuʻu fualaau faisua ma le pasesa i totonu o se fagu. Faʻasusu ia fuamoa i le susu. Pusa i falaoa ma sisi. Liligi i totonu o se falai ma le pepa.
3. Meaʻai o le fualaʻau e tumu i afa zucchini. Faʻafesoʻotaʻii latou ma afifi lelei i totonu o pepa. Tuu se fata tao tao ma tao mo le itula ma le afa. Aveese le pepa ma sui le zucini i se mea mafanafana. O le sua lea na totoe i luga o le foila, sasaa i totonu o se laumei ma tautua ma se gaʻo fualaʻau.
Mekasini "Delicious ma faigofie" Leisi Nu. 3