Faʻasalaga ile gaosi ile aano o manu
O le mea moni e aoga le zucchini, e tele mea e tusia. E te manaʻomia sina mafaufauga, ma mai le zucchini masani e te maua ai se galuega taulima.
O meaʻai: 1 zucchini, 400 karamu o pipi laiti, 150 kalama o kefir, 20 kalama o semolina, 2 aniani aniani, 1 le fasela, o laulaau laulamu lanumeamata. 1 kukama, 1 Pepa Bulgarian, 2 sipuni tele o le suauu manogi, pepa, masima.
Sauniuniga. Tipi le sipuni, falai i totonu o le suauʻu seia oʻo ina faʻalanu auro. Squash matou tipiina i vaega e ono, faamama le fatu. Laʻu oneone, faʻapipiʻi le sipuni falai, semolina, kefir, pepa, masima ma tuʻu i luga mo le afa itula.
Pasili pala, tuu ni nai lala mo le teuteuina o le ipu. Paʻu le pasili gaʻo, faʻafefiloi lelei ma faʻatumu i le zucchini. Tuu i totonu o le ogaumu aasa i le 180 tikeri mo le afa itula. Ona tape lea o le ogaumu ma tuu nisi zucchini i totonu mo sina taimi. Matou te tufatufa le zucchini i luga o se lau salati ma le Bulgarian pepa ma le kukama, lea na matou muai vaeluaina.
Talosaga o peteriaka
O le ipu o palaletete e tele. O lenei mea taumafa e mafai ona ave se nofoaga talafeagai i lau lisi autu.
O meaʻai: 1 zucchini, 2 kāloti, 1 aniani, 2 cloves o le kālati, paipu o pi, 2 sipuni o kulimi masani, 3 teaspoons o soya sauce, suauu manogi mo le faʻavelaina, masima ma le pepa.
Sauniuniga. O le palatiti e tipi i ni fasi manifinifi, faʻafefe ma falai i le suāuʻu fualaʻau. Lisi zucchini tuʻu i luga o se solo pepa e fai ai le suāuʻu faaopoopo i le tioata. Carrot o le a tatou faapipii i luga o se lapoa lapoa, o le sipuni sili ona tatau ona tatou tipiina. Uu i totonu o sina vaega o fuālaʻau fuālaʻu 7 pe valu minute, ona faʻaopopo lea o le paʻu mama ma le soya sau. Fualaau aina suamalie i le tasi minute. I le faaiuga, vaitau ma le pepa uliuli, faaopoopo i ai ma faamaalili. I luga o le pito o le gaʻo fualaʻau tatou te tuʻuina sina meaʻai ma taʻavale le lisi.
Vailaʻau "Tofo suamalie" ma le zucini
Autumn version o se ituaiga amioga mo i tatou
Meaʻai: Aumai le 700 glamu o pusi moa mai le pusi moa, 2 squash. Tasi le aniani, lua cloves o le kalaka. 1 fuamoa, salati laulaʻau, pata, pepa, masima.
Sauniuniga. Kiliki ma le zucchini ua nutimomoia i luga o se tamai togi. Oona e matua lelei lava le gaioiga. Faafefiloi ma aano o manu, faaopoopo fuamoa, masima, pepa e tofo ai. Lelei lelei. O le a matou faia ni nai meaʻai ma fulu i luga o itu e lua i se vaega itiiti o suauu, ona tuʻu lea i totonu o le umu ma tao ai seia maeʻa. Matou te tautua i luga o laasisi lau.
Caviar mai i fualaau faisua
O meaʻai: 800 kalama o le zucchini, 5 sipuni tele o le suāuʻu manogi, 100 kalama o tomato mamae, 50 kalama o aniani, 10 kalama o le pakasisi, 50 kalama o kāloti, 5 kalama o le greens, pepa, suka, masima e tofo ai. Matou te fufulu le palatiti, tipi ma fusi i le suauu. Sei o tatou ui atu i le fai meaʻai. Vavae ese le sipisi tipi, faaopoopo mea manogi ma le tomato puree. O mea uma fefiloi ma pipi seʻia faʻavelaina ile vevela vevela. Matou te faʻamamāina apa ma tuʻu le caviar i totonu. Ma le isi, o le apa ma le caviar e faʻamaʻiina i vai inu, afa lita-20 minute, ma lita lita - 30 minute.
Salati "Faiga Malosi"
O le uluai salati ma le taumafataga vevela o le a teuteuina lau laulau.
Fualaau aina: 1 zucchini, 3 fasi radish, 1 le lanu o le siʻamea lanumeamata, o se laulau vaʻaiga lanu meamata, 1 le o le kalama, 2 sipuni tele o le mayonnaise, o se laupepa o le horseradish, o se faʻala o le basil.
Sauniuniga. Sela ua tipiina i ni fusi, vaega lanumeamata o aniani ma le pasesa ua nutimomoia. Tuu i totonu o le ipu salati. Zucchini ma le garlic olomu ma se fatu ma tuu i totonu o se ipu salati i se radish ma greens. Mai se vaega paepae o se aufana tatou te tipiina ai se fugalaau, mo lenei faamoemoe o le a tatou selesele se aniani ulu i se liʻo, ae le oʻo i le iuga ma o le a tatou teuteu i fasi paʻu o se paʻu o se laisa. Lafoaʻi i luga o le ipu se laupepa o le horseradish, tuu se salati i luga o le ipu. Faʻamama teuteu i le mayonnaise, laulaʻau basil ma le fugalaau aniani.
Sou mai le peteriaka ma croutons
O lenei meaai maualalo-kalori, o le a faʻafiafia ai le meaai.
