O lea la, 10 tulafono o se soifua maloloina.
O le tulafono muamua o le suʻeina lea o lou tino ina ia mafai ai ona e vaʻai i suiga o suiga. O le suʻesuʻega o soʻo se meesi e faʻafaigofieina e ala i le i ai o se talaʻaga o suiga i suʻesuʻega toto, o le i ai o ata ma ultrasound, suʻega a le fomaʻi, fomai tipitipi, fomai nifo, ma le fomaʻi. O se suesuega faaletino e le o matua ae le mo tina matua. O le taimi nei ma o le tausia o lou tino. Po o le a lava le ola maloloina o le olaga tatou te lei taitaia, aʻo tatou ola i se nofoaga le lelei ma pau i lalo o le aʻafiaga o mea matautia ma leaga - e manaʻomia e le tino ona matauina e le tino. Ma o se tagata tomai faapitoa e sili atu le malamalama i se tagata e iai sona tipiloma, ae le o se uo teine, tuaoi poʻo tina.
O lenei tulafono mo se tagata e popole i lona soifua maloloina ona o se soifua maloloina ola maloloina, e tatau ona o faatasi ma suiga uma i masaniga, meaʻai, mamafa, aua e le o taimi uma tatou te malamalama ai i taunuuga e mafai ona o faatasi ma lagona sili ona lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se malaga i Taialani ia Fepuari e malolo ai mai le taumalulu malulu ma malulu mo se tagata e latalata i ARI atonu o le a faamutaina i se faamaʻi pe a taunuu, ma o se tagata e afaina i le atuatuvale o le a mafua ai le atuatuvale i le taunuu, ma isi.
Tulafono lua.
O lau meaai e tatau ona aofia ai vai. O le inu vai e saʻo. Ae mo tagata taʻitoʻatasi, e saʻo lenei mea. O le manaʻomia mo microele, minerale ma salts e aofia ai i totonu o soʻo se vai o le tagata lava ia. Afai ei ai se avanoa faapena, ona tatau ai lea ona faʻatalanoa se tagata fomaʻi ma le tuufaatasiga o lou toto ma i luga o le faʻavae o isi suʻega o le a filifilia ai e le tausisoifua le vai e sili ona talafeagai mo oe. Afai e le mafai - e tatau ona e faʻalogo i le tino, taumafai e inu vai vai eseese. I soo se tulaga, o le vai i totonu o la tatou eria e le tatau ona maua mai i le tap (i Europa Union le tuufaatasiga o le vai i totonu o le paipa vai e mafai ai ona 'ai), e le o le manava ma e le gaosia. Afai e te inuina le kolati fagu vai - suiga i lea taimi ma lea taimi le gaosi oloa, mataʻituina pe faʻafefea ona suia lou tulaga o le soifua maloloina ma galuega o le gastrointestinal tract.
E tatau ona inu le vai i luga o se manava gaogao, aʻo le i ai taumafa ma taimi o faamalositino. Mai le lita se aso. O le isi o se tagata e toatasi e faʻamalamalamaina.
A e inuina le vai i luga o se manava gaogao - oe faʻamamaina le gastrointestinal tract mai le toe totoe o meaai ma tuʻuina atu ia te oe se "fufuluina", lea e lelei foi lou tino, e pei o oe, ala i luga, fufulu ou foliga. Le tele o vai e te manaʻomia e inu ai ma anapogi, faʻapitoa ma faalagolago i lou mamafa.
Suavai i le taimi o le faamalositino e le saofaga i le gau o le mamafa, ae faʻaleleia le toe faʻaleleia. O le le maua o se vai i le taimi o le faamalositino, o le tino e amata ona aveeseina mai le maso. O musika e sili atu ona faʻamalosi, faʻavaivaia le gafatia ma le malosi e faʻafeteina ai mamafa. O le iʻuga, e amata ona e faʻavaivaia faʻavavevave ma avega uumi. Aua le inu vai ao lei moe. O le vai i le po o le a avea ma avega mamafa i fatugaʻo ma e mafai ona mafua ai le fuga o le taeao i foliga.
O tulafono nei e 3 e faatatau i meaai.
Aua le 'ai tele. Fuafua le aofaʻi o le ae fesoasoani ai i le tagata lava e tasi, poʻo lou mafai ona faʻalogo i lou tino. E le o fesili le tino mo mea matagofie uma o loʻo i ai i le lalolagi, e fesili tonu lava e pei ona manaʻomia mo le olaga. E pei ona e iloa, e taua tele lenei mea mo se soifua maloloina lelei, aua o le tele o taumafa taumafa e le aoga i se tasi.
Afai e te le malamalama pe o le a le tele e te "lava," ma o le fua e faʻaali atili ai pauna - taumafai e faʻaitiitia mea. Afai o le taunuuga o le le mautonu o le mafaufau, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi, atonu o le 'ai o loʻo e taumafai e puʻeina faafitauli tau mafaufau. I le tulaga o le le lelei o le tino - faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi. Atonu o le mamafa o se faailoga o se maʻi.
