O tagata nonofo i Europa na faatoa amata ona faʻaaogaina le lanu meamata, e ese mai i tagata o Sasaʻe, lea mo le afe tausaga o loʻo i ai tu masani masani o le taumafaina o le lanu meamata. Faʻafetai i lenei vaiinu matagofie, lea e tele faʻamalolo o meatotino, o tagata i Atunuu i Sasaʻe ua faʻanonofoina lo latou galala mai le tele o taimi, ua manatu o le lanu lanumeamata lea e fesoasoani ia i latou e tumau ai le gaoioi, talavou ma maua ai le ola umi.
Teu tiiti ma le susu mo le paʻu mamafa o se meafaigaluega taua. E taua ona e iloa i totonu o atunuu e malosi ai le inu o tu ma masani, e faigata ona maua se tagata gaʻo. O se faʻataʻitaʻiga manino e mafai ona avea ma tagata nonofo Iapani ma Saina. O le mea moni o le lanu lanumeamata e mafai ona faʻamamaina le tino o le tagata, aveesea otaota, faʻamaonia le faiga o metabolic ma le faʻatonutonuina o le galuega a le inumaga.
E tusa ai ma le taʻitaʻia o tagata fai meaʻai, e tatau ona faʻaaogaina le lauti lanumeamata i taimi uma e mafai ai, ma le manaʻo e aveesea le mamafa. Skip toe faaopoopo, e mafai ona e taulai atu i le taumafaina o fualaau aina ma fualaau faisua ma faaitiitia le numera o fualaau suamalie ma falaoamata, ma oʻo lava ina lafoai atoa. O aano o aano o manu e sili atu le lelei nai lo le faga falai. E tatau ona faʻapulaʻa le aofaiga o masima ma suka. O le Buckwheat ma le araisa e faatagaina i le taumafataga i fuainumera tele. Ae o tapulaa i le taumafaina o le lanu lanumeamata e le tatau, pe afai e te fuafua e aveesea le mamafa.
Faʻafetai i le lanu lanumeamata, o le tino o le a faʻaumatia le tele o le vai, ma na o le pau lea o le sili atu o pauna. E ala i le masani i le tino ona 'ai lelei, o le a e lagona uma aoga o lenei taumafataga, ma e tusa lava, i le lumanaʻi, e te manaʻo e faʻamalolo oe i se mea manaia, o le a le toe foi atu ia pauna ia te oe.
O fomaʻi faʻataʻitaʻi i le salafa o le lalolagi lautele latou te faʻaaogaina mea matagofie o le lanu meamata, ma faʻaalia ai le poto masani o fomaʻi masani. O le tiiti lauti ua tosina atu le faafetai i mea taua o natura masani. Kamupani e togafitiga e faʻaaogaina ana mea aoga e le gata mo le tapenaga o vailaʻau eseese, vailaʻau suauu, faʻapea foʻi ma le gaosia o mea faʻalaʻau faʻasolosolo. Ina ia faatumauina le paʻu i le leo sao, e mafai ona fufuluina lau ti lanu meamata i le taeao ma le afiafi. O loʻo i ai se isi auala e faʻafefiloi ai le paʻu, solo ese mata, tioisa aisa o le lanumeamata lanu meamata. O lenei auala o le a faʻamafanafanaina oe ma tuʻuina atu lou paʻu o foliga talavou. O le tiula lauti e faʻapipiʻi faatasi ma le gaʻo o le rose Sudanese o le a aveesea ai le paʻu o foliga o eseesega.
O le lanu lanu meamata mo le mamafa o le mamafa e fesoasoani i le faʻavavevaveina o metabolic processes, lafoaʻi le faiga o le susunuina ma le aveesea o gaʻo sili mai le tino. Afai e te inuina sina ipu lanu tiamata i aso uma, e mafai ona e leiloa le gaʻo gaʻo. O le tele lava o le lanu lanumeamata e fesoasoani e faaleleia le tulaga lautele o le tino, lagolagoina i le lelei lelei.
E fautuaina e inu le lanu meamata e aunoa ma le faaopoopo o le suka. Afai e le mafai ona e inu i le lauti e leʻi faʻasusu, ona mafai lea ona e faʻaopopo sina vaega o le meli i le vaiinu. Ina ia inu lauti e te manaʻomia se faʻamavaega fou, e mafai ona e faʻaigoa le tasi vaega o le lauti faalua. Ma o le toe fausiaina o le a na o le 50% o fualaau aoga, ma le lona tolu o le afa sili. Teu tiiti e fesoasoani e foia ai le tele o le manava, faʻaleleia le gaogao ma aveese uma toxins mai le tino.
Ma o nai fua nei o le lanu meamata mo le mamafa o le paʻu o susu.
Ina ia faia lenei lauti, e te manaʻomia le lua lita o susu susu, lea e tatau ona vevela seia oʻo mai le uluaʻi ulu, e aunoa ma le kuka, ona faʻaopopo lea o sina sipuni tele o le lanu meamata ma tuʻu ai mo le sefululima minute. O le lauti e tatau ona fufulu ma sasaa i se fagu vai. Teʻa i le susu o onā i aso anapogi mo le paʻu mamafa.
Ma o le isi lea fua mo le lanu meamata ma le susu mo le paʻu o le mamafa: faʻataunuʻu le lauti tii i le vai, faaopoopo le susu i le 50% ile 50%. Ona faʻasolo lea ma faʻalosolo lemu mo ni nai minute. O le mea lea, ua saunia le vai mo le faʻaaoga.
Green tea i le susu, e fautuaina e faʻaoga faatasi ma se taumafataga, faʻapea foʻi ma auala e faʻateleina ai le metabolism ma faʻaleleia ai le gaioiga o totoga.
O lenei lauti e tatau ona matuai inu i le va o taumafataga. O le inuina o le lauti e tatau ai i se ituaiga mafanafana.