Meaʻai: 1 zucchini, 1 talo ata, 1 kāloti, 1 fasi kilipa paʻepaʻe. Se lanu lanu meamata laititi, o le fusi pasili ma le gutu, 4 fasi keke falala, 1 fuamoa, 3 sipuni tele o le kulimi kuka, fufulu suauu, pepa mumu, masima.
Sauniuniga. Ava faatasi ma le pepa mumu ma le sisi, matou te inu. Faʻafeu i totonu o lenei paluga o falaoa ma luga o le vevela vevela vave vave mai i le 2 itu. Lena sauni e taʻe ma tuʻu se solo i le suāuʻu ipu. Matou te ofoina atu soupuni i croutons, greens chopped of dill and aniani green.
Sini zucchini
Meaʻai: 2 zucchini, sisi, sina falaoamata, kulimi mumu. Garlic, pepa, masima e tofo ai, suauʻu mo le faʻavelaina.
Sauniuniga. Matou te fufulu le zucini, tipi i totonu o mama, taʻavale i le falaoamata, falai i totonu o le suauu ma faʻapipiʻi uma i totonu o faʻamau. O laulau taʻitasi e tofu ma le sukaisi ma le kalaka, o le 2 laulau o le zucini, ona avea lea o se faʻalauga o le paluga ma le sisi ma isi. Faatumu le ipu i le kulimi kulimi ma tuʻu atu mo le 15 minute. Faʻamalie ma lelei.
Fritters from patgetts with breast breast
I le 100 kalama o le zucchini e 27 kilokaloka. Faʻeseese lau lisi ma lenei ipu fou.
Meaʻai: 1 zucchini, 2 fasi moa moa, 1 patato. 1 kukama, 4 poo le 6 fasi lanu lanu meamata lanu, 4 fualaau o le dill, 3 punetini o le falaoamata, 2 fuamoa, pepa, masima, suauu manogi.
Sauniuniga. I luga o se fatu lapoa e tipi le manogi fuamoa. Matou te fufuluina, masima, faaopoopo fuamoa ma falaoamata, faʻafefiloi lelei mea uma, tuu mo le 30 minute. O le susu o le pou e seleseleina ma seleseleina i totonu o le suauu manogi seʻia faʻavelaina. Fry fritters from patgetts on both sides in the oil, seivagana ua latou sauni. Matou te tautua pancakes i lau laasisi, matou te tuu se moa susu i luga oi latou. Matou te teuteuina se ipu ma ni keke o se tamato, o se kukama ma ni lala o le pi.
Zulchini ua afaina i musipolo
Ona o le maualuga o mea e maua mai i le protein, o mushrooms e masani ona taʻua o le "vao vao". Faʻapipiʻi oe lava i se vaitau masani.
Meaʻai: 1 zucchini, 100 kalama o haroi faʻafefete, 100 kalama o le sisi o vailaʻau faʻamalosi. 125 kalama o kirimigi suamalie poo yogurt, 4 kukama, 1 le fusela pasili, pi, pepa, masima.
Sauniuniga. Sisi le tipi i le afa, aveese se vaega o le pipi. Afai o le gaʻo e laʻititi, o le pulupulu o le gaʻo e nutimomoia. Musugi muai fuga, ona maeʻa ai lea, tapuni le sisi i luga o se lapoa lapoa. Greenery paʻu, faʻafefiloi ma pulou, sina siʻisi sisi ma pulupulu o zucchini. Seʻi o tatou tuʻuina ni lala o lanu vevela o se mea teuteu. Pepa ma masima pe a tatau ai. O le mea na mafua ai le faʻatumu o zucchini, pito i luga ma le kulimi suamalie poo le yogurt ma tao mo le 30 po o le 40 minute.
Faʻasalaina le zucchini e faʻapipiʻi, faʻafefete tele i le sisi ma tao mo le 10 pe 15 minute. E tatau ona fufulu ma faʻafefete le suka. Matou te galulue ma kukama, tipi i le 4 vaega, teuteu le ipu ma lala o greens.
Fuamoa eggplant ma zucchini
E te le iloa pe o le a le mea e kuka ai mo le 'aiga o le afiafi? O lenei fualaau faisua, o se ipu matagofie, e mafai ona avea ma se mea tutoatasi.
Meaʻai: 2 zucchini, 1 eggplant, 1 tomato tetele, 1 lelati o aniani lanumeamata. Tasi pasese, 2 galalisi, suauʻu olive mo le falai, pepa, masima.
Sauniuniga. E tipiina le Zucchini i ni nai fasi kesi ma fulu i luga o le vevela maualuga mo le 5 minute, faʻafeiloaʻi i se ipu. Eggplant, tipi i totonu o ni nai vaʻa ma fulu ile vevela maualuga mo le 5 minute. Faaopopo le zucchini fried ma tomato gaʻo. Sei o tatou tuua se tasi poloka tumato mo le teuteuga. Tuu tamato ma garlic malati nutimomoia. Mo teuteu, tuʻu ni nai fulufulu o aniani lanu meamata. Laʻau meamata ma laʻau faisua ua lelei ona fefiloi, faʻafefiloi, faʻafefe ma kuka i luga vevela mo le 5 minute, ona ufiufi ma tape. Laʻau o fualaau aina suamalie na tautua ma se fasi keke, teuteu le pesini ma aniani ma le sipuni fufuluina o le aisa.
O lenei ua e iloa le auala e saunia ai kuka mo le kukaina o ipu mai pati. Latou te faʻafiafiaina oe i le faigofie o le kuka ma le tofo lelei.