O le faamatalaina o sea feteenaiga e faigofie. E le lava le tasi manao. E tatau foi ona iloa pe faapefea ona ausia lenei mea ma mulimuli i le tele o tulafono. O le tulaga lelei ma le ola e faalagolago i luga o le tele o mea, o le mea autu, o le mea muamua lava, o meaʻai talafeagai, o faʻatonuga o galuega ma le malologa, gaoioiga faaletino. Ua faapea mai le atamai anamua o le Eastern: "O matou o mea matou te aai ai". O lenei faʻamatalaga manino, puupuu ma le saʻo lea e faʻamatalaina ai le mafuaaga e faalagolago ai o tatou olaga.
O mea taua i le soifuaga o le tagata e faia ai se matafaioi taua, ma o le ki i le ola umi, soifua maloloina lelei ma le lelei. O le tele o tusi, tusiga, televise polokalama, lauga a tagata tomai faapitoa ma tagata e faia meaʻai e tuuto atu i lenei autu.
O meaai tatou te 'ai e tatau ona faapaleniina, o lona uiga, ia lava calories, protein, gaʻo ma meaʻai gaʻo, ma vitamini ma minerale e tuʻuina atu ai o tatou tino ma le malosi ma mea talafeagai mo le fausiaina ma le faafouina o fatu ma siama. Masalo o le a foliga mai o se mea e ofo ai ma e oʻo lava i le ofoofogia, ae afai e te gauai totoʻa lelei i meaʻai talafeagai i le olaga o se tagata mai lava i le amataga, o le tele (ioe, tele) faʻamaʻi e tutupu i le matua e mafai ona aloese. O le mea lea, ina ia mafai ai ona faatulaga lelei meaai tatau, o mataupu faavae nei e tatau ona matauina.
O le uluai mataupu faavae i le olaga o se tagata e tatau ona tumau. O le mea lea, e tatau ona faia le meaai i aso taitasi i se taimi faapitoa o le aso, aua o lenei masaniga e mafua ai le faʻamalamalamaina o le tino pe a sauni le tino e sauniuni mo meaai i se taimi: pala, talo e gaosia, ma gaosia ai le suavai mo le gaʻoina atoatoa o meaai e le tino. O le mea lea, o le atinaʻeina o faʻataʻitaʻiga o le taliaina ma le faʻasiliina o meaai i se taimi patino o le aso e faʻafaigofieina ai galuega a tino toto
O le mataupu taua lona lua o loʻo faʻavaeina ai meaʻai e tatau ona faʻavaeina, o lona uiga, o le taumafaina o mea taumafa e tatau ona faia i le tele o taimi i le aso: ia le itiiti ifo ma le toatolu, ma sili atu ile fa taimi. O lenei vaevaega o le aso o meaai i ni vaega se tele e mafai ai e le tino ona faʻafefe ma faʻaitiitia le avega i luga o totoga o meaʻai. O suʻesuʻega faʻasaienisi lata mai na faʻamaonia ai le mea moni o le 'ai e tasi pe lua taimi i le aso e faʻapupulaina ai le lamatiaga o fatu fatu ma pancreatitis, ao tatou gaioiga oona e tatau ona galulue ma le mamafa tele ina ia mafai ai ona toe faʻaleleia ma faʻafefiloi se tele o meaai - faafitauli i le ola maloloina.
E leai se mea taua i le olaga o le mataupu faavae lona tolu o le faʻavaeina o meaʻai, e tusa ai ma meaʻai e tatau ona faapaleniina i lona tuufaatasiga, o lona uiga, ia aofia ai meaʻai talafeagai (protein, gaʻo ma gaʻo), vitamini ma minerale i le fua faatatau lelei. Aemaise lava, o le vaeluaga o paletini, gaʻo ma gaʻo gaʻo e tatau ona mataituina i vaega nei: tagata o loʻo galulue i galuega faʻaaoga e manaʻomia le faʻateleina o gaʻo ma meaʻai gaʻo ma le faʻaaogaina o puipuiga e faʻatusatusa i tagata taʻutaʻua o le mafaufau, lea e faʻamalamalamaina e le malosi e maua e le tino e ala i le vaeluaina o gaʻo ma gaʻo, aʻo le protein e faʻaaogaina e avea o se mea fale mo le tino.
