1. Mulimuli i le suka i totonu o le toto.
O le faavae lenei o taumafa uma. Afai e te 'ai tele meaʻai e tele ai le maualuga o le suka i totonu o lou toto, ae pei lava ona vave tagofia ma aveese mai le tino, o le a mafua ai ona sili atu osofaʻiga o le fiaaai. Mo se faʻataʻitaʻiga, 'aua le' ai i se manava gaogao i le pasta poʻo le sukalati. E le gata i lea, o le suka e faʻapipiʻi ma tumau i lou puimanava ma sulu i le ituaiga o gaʻo.
Fai se laulau o oloa e le o aofia ai le "sugar sao" ma tuu ia avea ma faavae. O le tulafono autu - o gaʻo popo e tatau ona i ai, ae e tatau ona tuʻufaʻatasia lemu.
2. Aua le fiu gaʻo.
O meaʻai e manaʻomia e le tino, afai e te vavaeeseina atoa mai le taumafataga, e mafai ona e maua le tele o le cholesterol, suiga o le hormonal ma uiga leaga. Tatou te manaʻomia gaʻo gaʻo, ma e le mafai ona tatou faia e aunoa ma i latou.
O gaʻo tatou te manaʻomia e aofia ai i le samasoni, tuna, nati ma le pamu. O lea aua le faanatinati e ai le koko pata, e sili atu ona maloloina. Aua le galo e uiga i le sesame, fuālaʻau fuālaʻau (sili atu le olive). O nei oloa e tatau ona i ai i lau taumafataga.
3. Aloese mai allergens.
Soo se meaʻai e faʻaalia ai nisi tapulaa. E te vaʻaia ni meaʻai faapitoa - e masani lava masani masani - ma suia i isi o loʻo e taumafa e seasea pe leai foi. O le tele o le lamatiaga o le gasegase ma maua ai se maʻi. Afai e te maitauina pe a maeʻa ona e 'ai i meaʻai o loʻo i ai sau kululu, faʻalavelave moe, fufula poʻo isi mea le lelei - ia mautinoa o loʻo faʻaumatia i latou.
4. Fesoasoani i le tino.
O le tele o mea leaga e maua ai mea e manaʻomia mo o tatou tino ma e le mafai ona suia i taimi uma. Ae faʻapefea pe afai e tuliesea i latou mai le taumafataga? Faʻaaoga se telefoni i taimi uma o taumafa. E tusa lava pe e te manatu o lau mea taumafa e tumu, fesoasoani i le tino e taulimaina le atuatuvale ma fafaga. O le tele o vitamini e fesoasoani i le susunuina o gaʻo, ma i le taumalulu e taua tele.
5. Ia feaveaʻi.
O le mamafa o le mamafa e masani ona tulaʻi mai i se olaga ola solo. E le tatau ona e lesitala i le falemaʻi-pe a maeʻa aso malolo e sili ona faigata, e te manaʻo e malolo, ae aua le faʻalavelave. Fai taga i taeao, savali i aso uma mo le itiiti ifo i le afa itula i le taimi atoa o oe i luga o se meaai. Ma e sili atu pe afai e tumau lenei masani mo se taimi umi.
Afai e te manaʻo e amata le taalo i taʻaloga, ae e te fefe i avega mamafa, ona e faʻafefe lea o le toleniga mamafa. Sui i siva, yoga, aau, ona faasolosolo malie ai lea.
Taumafai ia tausia lau lisi autu. Aua e te faʻalogo i fautuaga i le vave vave ona paʻu le mamafa i le 10 kilokalama, pe a maeʻa le vaiaso i luga o le tasi pusa. Muamua, e faigata ona 'ai na o le tasi le Eleni pe naʻo kefir, ma lona lua, e afaina ai le tino, ma o le mamafa o le a toe foi mai pe a leai se tino o le tino.
Aua nei faatea meaʻai, pipii i le malo.
Aua le fafagaina, ia avea au mea taumafa ma se taumafataga o le taeao, aoauli ma le 'aiga o le afiafi, e le tele ni malologa i taimi eseese o le aso.
Inu vai e aunoa ma le kesi, 2 lita i le aso.
Faʻesea le ava malosi, taumafa vevela.
I le taimi, o le ae iloa ai le auala e saunia ai ipu eseese mai na oloa o loʻo avanoa ia te oe ma o le a faʻaaogaina le taumafa e foliga faigata. O le a masani ona e faia e aunoa ma ni keke ma mea suamalie, pe a fia taumafa, o faamalositino i aso taitasi o le a malie, ma o le mamafa o le a vave ona toe foi i le masani. O sea ituaiga o meaai e mafai ona avea ma se auala o le olaga lea o le a faʻamaonia ai oe ma maloloina.