I se isi faaupuga, o mea nei e tele elemene o le tulaga le talafeagai o vae e tulaʻi mai i le vaitau o le atinaʻeina o intrauterine ma o loʻo i ai mai le fanau mai. O mafuaʻaga mo laulaʻau e leʻi suʻesuʻeina e oʻo i le iuga, ae o le tele o manatu o tagata tomai faapitoa e liua i le tasi: o le mafuaʻaga aupito sili ona ono mafua ai ona faʻalavelave faʻalavelave o le fatuina o masini mumu o vae ma vae. E mafai ona mafua mai i mafuaʻaga eseese, e mafua mai i le masini ma le neuro-manaʻonaʻoga i le agavaʻa ma le siʻosiʻomaga. O le kolisi o se faafitauli taatele ma, e tusa ai ma fuainumera, o tama e sili atu ona aafia i ai nai lo teineiti. Hypospadias ma aloalo aloaʻia i fanau - o le mataupu o le tusiga.
O faailoilo muamua o se alofilima e tasi-vaalele e manino ma iloa vave i le taimi lava na fanau mai ai le tamaititi: o le vae e liliu i totonu, ma le pito i totonu e liliu agai i luga ma pei o loʻo faʻalautele. I le tulaga o le faʻataʻotoga tele o le vae, o le mulivae o loʻo vaʻaia i luga, o le vae ua faʻafefeteina ma ua faʻapipiʻiina i luga ile pito i luga. I itu uma e lua, e le mafai ona aumai le vae i lona tulaga masani. O lenei mea moni o le mea taua tele lea o le lafoaʻi alofilima mai vaevaega o le tino i faʻamaʻi neuromuscular (o le mea e masani ona i ai le vae i le tulaga sao). O le laulu e masani lava ona i ai faatasi ma suiga o muso, ligaments, sooga ma ponaivi o vae, o le mea lea o faailoga lona lua o le vaevaega o le vaevaega o le vaevaega: o le uila o ponaivi ponaivi i le pito i luga, o le feliuliuai o le moli (inflection) ma le fesuiaʻiga o le tamatamai vae. O taunuuga o lenei tulaga le saʻo o le tulaga e le mautonu: i le tu ma savali o le mamafa o le tino i luga o le vae ua tufatufa atu i se tulaga le talafeagai, o le taunuuga o le isi itu ua mamafa (faapuupuuina), o le lona lua o loo tumau pea e aunoa ma le puipuia. Ua leiloloa le gafatia o le gaioiga saoloto, o le gaoioi i totonu o le sooga vae o loʻo vaivai, ma o le gafatia o le vae e faʻasolosolo ai le laasaga ma oso ai le paʻu e faʻaitiitia. Afai e te tuʻuina atu mea na o oe lava, o le a le aoga le gaioiga o le pepe, totigi i totonu, ona o lenei, ma le faʻamaopoopoina o feʻaveaiga. E faigata tele mo se tamaititi ona tauva ma tamaiti ola maloloina i taaloga taʻavale, auai i taʻaloga amata ma isi taaloga a tamaiti. I le mea mulimuli, i le faaopoopo atu i le faaletonu o le tino, o laulaʻau e mafai ona oo atu ai i faafitauli faʻalagona ile pepe.
Ia mautinoa e togafitia!
Togafitiga o le laulaʻau tuulafoaia e faia i lalo o le vaavaaiga malosi a se fomai tipitipi. I le taimi o uluai suʻesuʻega, faʻamalositinoga o gymnastics ma togafitiga faʻamalositino, faʻatasi ai ma togafitiga o le physiotherapy, e faʻaaogaina e faasaʻo ai le tulaga o le vae. O fomaʻi e masani ona faʻatonuina ni fusi faʻapitoa faapitoa ma faʻamalosi tutotonu, faʻapipiʻi le vae ma susulu i le tulaga na oʻo i togafitiga. I le fale, e mafai foi ona e faʻaaogaina elemene o le physiotherapy, togafitiga togafitiga ma massage, aau. I nisi tulaga, e iai ni faʻalavelave ogaoga o vae, e faʻaaogaina togafitiga faʻapitoa, aemaise lava i mataupu o taʻaloga o loʻo taʻavale i tamaiti matutua, talu mai taimi e masani ona faʻalavelave ai le faafitauli. I le avea ai o se tulafono, o togafitiga e amata i le taimi lava e maeʻa ai mai le falemaʻi. I le avea ai o se puipuiga mulimuli, e fautuaina tamaiti e fai ni seevae faʻapitoa faapitoa ma isi vailaʻau faʻalesoifua maloloina ma togafitiga faʻapitoa e tusa ai ma tausaga o tamaiti ma le malosi faʻapitoa.
