Masalo o le mea e sili ona talafeagai, lea e mafai ona tuʻuina atu le tulaga o taumafataga lelei, o le a fai si meaʻai tele. E le mafai ona latou fesoasoani vave i le aveesea o le mamafa, ae toe faʻafouina foi i matou. Ma o le a latou maua lo latou le mautonu. E sili atu le saʻo, faatasi ai ma la latou fesoasoani, e le tatau ona e taofia oe lava, e faʻaumatia ma meaai mo le vaiaso, masina, poʻo ni nai masina. E ala i le faʻaaogaina ia i latou, e mafai ona e faʻapipiʻi ma la latou fesoasoani i le lafoaia o aso, pe a oʻo i isi aso e mafai ona e faʻasalaina oe lava i "mea leaga" oloa. Ae e taua le malamalama e le manaʻomia ona e "fafaga" sea ituaiga taumafataga, e lava le naʻo le 5-6 taimi e 'ai ai, ae i ni vaega laiti.
Carbohydrates nai lo le polotini . O le toʻatele o tagata fai meaʻai e fautuaina i tatou ia faʻatapulaʻaina i tatou i le tele o mea e mafai ai i le faʻaaogaina o gaʻo, pe sili atu i le tele e mafai ai, ia toe suia i latou i "aoga" gaʻo. O taumafa vave anapogi e fautuaina ai le 'ai o meaʻai gaʻo i a latou meaʻai, ae naʻo le taimi e oʻo mai ai le taimi taua o le malepelepe ua faʻamoemoeina. E le o se faʻalavelave le tele o tamaitai e amata ona maua le mamafa i aso faigata, talu ai o le fiaʻai ma lo latou amataga ua faʻateleina. Ae i le vaega muamua o le a sili atu le fetuunaʻi oe i le mamafa o le gau, ma i le taumafaiga lona lua e faatumauina le iuga. E fautuaina e tagata tomai faapitoa, aemaise lava pe afai e aafia ai taimi ogaoga - faateleina o le fiaʻai, ia faʻaaoga i meaai taumafa o gaʻo. E mafai ona fesoasoani ia i tatou mai popolega faalemafaufau. I le taimi lava lea e tasi, e tatau ona le aofia ai meaai o le protein, ae o le carbohydrate, e aofia ai ni fatu ma fualaau mamago, honey and jam, mea inu suamalie ma keke, aofia ai.
Cholagogue collection . E masani lava ona talitonu o le tuufaatasiga o collections e na o le saofaga i le mauaina o le mamafa, talu ai ua faamoemoe e faateleina le manaʻo. Ae o loʻo i ai isi totogifuapauina e mafai ona i ai le faʻafeagai. Ae maise lava, o nei o le aano o sotisi o sana, e masani ona faʻaaogaina e le maʻisuka o loʻo mafatia mai le oona tele. O auala e sili ona aoga ma vave ai mea taumafa e mafai foi ona faʻaleleia lau faʻalaumalie. Totogi, aemaise lava choleretic, e mafai ona fesoasoani i le faʻaitiitia o faafitauli faʻalavelave. Ae aua nei e faia ni vailaʻau, ia tuʻuina atu lenei tiute i se tagata poto faapitoa. E masani ona maliu le fafine mai cholelithiasis, o lea e lelei ai le muamua suʻesuʻeina e se fomaʻi e ala i le ultrasound o totoga o loʻo i totonu o le manava.
