Fai lemu ma sao
O le telegese o taumafa na mafua mai i Italia i le 1986 i le taimi nei o le faitau miliona o tagata tomai i le salafa o le lalolagi. O le tali lenei a Europa i taumafa Amerika anapogi ma ona gaʻo tumu ma gaʻo gaʻo. O oloa aoga ma suamalie e taua o le taʻitaʻia o isi meaʻai maualuga-kalori. O tamaiti o se taumafataga fiafia e matauina le faagasologa o le taumafaina o le 'aiga o le afiafi o se ata. O le mea lea, o le taumafataga masani i le ituaiga o "faʻatauvalea" o le i ai o tagata vavalalata, tautua mataʻalia, tomai teuteu o ipu, vailaʻau filifilia lelei, fiafia fiafia i vaega taʻitasi. O se mea e manaʻomia muamua o le kukaina o mea uma mai oloa maualuga ma le mea e sili ona lelei i le taimi e te leʻi galue ai. E leai se gaʻo gaʻo mo le tolu aso i luma ma le vevela vevela. I le ato meaai o le "Sloughfooders" - iʻa iʻa, vela, greens, fualaau faisua, olive olive, cereals ma le falaoa fou ma le falaoa suamalie. E te fesili, nai lo se mea e ese mai le taumafataga i se faleaiga fale? O le mea moni e tupu i aso uma i le fale ma le aiga ma ua saunia e ona lava lima.
Cynthia Nixon. O le fetu o le faasologa "Feusuaiga ma le Aai", e tusa lava pe pisi i luga o le seti, taumafai e faaalu se taimi e toe faafouina ai o ia lava i taimi paganoa ma aoga aoga ma suamalie meaʻai.
O le taʻiala o loʻo lagolagoina ai se tasi o tulafono faavae o meaʻai - o le faʻagesegese ma le maeʻaina o meaai. E le gata ina faʻamalosia le galuega a le manava ma puipuia ai mai le fulafula ma le manava, ae e fesoasoani foi e 'ai sina mea itiiti. O le tino ua mamanuina ina ia oʻo mai le faailo o le saturation i totonu o le faiʻai na o le 20 minute talu ona foloina le vaega muamua. O le mea lea, o le faʻagesegese o lau vevela, o le itiiti ifo o mea e te manaʻomia e saturate. E le gata i lea, o le matauina o le faʻaaogaina o taumafa e avea o se mea faigaluega, e mafai ona e faʻaumatia le masani o le faʻanatinati vave nai lo le leaga. O fualaau taumafa aoga ma suamalie o loʻo faʻaumatia nei e le toʻatele o tagata faʻaonaponei o loʻo popole i lo latou ola maloloina.
E talafeagai lelei
O pi ma saito e faailogaina "organic" i taimi ua leva ua masani ai Europa ma tagata Amerika o matamata i a latou meaai. Le vaʻaia o tamato o loʻo faʻatauina le lua i le tolu taimi sili atu nai lo tamaʻi mananaia mai le supermarket, o le mea moni, e sili atu ona suamalie ma fiafia i le leai o vailaau faʻasaina ma GMO. O le tau maualuga e faʻamatalaina faigofie - galuega lima, e faʻaaogaina ai meaalofa aoga o togalaau ma togalaau aina, e matua taua tele. Laʻau e mafai ona fai ma kapisi, aano o manufasi, suasusu, lauti ma le suamalie. E mafai ona e faʻatau meaʻai faalenatura, faʻapea foʻi ma aoga ma mea suamalie i totonu o se faleoloa faʻapitoa poʻo se matagaluega talafeagai i totonu o se supermarket, ma taumafai i se faleaiga lanu. I lo matou atunuu, e le i matauina lava ia. Ae ui i lea, faatasi ai ma le matafaioi a le au failaina o apu opolo, o loo tatou taulimaina lelei ma tinamatua i maketi.
Julia Roberts e 'ai ma aoga ma gaosi mea taumafa naʻo na i ai faʻatasi ma eco-farm. E oo lava i le seti, e le suia ai masaniga ma e manaʻomia ai oe e faʻaopoopo le susu i lou kofe mai povi ola maloloina.
