O le tagata pese e masani ona gauai i le atoatoa, e le gata i lea, e fiafia o ia i se taumafataga manaia. Mo le tele o tausaga, na o ia lava na te mauaina muamua le mamafa, ona ia faaopoopoina lea o pauna. Ona i ai lea o se faaipoipoga fiafia, lea e leai se meaʻai. Ina ua uma ona faaipoipo, na toe maua le pese e 11 kilos! O taimi uma lava e amata ai ona taʻei ona lavalava, e nofo o ia i le lauiloa i le taumafataga o lemonati US ma le taumafataga a Hollywood - le mamafa o le mamafa "Master cleaning". Taumafa o le aso - e le silia ma le 1000 kcal. O se mea e manaʻomia muamua o le teenaina o le suka mama ma gaʻo faigofie (pasta, araisa, falaoa, taʻavale ma isi meaʻai). A maeʻa le 15:00 - na o le protein meaʻai! Taumafa - e le silia i le 18:00. Ae o le mea autu o le aso lea e tatau ona e inu ai le itiiti ifo ma le lima ipu tioata o le vai, e aofia ai le sua sua suamalie fou, afa faʻafefe i le vai, faatasi ai ma le faaopoopoina o tamaititi matua leai se suka ma se pine o le lanu mumu. E talitonuina o lea ituaiga mea inu e pipiʻi ai gaʻo, faʻateleina le metabolism ma faʻaumatia tumau le lagona o le fiaaai.
Fualaau faisua, fafagaina aano o manu ma iʻa, fuamoa, kusi cheese, fualaau suamalie. Inu le tele o vai i le sua o le tipolo.
Faʻasologa o le filifiliga o aso
Breakfast: apu tao, leona inu.
Taumafa: o se vaega tele o le salati, o le inu o le lemon.
Afiafi o le afiafi: moli, 30 g lemu susu po o se ipu o le yogurt leʻo-susu, lemoni inu. Tausamaaga: 150 g fasi lafumanu povi, fuamoa fuamoa ma le suāuu olive, sua o le lemoni.
Vasega i le falemaʻi, malosi, aau. "E lelei tele le taumafataga o le laʻau. Na ou filifilia o ia ona e tatau ona vave vave ona solo le mamafa ona o le manatu o le matafaioi i le tifaga. E moni, ina ua uma ona pueina, sa amata ona ou 'ai, e pei ona i ai muamua, ma na toe faafoi mai ia te au au foliga matagofie. Ae o se fiafiaga le faatagaina oe lava ia se moa falai ma ni faga! "
O sea ituaiga o meaai o se suega ogaoga mo le manava. E matua faigata lava mo se totoga e taulimaina ai le tele o le sua o le lemon. E le masalomia, o lemoni o se punavai o antioxidants ma le vaitamini C, ae e tau le mafai ona latou maua se ata matagofie. E le gata i lea, e 1000 kcal i le aso e matua itiiti lava mo se tamaitai e taitaia se olaga ola malosi. E tusa ai ma le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa, e mafua ona o le gau o le vai ma le maso, nai lo le faʻaitiitia o le gaʻo o gaʻo. O lea ituaiga "moli" e aafia ai le metabolism. O le meaai e mafai ona fautuaina naʻo le aso anapogi, ma na o le leai o ni faʻasolega (faʻatalanoaga o le fomai e talafeagai).
Sense o Measure
Keith Winslet
Ana leai le toatele o Kate, o le Titanic o le a le alu i le pito i lalo, "o lenei faaupuga faatauemu na faafuasei lava ona pipili ma tumau mausali i le ata o le tamaitai fai pese. "Ioe, o aʻu! Ou te ese mai i le au Hollywood hangers ma ni foliga matagofie o tamaitai, "o le tala lea a Kate. Ae ui i lea, talu ai o le tamaitai na pa'ū 22 (!) Kilograms, e leai se tasi na te valaʻau ia te ia se igoa taufaʻailoga leaga "Miss Titanic." O le tausia o le mamafa o le tamaitai fai mea fesoasoani e fesoasoani i se paleni paleni o meaai ma se lagona o le fua faatatau.
E mafai e le faʻailoa ona tuʻuina atu ia te ia lava mea uma lava, ae o sina mea itiiti lava i le faafetai i meaʻai a Hollywood - faʻaitiitia le mamafa. Ina ia aloese mai osofaʻiga o le fiaaai, e 'aina e lima i le ono taimi i le aso i ni vaega laiti. E leai ni oloa faasaina! O le mea autu o le faʻalelei. Afai e te manaʻo moni i lole sukalati - aiseā e leai? Ae aua le sogi le pusa, ae lua mea. Fualaau faisua fou ma fuʻu suamalie, meaʻai gaʻo maualalo, iʻa, meaʻai susu, fualaau aina, sukaisa, pi.
Breakfast: oatmeal i luga o le vai, fualaau 'aina, sua.
Le lua o le taeao: keke, se fasi falaoa, lauti ma susu. Taumafa: fuamoa fualaʻau ma le suauʻu olive, iʻa tunu po o moa, araisa.
Afiafi o le afiafi: tea ma le susu, cheese cheese, nai sisi. Taina o le afiafi: palu pateta, 150 kalama o aano po o iʻa.
O se auala sao lenei i le 'ai. O le leai o ni tapulaa faʻamalosia e fesoasoani i le mea moni o le taumafataga e faigofie ona faʻatagaina. Ma o le mafanafana faalemafaufau e taua tele mo le ausiaina o taunuuga ma le tausia o le mamafa i le lumanaʻi. O se taumafataga lelei ma e paleni i le numera o protein, gaʻo ma gaʻo. E mafai ona fautuaina taumafa faʻasalalau i tagata e fia faʻavave le metabolism.