I le faaopoopo atu i le matauina o mataupu faavae muamua e tolu e uiga i meaʻai lelei i le soifuaga o le tagata, e taua foi le tausisi i le mataupu faavae o le tufatufa atu o meaai na faia i le aso mo vaega o voluma eseese. Faatasi ai ma le tolu taumafataga i le aso, o le mea aupito sili ona aoga o mea nei: e tatau i le taeao ona teu pe tusa o le tasi vaetolu o le aso, mo le malologa - e sili atu nai lo le lona tolu ma le taumafataga o le afiafi - e itiiti ifo ma le tolu o le aso. I le taimi lava e tasi, o le taumafataga mulimuli e tatau ona le itiiti ifo ma le tolu itula aʻo leʻi moe.
O ia mataupu faavae o le faʻatulagaga ma le faigamalo e tatau ona tuʻuina ifo mea taumafa i le olaga o le tagata. O le tausisia oi latou e tatau ona avea ma tulafono. E le gata i lea, o le usitai i nei tulafono faigofie, e mafai ona e faʻalauteleina le ola ma faʻamausali le soifua maloloina mo le tele o tausaga.
O le tuufaatasiga o mea taumafa e tatau ona 'ai e tatau ona faʻapenei.
I le avea ai o se puna o polotini, o le mea muamua lava, o aano o manu (lafumanu ma moa), falaoamata, falaoa paluga (pata, pifid), iʻa, pi (pi, pi, soya, nati) e tatau ona i ai i le taumafataga. Pulu, e pei ona tatou iloa, i le olaga o le tagata e taua tele, ao faʻafouina le faʻafouina o le tino. O le mafuaʻaga lea ua taʻua ai protein faasaienisi o protein, o lona uiga, o latou ia o malosiaga autu.
O le manogi o le punavai autu lea o le malosi, ma, i se faaopoopoga, o le gaʻo i totonu o le tino e puipuia ai i tatou mai le malulu, ma totoga o le tino mai le faaleagaina o masini. O le tele o gaʻo o loʻo maua i meaola manu ma fuālaʻau, kulimi suamalie, kulimi, puaa, mamoe. Ae ui i lea, e le tatau ona e faʻaaogaina meaʻai gaʻo, aua e mafai ona oʻo atu i faʻamaʻi o le cardiovascular system.
E faigofie lava ona faʻamaʻapeʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻa ma faʻamalosia ai le gaʻo. O le tele o gaʻo o loʻo maua i cereals ma legumes, faʻapea foʻi ma fualaʻau ma fua. Mo le galuega a le faiai, o meaʻai gaʻo e manaʻomia.
O le tele o oloa ua taua i luga e taua tele i le olaga o le tagata, e pei foi ona mauoa i minerale ma elemene, e pei o le phosphorus, magnesium, potassium, sodium, iron, iodine, zinc, apamemea ma le tele o isi o loʻo auai i faiga faʻapitoa. hormones, o lona uiga, latou te faia se galuega faʻatonutonuina i faʻalavelave e tutupu i le tino. O fualaau faisua ma fualaau aina, faapea foi ma le ate o nisi o manu ma iʻa, e aofia ai foi vitamini, lea, e pei o microelements, e le o ni punavai o le malosi, ae avea o se pule faatonutonu ma se mea e gaosia mo gaioiga uma i le tino e aunoa ma se faatagaga. O le mea lea, o meaʻai lelei e le mafai ona mafaufauina e aunoa ma nei mea o loʻo iai i meaʻai.