O oloa e aunoa ma ni vailaau matautia e faʻaaoga ai vailaau faʻasaina e mautinoa lava le aoga, faʻaaogaina le oona i le kulimi ma metala mamafa ma mafua ai ona mafua ai ona mafua ona o meaʻai. I le avea ai o se tulafono, o latou vaitau, ola i lalo o le la ma o le mea lea e sili atu le taua.
Tau Faʻaopoopo
O mea leaga o le amio, o oloa e aofia ai se vaega itiiti o elemene, o le malosi o saienitisi e fatuina ai fualaʻau taulaitu ma meaʻai faalelagi o le a faatumu ai le leai o "mea o le ola". O le mea lea, o fagu e iai ni meaʻai faaopoopo e teuteu ai siamupini o le umukuka o se olaga ola maloloina. Ma e le na o latou. Faatasi ai ma mea e sili ona fiafia i ai o meaʻai ua taua: o le susu malosi, masima iodized, vai moli ma le calcium, yogurt ma le bifidobacteria, fuamoa ma le seleni, pasta ma omega-3 ma sili atu. Aemaise lava Iapani na faamanuiaina i lenei mea, lea e mafai ona maua ai ni mea aoga aoga i le yogurt, ae faapena foi i mea suamalie, e oo lava i le taofiofi. O oloa aoga ma suamalie o fualaau taumafa foi o oloa na e lei aafia i togafitiga vevela ma na ola ae i se auala masani.
Reese Witherspoon e masani ona toe faʻaleleia i masi malolosi ma se faʻalavelave o vailaʻau amino, ma e le mafai e Cher ona ola i se aso e aunoa ma ni meaai e faʻamauaina i le vaitamini E.
O ia ituaiga meaʻai maloloina ma suamalie e lelei e aofia ai i le lisi o tamaiti poʻo tagata o loʻo toe malosi mai maʻi. I se tulaga lautele, o le masani lelei o oloa gaosi o le a aumaia ai se tagata e sili atu le aoga nai lo na o meaai.
E leai se iʻa po o se meaʻai
I se pique, o tagata vevela oe na lafoaia mea uma na felelei ma felelei, lanu meamata, tofu ma le lanu enaena ua sili atu ona malolosi. Ae ui i lea, latou te le faʻalēaogaina ma vavao solo, ae na o nisi taimi. O le tele lava o taimi latou te faʻatagaina ai fualaau faisua, nati, fatu totogo, cereals, legumes, bread, fruits. O le eseesega o loʻo i totonu o le vaitaimi (tolu i le fa taimi i le masina) le gaʻo o aano o manu, susu, iʻa ma fuamoa. O tagata mulimuli o lenei ituaiga o meaai e taua i latou lava o le flexitarians (po o le fitu-vegetarians) ma faatasi ai ma le mataʻutia o le tumau o latou tulaga. O faʻataʻitaʻiga (tagata vevela matuia) latou te faitioina le au Feteketarians mo le leai o se mea e fai ma i latou, e le o manino po oa sini latou te tulituliloaina ma o lea e le mafai ona taʻua o se gaioiga. Ae ui i lea, i le 2003 o le faaupuga "phlelexetrian" na lauiloa o se tasi o mea sili ona taua i totonu o le lomitusi.
O Sharon Sharon matagofie e tausia se foliga matagofie e ala i lenei taumafa. O lea aso ma lea aso, e nofo ai o ia i luga o salati mai gutu fou ma 'ai ai fualaau aina nai lo le suamalie. I le taimi lava lea e fiafia ai o ia e taumafai e fuʻe ese mai le samasami ma o nisi taimi e mafai ai e ia ona fafagaina le paluga ma se ipu uaina.
Ole meaʻai ole vegetarianism o se tasi lea o vaifofo moni e sili ona lelei. O le tele o meaʻai e maua mai ai vitamini ma fiber ma e le mamafa ai le tino. I le taimi lava e tasi, o le fafagaina o aano o manufasi, iʻa ma moa e maua ai le tino le aofaʻi talafeagai o mea fau fale - protein. O oloa gaosi susu e maua ai amino acids ma calcium. O le taunuuga o se foliga lelei ma tulaga lelei o le soifua maloloina. E le gata i lea, o le mea tonu lava lea o se taumafataga o fualaau taumafa aoga ma suamalie e foliga mai o le uumi taimi.
E masani lava!
