O le maʻitaga o se taimi manaia mo tamaitai uma. Ae i le vaitau lea o le tina i le lumanaʻi e manaʻomia se faʻamafanafanaga faapitoa i le tino ma le faaleagaga. Gymnastics ma yoga mo fafine maʻitaga o le a fesoasoani i le ausia o lea tulaga lelei. Ae e tatau ona e auai uma i le faʻatagaga a lau fomaʻi ma i lalo o le taʻitaʻiga a se faiaoga faʻapitoa. Talu ai faʻatasi ma faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi o le maitaga, o gaoioiga faʻale-tino e faʻamapulaʻa pe solia.
Gymnastics mo fafine maʻitaga
Gymnastics lautele mo fafine maʻitaga e aoga tele. O se faʻatulagaga faʻapitoa o faʻatinoga e le gata o le a le faatagaina ai le faʻaalia o isi pauna i se tina i le lumanaʻi, ae saunia foi mo le fanau mai o le a oʻo mai, faʻailo le paʻu, faʻalautele ma faʻamalosia musele ma tulu. E le gata i lea, o taʻaloga i le taimi o le maitaga o le a faʻaitiitia ai le numera o faʻailoga.
Gymnastics e mafai ona faapitoa mo le saunia o se fafine mo le fanau mai. I lenei tulaga, o le taulaʻi faapitoa e totogi i faʻatinoga, lea e faʻamalosia ai maso o le tamai pelvis, faʻasolosolo masini, ma tua; lea e fesoasoani i le atinaʻeina o le gaoioi i sooga o le suilapalapa, i totonu o sooga o le tuila. O faamalositino e siitia ai le vaivai o le perineal ma le ligaments tissues. E faʻapena foi ona faʻaaogaina ia toleniga mo taʻaloga mo le tumau, o le fafine e sauniuni mo ni mea le lelei ma le umi.
Faʻamamaga faaletino, faʻafitauli e pei o le maitaga, tiga faʻatasi, tiga, tiga o le vae, faʻaitiitia o le maʻisaga i fafine maʻitaga. E taua tele foi mo le manava manava. Faatasi ai ma le umiaina o le "manava manava" e iloa ai e se fafine le manava i le taimi o le fanau mai, ma e taua tele lenei mea.
Yoga mo tina faʻamoemoe
I le taimi o le maitaga, o le yoga e fesoasoani e le gata i le gaioiga o le maʻitaga, ae o loʻo sauni foi mo le fanau mai. I le amataga o se tulaga manaia i totonu o le tino, o tamaitai e faia suiga tetele. Pe a faʻafeiloaʻi le tino i galuega fou i se fafine maʻitaga, e tele lava ina iai le toxicosis. O le yoga e fesoasoani i le maʻi.
O se tamaitai, e pei o se tulafono, o se lagona loloto i le gasologa o lenei vaitau, o vasega o yoga e fesoasoani e malolo ma toʻafilemu. O le auai i yoga, o se fafine maʻitaga, faʻafetai i faʻatinoga faʻapitoa, e mafai ona vavalalata atoatoa mai na faafitauli e faalavelave ia te ia. I le faʻaopoopoga, o ia faʻatinoga e faʻamalosia malosi ai maso o le pito i tua, o le tui, lea e taua tele. O le auai i ni faʻataʻitaʻiga faʻapitoa, ua le toe faʻasalaga le fafine i le faʻamaʻi. I aʻoga aʻoga, o se tina maʻitaga e aʻoaʻoina le "saʻo" manava, faʻapipii le mama, faʻailoga le tino. O le manava tatau e fesoasoani e fesoasoani ai i le vaivai, le mautonu, lagona faʻalagona. O lenei setete e tausia mo se taimi umi pe a maeʻa aʻoaʻoga. Ua lava le auai i tamaitai i le tolu vaiaso i le vaiaso, faapea foi vasega e mafai ona faia i le fale.
Faʻaagaga faʻaagaga e tuʻuina atu vasega yoga ma maua ai se lelei i faʻalapotopotoga uma. I le taimi foi o aʻoga, o ia mea e faʻaaogaina i totonu o faʻafitauli o gaʻo. O le tulaga matagofie faalelagona o le mummy i le lumanai o le a tuʻuina atoa atu i le pepe. Yoga mo fafine maʻitaga ua na o se faʻavae lelei o gaioiga eseese e faʻamoemoe e faʻaalu ai le tino atoa, e aofia ai maso o le manava ma le fatu. O faamalositino faifai pea o le a fesoasoani e faafaigofie le faagasologa o le fanauina, faaitiitia le malosi o le galue. E le gata i lea, o le faia o yoga, e faʻaitiitia ai faafitauli o le taʻavale, numera o vae, veins varicose. I se tulaga lautele, e mafai ona tatou maua sea faaiuga. O le auai i le yoga, o le fafine maʻitaga e maua na faʻaopoopoga: faʻaitiitia le toxicosis, lelei galuega o le gaogao, faʻaleleia atili o le tino o le hormonal, o se lagona lelei lagona. Talitonu ia te oe lava, faʻaitiitia le mamafa o le pito i lalo, tausia o foliga faaletino, faʻamalosia le tuatoa, faʻapea foʻi ma mea o loo siomia ai. Ma faʻapena foi i se tulaga masani o loʻo lagolagoina le polokalame cardiovascular, ua faʻamaoaigaina ia sela ma le okesene, lea e aʻafia ai le pepe.
O taʻaloga ma yoga mo se maitaga maʻitaga o se tamaoaiga tele. E le gata e saofaga i le masani o le maʻitaga, tapenaga mo le fanauina o fanau, ae e fesoasoani foi i se tamaitai ina ia fetaui. O isi faʻalositino e fesoasoani e taofi foliga o le pusa, lima, pulou. O nei foi faʻatinoga e faʻamalosia ai le tuilaʻau ma na musele e lagolagoina le tumutumu.