O le masaniga masani o le tino o le tagata e le mafai ona faia e aunoa ma ni numera elemene e maua ai le malosi ma le mafai ona atiaʻe. O se tasi o elemene o le iodine. Faatasi ai ma lenei mea moni e faigata ona fefinauai, aua e mautinoa e iloa lelei e tagata uma e talafeagai mo la tatou fuluʻi ulavavale, pe a fai o le elemene na te faia se vaega saʻo i le tuufaatasiga o hormones.
I totonu o le tino o le tagata Iodine e tele auala: e ala i meaai o loʻo i ai, faʻapea foʻi ma le ea ma le vai. O siama o se soifua maloloina, e masani ona galue i lauroid gland e mafai ona gauai se elemene mai le suauu totoga, ma mautinoa ai le galue malosi o le okeni.
Afai tatou te mafaufau i punavai o le toe faʻaleleia o lenei elemene, ona i ai lea i le mea muamua i ona anotusi, ioe, o loʻo i ai meaʻai o loʻo i ai le iodine. E i ai se fua faatatau o aso taitasi e tatau ai e tausisia ai le tulaga manaomia o le elemene. O le tele o mea e aofia ai le kelp, ae i totonu o maketi i totonu o le fale, e le o se mea sili ona taatele ma e tatau ona tatou suia i se seti o isi meaai e sili atu ona taugofie mo o tatou tagatanuu.
Faatasi ai ma meaai o meaola, o le filifiliga o le a pauu i luga o iʻa, nai lo meaʻai. E sili atu le tamaoaiga i mea o loʻo iai i le itu, aemaise lava le iʻa - o se faleteuoloa moni o le mea tatou te manaʻomia. E tatau ona maitauina i le iʻa ma le crustaceans seafood, lea e faʻalautele i taimi sili atu ona aoga nai lo o latou tuaoi. O nei laumei, musele, uʻamea, salu, lobsters, lobsters. O le tele o ia mea e mafai ona maua i tau talafeagai i luga o fata o falemaʻa fale ma faaopoopo i lou tino i se fuataga faaopoopo o se mea taua. O le tele o le tele o le iodine e maua i aluga o le gataifale (e tusa ma le 70 ituaiga). Ae ui i lea, matou te masani lelei i le tele o le tau, taugofie ma i le taimi e tasi e aoga. O fualaau susu ma fuamoa o loʻo i ai foi iodine, ae i le itiiti ifo o le tele. O fua o le Iodine o fualaau fualaau faisua e aofia ai ituaiga o fualaau faisua, fua ma fualaʻau.
O se tasi o autu autu o le elemene o le iʻa - cod. E naʻo le 200 kalama e maua ai oloa i aso taitasi o le aitema. Iodine e maua i le suāuʻu iʻa, e le fiafia tamaiti laiti! Ae peitai, o lenei faafitauli ua foia, talu ai nei ua faatauina atu i capsules, o lea o le a maua ai e tagata uma se taumafaiga e foloina e aunoa ma le afaina ai o latou lagona le lelei. Iodine e faigofie tele mo tamaiti laiti i le taimi oa latou atinaʻe.
Ae ui i lea, e tasi le vaega - o le iodine e vave ona alu ese mai le tino ma e manaʻomia ai le toe faʻaleleia faifai pea. E malepelepe foi pe a le o saunia lelei ia oloa ma atonu e te le mauaina se aso e aunoa ma le iloaina. O ituaiga ituaiga o pologa, e pei o le sami, paʻuvale, paʻu i le taimi o kuka e mafai ona leiloa se aofaiga tele o lenei elemene. I le latou fuluina e oʻo i le 70% o le aofaʻi o mea o loʻo i ai i le oloa ua faʻaumatia. E itiiti ifo le gau o iodine i le taimi o le kuka ma le uila, e oʻo i le 50%.
Ae o isi mea taumafa, latou te leiloa foi se pasene taua o mea o le elemene i le taimi o togafitiga vevela. Mo se faataitaiga, aano o manu - e oʻo i le 60%, fuamoa - mai le 15 i le 20%. O se oloa e pei o le susu, na o le 5 minute pe a uma le fufuluina o le 20% o le iodine.
E iloa e tagata uma le masima mimiti o se punaoa faaopoopo o mea aoga. Ae ui i lea, e toaitiiti tagata latou te iloa afai e teuina mo le ono masina, o le a avea ma "mativa" i le 30%, i le pusa avanoa mo le 80 po o le 90% foi i le taumafanafana.
E manaʻomia e tagata uma ona malamalama i le taua o le fesoasoani i au mea taumafa ma meaai o iodine i aso taʻitasi. Ua leva ona masani le faatulagaina o aso iʻa i vaiaso taitasi. Aisea tatou te le auai ai i lenei tu masani matagofie ma faatulaga se aso malolo "aoga" ma o tatou aiga. Afai e te nofo lata ane i le sami, ona e faalua faalua lea. Fualaau 'aina ma fualaau faisua ua ola aʻe i nei eria e sili atu ona sili atu ona lelei i le iodine. Ae ui i lea, nofo i se isi eria ma i se siosiomaga lea e le mafai ai ona maua ni oloa e maua ai iodine, aua le faʻavaivai. Faʻesea lau meaʻai i aso taitasi, faʻaaoga fualaau faasaina ma se pasene maualuga o lea mea ma o le a maua e lou tino mea uma e te manaʻomia.