O suamalie faalenatura e lelei pe leaga?
Mo se taimi umi na manatu ai o le faʻaaogaina o ituaiga uma o fualaau suamalie e aoga tele mo le tino. Ae le o se taimi ua leva, na amata ai ona lipotia e saienitisi e faapea, o le faaaogaina o sua o le mafaufau ua i ai se aafiaga leaga i nisi o okeni. Aemaise lava, ua taʻu soo mai e mafai e sua ona faatupuina le tupu mai o gastritis ma maʻi o le manava. E le mafai ona fai mai ma le faʻamaonia o le faʻaaogaina o le suavai masani lea e oʻo atu ai i ia taunuuga. Ae ei ai se afaina mai ia i latou.
Faʻafefe i sua masani
O loʻo aofia ai se tasi o fili autu o se tagata tutusa, ma le tino atoa o lona tino - suka. O vine mai nisi fua, e pei o apu po o vine, e mafai ona aofia ai le 1000 kalori i le lita ma latou faateleina foi le manaʻo. Ma afai e te suesue i le afifiina o sua ua afifiina, e mafai ona e maua se tasi o mea e le lelei: e oo lava i le 300 ml o le vai e mafai ona aofia ai 5-6 sipuni o suka. O nisi o gaosi oloa e maitauina i luga o le afifiina o le mea inu e le aofia ai le suka. Ae i le gaosia o sea sua, o lona sui e mafai ona faʻaaogaina: aspartame, sucrose poʻo le fructose.
O le masani ona faʻaaogaina o suavai i luga o se manava gaogao e solia mo i latou ua muai fuafuaina i le faʻafuaseʻi o faʻamaʻi o le gastrointestinal tract. O le mea moni, o le tele o vai e aofia ai le vailaʻau, lea e mafua ai le atinaʻe o colitis, gastritis ma pancreatitis. E matautia tele mo ni nifo maaleale. O le kulimi e faʻafefiloi le enamel, e faʻalanoa ai. O le mea lea, o fomai nifo e fautuaina le inu o suavai naʻo le pipili.
O le aofaiga fautuaina o le suavai fou i le aso e le o sili atu i le 200 gr. Ua lava lenei mea e faʻatumu ai le manaʻo o le tino mo vitamini ma elemene o loʻo maua. Talu ai ona o le maualuga o mea o meaola o meaola e faʻaaogaina ai meaola e mafai ona oʻo atu i le manava ita.
O se tasi o faʻasaina ogaoga e le mafai ona e inuina vailaʻau ma soʻo se sua. O se taunuuga o le gaioiga faʻafefete, o le faʻaaogaina o vailaau faʻamalositino o laumei ua faʻaititia, ma i se tulaga e le masani ai o lenei tuufaatasiga e oʻo lava i le faʻamaʻiina o mea taumafa.
I totonu o le faleoloa - filifili le "saʻo" sua
O le suʻeina o le suavai masani mo le faʻamaʻiina saʻo i totonu o afifi e le talafeagai. O ia sua e masani lava ona naʻo totonu o koneteina tioata, mo se faataitaiga, i totonu o ipu e tolu-lita. O le isi vaega o le oloa, e ui lava e tauaveina le igoa tau fefaʻatauaʻiga o le "sua", ae o le mea moni e leai. E sili atu pei o inu o fualaau suamalie, lea e aofia ai le 70 i le 30% fualaau aina puree.
Faʻasusu le sua susu fou
O le filifilia o le suavai fou ua uma ona togiina e faavae i uiga o le tino ma le aafiaga e tatau ona ausia. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le citrus i le tele o mea e aofia ai le vitamini C, lea e fesoasoani e faʻafetaia ai foliga ma le atuatuvale i le vaitau. Latou te fesoasoani ma ulaula, aua o le nicotine e sili atu lona lelei mai le tino. Ae o tagata e maua i le gastrointestinal disease e le tatau ona inu sua suamalie.
O le suavai o le tasi o le sili ona aoga, e sili ona fesoasoani e taulima ai le avitaminosis. E faʻapipiʻi ai le tino i antioxidants, uʻamea ma le zinc. Ae o le sua o le apu fou e le o fautuaina mo i latou o loʻo mafatia i le gastritis poo pancreatitis - o le a naʻo le faʻamalosia ai o le maʻi.
O nisi faʻamatalaga aoga
Inu inu suamalie fou i le sili atu i le afa itula ao lei faia se taumafataga, ina ia mafai ai e le tino ona faʻaaoga uma mea aoga. O le fufuluina oa latou meaʻai e le talafeagai - e mafai ona mafua ai le ita o le manava.
E le manaʻomia le tuʻufaʻatasia o fualaau suamalie e tasi ma fatu. Ae o fualaau aina ma fatu, i se isi itu, e fesuisuiai fua lelei.
E taua tele le faʻaaogaina o le vai i le taimi lava e uma ai sauniuniga, seʻia oʻo ina faʻafoʻi mea aoga i le ea.