Pasili na tupu aʻe i lona lava faamalama sill? Aisea e leai ai? Muamua lava, o fualaau fou i le salati i le tausaga atoa ma vitamini uma o loʻo faʻatasi. I se faaopoopoga, o se mea masani. E leitioa a talia e le au taamilosaga a Hollywood le fiafia i le fiafia. Latou te le masani i fua laiti, o le mea lea latou te le na o le tuu ai o fagu i meaʻai, latou te faatau ai faatoaga ma momoe moega. O mea uma ina ia mautinoa ai le mamā ma le aoga o mea uma e ulu atu ia latou papatusi. E le tatau ona avea ma se tagata galue malosi ina ia mafai ona faatumauina se masaniga masani. Ua lava le maua i totonu o le maketi vavalalata "lava" le faifaatoʻaga, o ia o le a masani ona faʻaleleia fualaau fou fou, fualaʻau ma fualaau aina i le laulau tuusaʻo mai le togalaau.
Gagana Peretania Jamie Oliver, sauniuni mo le isi faʻasalaga o lana meaʻai gaosi, e naʻo le maketi. Reese Witherspoon o ia lava o le lūlūina o moega ma kapisi ma kāloti.
Fugalaau matala ma fualaau suamalie, aoga aoga ma mea suamalie - e lelei tele. Afai e te tuputupu ae oe lava ia, ia mautinoa le mamā ma le lelei o le oloa. Afai e te faʻatau oloa i luga o le maketi, taumafai e faʻamautinoa lo latou saogalemu. I le mea pito itiiti lava, manaʻomia se tusi faamaonia - o mea uma lava e fai i maketi faʻatulagaina e tatau ona tofotofoina.
Pachaevnichaem?
O se meainu tele e taua o le "tea" na lauiloa ma alofagia i se taimi ua leva, ma talu ai nei ua toe maua ai se pito sili ona lauiloa. Afai o faʻailoga muamua na tuʻuina i luga o falefefe tafefe, o lea ua filifilia e tagata le lauti. Lamu lemu, latou te 'ai i fale tiuti. O iina e le gata ina mafai ona e suʻeina se ituaiga meainu, ae auai foi i le faamanatuga o le sauniga o le tea. I le auala, i totonu o ia faalapotopotoga, na o le inu ma na o le lauti. O faʻaopoopoga i meaʻai ma sikaleti e le talia - o le mea moni e mafai ona latou faʻaseseina le tofo o se togafiti manaia. Ae o le gagana Peretania masani-of-the-clocks, lea e le o faanatinati ai tagata o Peretania e teena, e masani ona o mai faatasi ma keke suamalie ma toso i le siaki.
Madonna, ma faatofa atu i le tagata Peretania Guy Ritchie, e le manao e vaeluaina ma se masani Igilisi. Aʻo leʻi faia konaseti taʻitasi, e inu malosi e le popoto se ipu ti lauti. I le tagofia o vaisu i le lauti, e lua isi tagata lauiloa Peretania o loʻo vaaia: David Bowie, ma le mautinoa o le mea inu inu e aafia ai le loto, ma Kate Moss. O le faʻataʻitaʻiga pito i luga e taʻutino ai e inu 12 ipu ipu i le aso. Faʻalauiloa Farani o Patricia Kaas o se isi tagata lauiloa lauti. E manatu o ia o le tea o se mea e pei o se mea faamanatu, ma mai i malaga uma e maua mai ai ona uiga ese. E ui lava i aso o le vaiaso e fiafia le tagata pese pese tea a Lipton ma amataina i taeao uma.
O le lauiloa o lauti e faigofie ona malamalama ai. I le uma, o ituaiga o mea inu vai inu - o se mea ese tele. Lanu uliuli, lanumeamata, paʻepaʻe, mumu, fualaau, lauʻau, faʻaogaina ... I totonu o lenei ituaiga, e mafai ona e filifilia tonu le mea e te manaʻo i ai, ma maua le mea e manaʻomia. O le tasi lauti o le a malolo ma toʻa, o le isi o le a fesoasoani e fiafia ma toe maua lona leo. E le gata i lea, o le lauti o se punavai o vitamini, antioxidants ma meaʻai e fesoasoani e faʻaleleia ai le tino i se auala sili ona manaia.