Aua le 'ai ao leʻi alu i le moega . I le po, malolo e le gata o le faiʻai, ae o au okeni foi, o meaʻai e tumau pea le faʻavaivai ma o le tele o le malosi na faʻaaluina i lona gaʻoina e le tino o le a le sili atu nai lo le malosiaga na i ai i le maeʻa o le aiga o le afiafi. O le faasologa o le taumafa o meaai e tele lava i tagata taitoatasi ma e le mafai e se tasi ona fai mai e tatau i tagata uma ona 'ai i le taimi lava e tasi. O mea uma e faalagolago i mafuaʻaga e mafua ai lenei metotia. Ona e fesoasoani lea i se tagata tausi meaʻai po o se fomaʻi. O i latou e maua le mamafa - e le mafai ona e 'ai le protein pe a uma le faʻamalositino. O i latou e leiloa le mamafa - e aoga le aloese mai le 'ai mo le tele o itula pe a maeʻa aʻoaʻoga poʻo, i ni tulaga ogaoga, e le aofia ai gaʻo (vagana ai le vave), ma gaʻo.
Faʻaopoopo mea taumafa.
Faatasi ai ma nisi vitamini, e te le tuʻuina atu i lou tino mea uma e te manaʻomia. E manaʻomia e ia fualaauʻai, cereals, vasega muamua, fualaau faisua.
Afai e mafai, faatulaga taimi uma o le "lauina" o aso fou i suavai fou, pe 'ai le taeao i le vaiaso i totonu o pitonuu. E sili atu ona aoga le 'aina o fualaau aina ma fualaʻau i le taimi o lo latou tele. O 'apu o le "Winter" o le a le aumaia ai lena manuia i le taimi lava e vaʻaia ai mai le apu. Aua le misia ni taimi o le tele o meaʻai.
Ma, o se taunuuga o lenei tulafono, e le aofia i le taumafataga mea e le aoga ai lou tino, o le tino. Vaavaai mo faʻamanuiaga mo oe lava ia i meaʻai i le tulituliloaina o se ola ola maloloina lelei, ae le na o le sosaiete.
O le tulafono lona ono i totonu o le ea fou.
O le savali i le fale mai le galuega, pe afai o loʻo e nofo i le taulaga - e le leaga foi, ae le lava. Vaitaimi, tuu o ou mata e malolo mai fua o le aganuu i le natura; Faatasi ai ma ou māmā, sei tatou manava le mauga, vaomatua ma le sami; ona vae - fealualuaʻi solo i le mutia, oneone, eleele.
O le tulafono lona fitu e sili ona malosi o le faʻaopopoina lea i le olaga le suiga.
Gaioiga pe leai foʻi taaloga sili ona taʻavale o le a aʻafia ai le faʻatupulaia o lou fetuunaiga, tumau, moe moe, faʻaitiitia le fua faatatau o le amataina o faʻailoga o suiga o tausaga, i luga o puipuiga i faʻamaʻi taimi, i luga o le faʻatinoga ma tusa lava pe mafai.
O le tafaoga o le taeao o se faʻalogo o le Soviet ua mavae, ae o le a, e leai lava se isi mea, e fesoasoani ia te oe e ala mai i le galuega mai le taeao, ao taumafai tagata faigaluega e ala mai i le isi kofe kofe.
Ataata ma talie o le tulafono lona valu.
O le ataata e le gata ina sili atu ona matagofie ma foliga mai e faʻalagolago i isi, ae e fesoasoani foi i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o le tino atoa.
O le ata e fesoasoani i le tino e maua mai ai le endorphins, lea o le a vave ona maua ai le malosi ma te lagona ai le fiafia ma le fiafia.
Tulafono lona iva - ola fesoʻotaʻiga.
Masalo na e maitauina pe ae talanoa ma meaola, e amata ona e lagona le lelei. E i ai foi le aafiaga aoga o le tasi i le isi, ae aua le faatagaina i taimi uma lenei aafiaga e tupu. Ua ioe tagata suʻesuʻe i le lalolagi atoa o le manaʻoga mo le tuulafoaiina e sau mai le fefe, ma e tatau ona faatoilaloina fefega - o la tatou tulafono lona sefulu lenei o se soifua maloloina ola maloloina .
Faia se mea e te fefe ai pe le masani ai, ma o le ae lagona le faʻaleleia o lou saʻolotoga. E peiseai na e mauaina le avanoa e faia ai le mea na faasaina muamua e se tasi. Aua e te fefe i le toilalo, pe foliga taufaaleaga i se taumafaiga e aoao e fai le mea e te manao i ai, ae o se mea taufaafefe. Aua e te fefe i se mea fou.
Afai e iai ni tulafono e foliga mai ia te oe e le fetaui ma le "auala galue" o loo taʻu mai i le ulutala, mafaufau i le tele o le a latou manaomia nisi taumafaiga mai ia oe ma o le a e malamalama o soo se tulafono o loo i luga o le a mafua ai ona e "siitia" atili ma faia le mea e le muamua. Matou te faʻamoemoe o la tatou tusiga i luga o tulafono e 10 o se soifua maloloina ola maloloina o le a fesoasoani ia te oe e suia mo le taumafanafana o le a oʻo mai ma e lagona pea le fiafia ma le faʻatuatuaina oe.