Fomaʻi togafitiga
Ona o le le tutusa o tulaga o musika i tua ma pito i luma o le susulu, faapea foi le pito i tua o le vae, o se togafitiga faʻapitoa ma togafitiga faʻalesoifua maloloina e faia. O le mafuaʻaga o lenei maso o le a faʻalauteleina ma faamaluluina ai maso o le gastrocnemius, o le ulu o Achilles ma le vevela o le vae. I le taimi lava lenei ma lenei faiga, e pei o se tulafono, o se maso maso o maso ua uma ona faia: o le ulu i fafo o le muso gastrocnemius ma le pito i tua o le vae.
Tapenaga sauniuni-faaleleia
• E taoto le tamaititi i lona manava
1. Massage o le lumbar o le pito i tua - taʻavale, paʻu ma le tilotilo.
2. Faʻasinoa faʻamaʻi - gaioiga, faʻamalosi, taʻavale, faʻamaʻaʻaina malosi, suʻeina, tingling ma patting.
3. Toe faʻafoʻi maso o ogavae - taʻavale (mai le pito i lalo, mai le popliteal fossa i le pusa), faʻamaʻalo malosi, faigofie le tosoina ma le luluina.
• O loʻo taoto le tamaʻi i tua
4. Massage o le manava - faia i le taamilosaga, e aunoa ma le aʻafia ai o le vaega ole sao ole hypochondrium.
5. Faʻamaʻi le pito i luma o ogavae - taʻavale (mai le pito i luga, mai le tulivae tulivae i le mea e sili ona lelei), faʻamaʻapeʻapeʻagofie, faigofie le tosoina ma le luluina. O le itulagi o le patellar lava ia ma le vaega o loʻo e le o faʻamaʻiina.
Soifua Maloloina
1. Faʻamama le massage.
• E taoto le tamaititi i lona manava
Amata le masini ma le masani masani, faia o gaoioiga agamalu i le itu mai le mulivae i le popliteal fossa. Ona faʻamālōlōina lea o le pito i lalo o le vae pito i lalo (e masani lava le maso o le tamai povi). Mai totonu o le susulu, o lona uiga, mai le itu o le curvature, i le taimi o le massage, o auala nei e faʻaoʻo ai le faʻaogaina: faʻapipiʻi ma paʻu i tamatamailima, sosolo malie ma le tosoina, faʻalauteleina ma le viia. I fafo i le taimi o le massage e faʻaaogaina tele toning techniques - faʻamaʻapeʻapeʻaveʻa, taʻavale laʻitiiti, faʻamaʻaina malosi, faigofie pokolachivanie.
• O loʻo taoto le tamaʻi i tua
Pe a faʻamalo le pito i luma o le malamalama o faʻaaoga uma metotia o massage e faʻaaogaina - faʻamaʻaina malosi, tosoina, faigofie faʻamalosi tamatamailima.
2. Fafo maso.
E aofia ai le fesuiaʻiina o le vaega o le sooga ma le paʻu o le tapuvae. E faʻaaogaina foi le massage e faʻapipiʻi ai auala o le uʻamea o le tapuvaevaevae ma le pito i tua o le vae faatasi ma le faʻalogo tutusa o vae agai i tua i tua. I lenei tulaga, e tatau ona uʻu le vae i le tulaga saʻo, faʻalauiloa sina mea pito i fafo i le itu i tafatafa o le curvature.
Achilles tendon massage.