Meat ma araisa . E mautinoa lava, e mafai e soo se tagata ona "fiafia" mai mea malie, malie, ma le fafagaina meaai, meaai. E leai se mea e mafai ona faia e uiga i ai, o lea oi matou o tagata. E amata ona e mafaufau e uiga i mea e mafai ona e mafaufau i ai: o le a le ituaiga o meaai e filifili e le gata ina le maua ai le mamafa, ae ia faʻaitiitia ai foi le fiafia tele. Aua le etegia oe lava ona e te manaʻo e 'ai, faʻasaina, na o le faʻamaualugaina o le tulaga, aua o le manaʻo e' ai e fafaguina e ui lava i lea. E mafai ona e kukaina se meaʻai e maua i le gaʻo. Mo se faʻataʻitaʻiga, tuʻu fualaau faisua ma le araisa, aʻo faʻaaogaina se fasi lafumanu. Ae ui i lea, o ituaiga uma o mea taumafa ma mea taumafa e tatau ona faʻailoa.
Fua ma laʻau . I mea lelei i fig, e mafai ona aofia i paʻu mea nei: suka, nisi o meaʻai ma vai. Suga, gauai i totonu o le toto, e tau atu i le tele pe itiiti ifo o le faaitiitia o le masani ai o lo tatou fiaai. O se lagona o le maofa, faapea foi ma le faatumuina o le manava e mafai ona maua ai le fiber meaai i nei oloa. E le masalomia, e tatau ona faʻatulaga aso e lafoaia ai ma faʻaaoga i ipu. Ma mai ia i latou e mafai ona e kukaina se mea teuteu poʻo se faʻamalosi. E tatau ona inu i le taimi lava lea aʻo leʻi 'ai i soʻo se manaʻoga manaʻomia, ae le itiiti ifo nai lo se ipu malamalama. Ina ia sili atu le sao, o le kuata o mea uma na fuafua e 'ai meaai.
Teu sukala . Sweetheads e matua fiafia lava o loʻo i ai se taumafa e aofia ai le faʻaaogaina o sukalati. E tupu i ni auala eseese se lua, ae e taua le matauina e tatau ona filifili na o le tui moni ma le oona o le sukalati. O le sea o le koko i totonu e tatau ona paʻu i lalo o le 75% le faailoga. E naʻo le 200 g o lenei suamalie e faatagaina ai le aso. I le auala muamua, e tatau ona vaevae le faʻasologa o aso uma i le 3-5 vaega tutusa o fale. O le mea lea, o le numera o taumafataga o le a tutusa ma le aofaiga o taumafataga e vaevaeina. E sili atu le inu i lenei ituaiga o meaai i laulaau lanumeamata poʻo le papaʻe. Ae aua le faʻagataina oe i se fua o se taimi e tasi o le taumafa, ia 'ai e pei ona e manaʻo ai. A uma, o le sukalati oona e aoga tele.
Uaina . E faʻaaogaina foi mo metotia tau taumafa. E na o le aoga lava ona faʻaaogaina i ni togi laiti. Mo se tamaitai maloloina atoatoa, e mafai ona e fautuaina e inu se ipu malamalama, lelei le uaina mo le aso. Ae e tatau foi ona filifili le meaai lelei mo le uaina. E tatau ona vave lafoai le suka mai ituaiga o meaʻai, e sili atu le tumau i luga o laina ma moa kuka, poo olive.
Faʻanatinatiina faʻi . Puni, e ui lava e leʻo le caloric pe a faʻatusatusa i le suamalie, ae sili ona lelei. O nisi tagata atamamai ua latou manatu e avea i latou ma sui tuusao i le lotogatasi. E mafai ona e faʻaaogaina e fai ai aso e lafoaʻi ai, aʻo faʻaaogaina ia le itiiti ifo ma le tasi le lita o le vai. Latou te mafaia ona faʻaleleia lagona. Ae o loʻo i ai le tasi "PE", ua faʻasaina mo meaai mo tagata e maua i le maʻisuka. Talu ai o faʻi ua matua paʻu lava, ua aoga le 'aina faʻatasi faatasi ai ma mea masani, lelei sili atu ona suamalie, pei o kāloti. I se auala matagofie, e mafai ona e saunia ni salalami salamalie mai faʻi, faʻaaogaina moa tipi ma le kulimi kulimi maualalo.
O se foliga mataga ma se malamalama malamalama.