Fualaau aoga

I la tatou tusiga "O fualaau aoga o ipu" o le ae iloa ai: auala e kuka ai meaʻai maloloina.
Pusa aoga ma le suauʻu kulimi
Mo le 4 servings: 8 schnitzels pork (80 g ia), 2 sipuni tele o falaoamata, 2 laulau. sipuni tele o le pata, masima, 1 le aisa, 1 le pata o le pepa mūmū mūmū, 75 ml o le uaina paepae, 200 ml o le kulimi, paprika.
Sauniuniga o lenei fua:
1. Laʻau a le pi ma le falaoa i le falaoamata. I totonu o se mea e faʻafefete ai, tatala le pata ma fulu le schnitzels (4-5 minute i itu taʻitasi). Mai le fagu, faaopoopo le masima ma le nofoaga i totonu o se ogaumu vevela.
2. Laʻau tila ma tapuni lelei. Saunia le pepa suamalie, tipi i totonu o ni nai pulu ma, faatasi ai ma le sipuni, faʻafefe i le gaʻo mai le fagaina o aano o aano o manu. Liligi i totonu o le uaina ma le kulimi. Tasi, pepa ma le vaitau ma paprika. Sau sau kuka mo le 3 minute, faʻaosooso e aunoa ma le ufiufi o le tapuni. Lulu manogi sasaa le sauuga ma tuʻu i se taimi (1 minu). E tatau ona faʻaaogaina le ipu i luga o papatusi sa muai faʻamamafa.
Taimi e kuka ai: 25 minute.
I le tasi vaega 390 cal.
Puipuia - 20 g, gaʻo - 29 g, carbohydrates - 6 g

Faʻamau i tomato
Mo le 4 taumafa: 1 kg o pata tao, masima, 2 yolks, 250 g falaoamata, 1 aniani, 1 'olo o le kālati, 2 sipuni tele o le olive olive, 500 kalama o tomato tipi, 100 karamu o le rucola, pepa paʻu pepa, 100 g keke kuka.
Sauniuniga o lenei fua:
1. Fufulu ia pateta i se toniga i le vai faamalu (20-25 minute). Peel ma kulumu vevela. Se masima masima. Faʻaopopo le yolks ma le falaoamata tele ina ia le pipii atu le paluga i ou lima.
2. Vaevae le paluga i ni fasi vaega se 4, ia faasolosolo solo le sooga e pei o se tamatamailima ma tipi i ni fasipepa 2-3 cm le umi. Taʻu i lalo pito ma se tui ma tuu i totonu o le vai kuka. Cook min 5 ina ia oʻo mai uma faʻalelei i luga.
3. Vavae le sipuni ma le kalani ma oso i totonu o le suāuʻu olive. Faʻaopoopo tamato. Kuki le sauuga mo le 5 minute. Faʻamau le nofoa mo le 1 minute. seia oo i le faaiuga o le taimi o le kuka kuka. Faamasima, pepa, vaitau ma le 50 kalama o le kulimi kuka ma tautua ma fagu. Fafasi i le kulimi totoe. O lenei ipu e aoga tele.
Taimi e kuka ai: 60 min.
I le tasi e 560 kcal
Puipuia - 20 g, gaʻo -18 g, gaʻo-gaʻo - 77 kalama

Faʻamanatuga ma faʻalaʻau (meaai aoga)
Mo le 4 fesoasoani: 500 g pateta potato, masima, 600 g o le puaa faga, 2 laulau. sipuni o le suālaʻau fuālaʻu, 1 le aisa, 300 g o pese pese tioata po o musika, 1 pulu mūmū mūmū, 4 'ulu o le sage, 5 laulau. sipuni o saumalie masi
Sauniuniga o lenei fua:
1. Saunia ma faʻapipiʻi le pateta pateta. Tipi le aano o manu fasi, oti i le 8 fasi pepa. Fuga i le laulau e tasi. se sipuni o le suāuu fuālaʻau (1 minute mai itu taʻitasi) ma mo le 10 minute tuʻuina atu i le ogatotonu o le ogaumu, faʻavevela i le 150 °.
2. Tuni le tipi ma tipi i ni fasi keke. Musulimu peel ma palapala, faʻapipiʻi (15 minute). Saunia le pepa suamalie ma tipi i totonu o taimane. Sage selesele. Alu ma pulou kuka i totonu o le suauu.
3. Faʻamau i luga o le fusi ma faʻafefiloi faatasi ma le sage ma le mushroom sauce i fualaau faisua. Taimi ma tautua ma falaoamata puaa.
Taimi e kuka ai: 25 min.
I le tasi e 460 kcal
Puipuia - 38 g, gaʻo - 25 g, carbohydrates - 19

Dumplings i le sisi sukace
Mo le 1 tautua: 50 g o le cheese cheese Gorgonzola, 50 ml o kulimi, 100 ml o le suka, masima, pepa lanu uliuli, nutmeg kuka, 200 g pateta pateta
Sauniuniga o lenei fua:
1. Mo le saumalie e goto ai gorgonzola. Uu ma le susu e sasaa atu i totonu o le fagu, aumai i se vevela, tuu le sisi ma faʻafefete. Suauu seia oʻo i le faifai pea o le kulimi. Titi, pepa ma le vaitau i le nutmig. Tuu le masi i se ogaumu vevela.
2. Saunia le upega. Aumai se vai na totoe o le vai faʻafefete i le afaina ma faapipii i totonu o le paʻu. Kuki seivagana ua oʻo mai uma faʻalelei i luga (5 min).
3. Ave le paluga mai le pusa ma le pisa, tuu le vai e tafe, taoto i luga o se ipu ma sasaa ma sisi sisi. Fafasi i le pepa uli, pe a manaʻomia.
Taimi e kuka ai: 20 min.
I le tasi e 500 kcal
Puipuia - 16 g, gaʻo - 35 g, carbohydrates - 29