Le faʻalauteleina ma faamalūlūina le ligaments, taʻavale, tosoina, vaʻavaʻai, faʻalautele ma le vibration, faʻamaʻi ma le lima matua ma le alofilima e masani ona faʻaaogaina. O se tamaititi e iai ona vae ma uluaʻi seevae e manaʻomia ma faʻapipiʻi
9. Massage vae.
• O le tamaititi o loʻo taoto filemu i lona manava
Uu le susulu i le lima e tasi, punou le vae o le pepe i le sooga vae. Ma, a o uʻu le vae, faʻaauau ona faia le massage o lona itu totoga. I le taimi e faʻamaʻi ai, e tatau ona faʻalautele le pito i totonu (musele leʻo) ma faʻaloʻo le pito i tua o le vae (muso faʻasaʻo). Manatua i le taimi o lenei massage e tatau ai ona tuʻu le vae i le tulaga sao, o lona uiga, o le faʻapipiʻiina o le vae mai le pito i tua, e sii ai lona pito i fafo.
• O loʻo taoto le tamaʻi i tua
Aʻo faia le faʻamaʻi i le pito i tua o le vae, aemaise lava i luga o lona pito i fafo, e faʻaaogaina ai lanu - o faʻamalosi, tosoina, seleselega, tingling, pine. I le taimi lava lea, ia tuu filemu le vae i le tulaga saʻo ma punou i le itu taumatau e tusa ai ma le malamalama.
Ma le isi aoaoga faaletino
O aʻoaʻoga faʻapitoa faʻapitoa e le mafai ona vavaeeseina mai togafitiga faʻamalositino ma e faia faʻatasi ma le massage ma le faʻaaogaina o le vevela. O le faia o nei gaioiga e fesoasoani i le faʻasolosolo o le tiliva o le calcane ma faʻaitiitia le fesuiaiga o le vae, ma fesoasoani foi e faʻaitiitia ai taunuuga o le curvature - faʻalauteleina ma toe faʻafoʻi le pito i totonu o le vae. I le tausaga muamua o le olaga o se tamaititi, faʻamalositino togafitiga masani e aofia ai naʻo le faatinoina o faʻataʻitaʻiga pasi ma faʻataʻitaʻiga faʻafiafiaga.
Gaoioiga tuusaʻo
1. E taoto le tamaititi i lona manava. Faatasi ma le lima e tasi, ia ufiufi le tamaititi ma susulu lona vae i le sooga vae. Ma, ao uu le moli, i le lima saʻo o le isi lima, ia faia taga faasolosolo i luga o le vae, ma punou i le fola, ma le toe i tua.
2. O loʻo taoto le tamaititi i lona manava. Faʻaauau pea ona uʻu le susulu o le tamaititi i luga o se tulaga, ma se lima e leai se totogi, ia faia ni suiga laiti o vae, ia agamalu ma faʻalelalo lemu i totonu ma sii le pito i tua o le vae.
3. O le tamaititi o loʻo taoto i ona tua pe nofo i vae saʻo. Faatasi ma le lima e tasi, puʻe, ma taomi le malamalama o le tama i luga o le laulau, faʻapipiʻi i tamatamailima i foliga o se mama i le tapuvae. I le isi itu, uu le vae ina ia tu le itu laau i lou alofilima. Fai lemu le vae i le pito i luga i le pito i tua, aʻo e tuʻi i luga o lona pito i fafo, ia faʻaali atu i totonu.
4. O le pepe o loʻo taoto ile tua pe nofo faʻatasi ma vae saʻo. Suʻe le vae vae o le tamaititi ma lona alofilima atoa, faʻapipiʻi ma le vae i totonu o le tapuvae. I le isi itu, ia uu le vae o le pepe ina ia faʻatafunaina lau laʻau. Ona faia lea ma le faʻaeteete ma le faʻaeteete le faʻaalia o gaioiga, taumafai e faʻasaga le pito i fafo, i le itu e faʻafeagai ma le vavau.
5. Faʻaauauina le faʻaleleia o le pepe, toe fai le suiga o le vae i le pito i fafo, faʻaititia le pito i totonu ma sii aʻe le pito i fafo.
6. O le tamaititi e taoto pe nofo. Faatasi ma le lima e tasi, uu le vae pito i lalo o le pepe mai lalo ma faʻalelei i le tapuvae ma le mulivae. Faʻatasi ma lou lima lima, ia faia le malamalama, faʻavavega gaioiga, malolo i luga o le vaevaega o le tamaititi ma se alofilima saʻo. Faʻatasi ma ou tamatamailima, toso malie le vae mai ia te oe i le pito i tua ma liliu i fafo i fafo i fafo le pito i fafo i le itu i luma ole curvature.