Faamanuiaga o kukama. Soifua Maloloina.
O kukama e aofia ai vitamini PP, B1, B2, B6, C, micro-ma elemene elemene. O le kukama e aoga mo tagata e le fia taumafa. O le mea moni o le fualaau faisua e aofia ai suauu taua (pe a ma le 1%), lea e fagua ai le manaʻo. O kukama fou e faateleina ai le acidity o le sua gastric, o lea aua nei 'ai fualaau faisua ma le gastritis ma le maualuga ma le gastrointestinal ulcers.
O se kukama lelei mo i latou e mananao e aveesea le mamafa. Muamua, o le fua o le 95% vai, o lona faʻaogaina o le a le faʻaalia i soo se auala i luga o le ata. Lona lua, kukama faʻaleleia le sili atu o le inu o proteins ma gaʻo. O le faaitiitia o le mamafa e faafaigofieina e ala i aso anapogi. I aso faapea e tatau ona 'ai 1, 5-2 kilokalama o kukama.
O le kulama fuamoa e faʻamamaina lelei lava mai ogalaau, aveese le oneone mai le ate. Potassium i kukama e afaina ai le galuega a gaʻo ma le fatu.
E manaia tele o kukama e sili atu ona faʻaogaina le matua. E leitioa o le toatele ua faaseseina e kukama iti.
Matagofie.
Masalo, o tamaitai uma ia le itiiti ifo ma le tasi i le taimi o lona olaga na avea ai o ia ma se ufimata o kukama. Lisi o kukama fou - o se fesoasoani lelei tele i le fula i lalo o mata. Ua lava le taoto i lalo i fasi kukama i luma o ou mata mo le 10-20 minute e faʻaumatia nei molimau le lelei o le moe leaga poʻo se taimi uumi i le komepiuta.
E le gata i lea, o le kukama e faʻamafanafanaina le vaivai ma le matua o le paʻu, faʻamamaina ma sulu i ai, puipuia mai le la. Mo se ituaiga o paʻu, e tatau ona e tuʻu se kukama i se solo solo. Tuu se solo me se masini i luga o foliga mo le 15-20 minute, ona fufulu lea ile vai: muamua malulu, ona mafanafana.
E aoga le faʻafefeteina o foliga i se fasi kukama. O lenei faiga e lelei i le ao, pe a afaina le paʻu o foliga.
Mo le tino ma le paʻu o le paʻu, o mea nei e teu ai: masima pateta mai le afa kukama, se sipuni sipuni o yogurt. O nei mea uma e tatau ona faʻaaogaina ile foliga mo le 20 minute. Aveese le ufimata ma se masusu susu.
Mo le paʻu paʻu: o ni fasi kukama, susu susu. Liligi le lobusu o susu ma tumau i le malulu mo se aso. Laʻu susu e fufulu mata i le taeao. A uma ona fufulu, tuʻu le paʻu e faʻagogo ma fufulu ile vai malulu.
A mumu le paʻu i le susulu o le la, faʻaaoga 3 kukama tetele (e aunoa ma se peel), kuka, susu (1 ipu). Faafefiloi ia mea. Tausia ma le faʻafefiloi o nofoaga ua afaina. E mafai ona e taʻele i lenei faʻapotopotoga. Taofi le ufimata i luga o le paʻu (poʻo le taele) e fautuaina mo le 20 minute.
Mo le faʻamalosi o lauulu, faʻaaoga le sua o le kukama ma le kapisi i vaega tutusa. O lea faʻapena e tatau ona ufiufi i totonu o le anufe i aso uma.
O aoga o tamato. Soifua Maloloina.
O fualaau mama e tumu i vitamini A, C, protein, fiber, pectin. O loʻo i ai mea 'aina oona: calcium, magnesium, iron, sodium, ma isi.
O le lanu susulu o tamato e maua mai i le lycopene. Lycopene - o se tasi lenei o vailaau sili ona mamana o loo i totonu o le tino o le tagata. O le vailaau e taua tele i le puipuia o le atinaʻe o le kanesa. O lenei meatotino o loʻo faʻaalia i le puipuia o le kanesa o le prostate, manava, mama, susu, susu, paʻu o le tino, faʻasaʻo, vavalafo tautala. O saienitisi mai Amerika ua totoina ituaiga eseese o tamato, lea o loo i ai mea o le lycopene i le 2 - 3, 5 taimi sili atu nai lo isi ituaiga. O lenei ituaiga ua toesea mo le faamoemoe o le faamai o le kanesa.
E taua tele o le togafitiga faʻapitoa o tamato e le afaina ai mea o loʻo maua i le lycopene. I le isi itu, o le faʻaogaina o le vailaau e tupu pe a faʻavave le fetus. O le mea lea, o mea o le lycopene i tamato e tele, ae sili atu foi i fuamato: saumato, pasta, sua.
O le vailaʻau faʻasolosolo o fuamato e aofia ai le tele o le uʻamea ma le potassium. O le mea lea, o tamato e fesoasoani i le puipuia o faʻamaʻi fatu. O faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina e faʻalauteleina foi i le gaioiga o totoga o le gastrointestinal tract, fatuga, gonads, ma mama. Tomato e aoga tele i le tau o le manuʻa.
Faʻamanuiaga mo le matagofie.
Tomato, e pei o kukama, e faʻaaogaina i le cosmetology. Lalo o mamanu o masini mo ituaiga paʻu eseese.
A oʻo i le paʻu o le paʻu i paʻu tetele i luga o foliga, faʻaaoga lobules poo tomato tomato. Alu mo le 15-20 minute, ona fufulu lea i le vai mafanafana. O lenei masikulu e faʻamalosolo ai pores ma faʻaleleia le lanu o le paʻu.
Mo le paʻu vevela ma mimigi, faʻaaoga se pati tomati e faʻafefiloi ma nai mataua o suauu olive. Mo se faʻateleina le mausali, e mafai ona e faʻateleina le malo. E faʻafefiloi le faʻafefiloi ile foliga mo le 20 minute ma fufulu ile vai mafanafana.
O le ulu o le ulu e lelei i le susu susu e gaosia ai le mama mai se tomato tumu.
Fesoasoani vai patato i vae vaivai. Ina ia faia lenei mea, o le vai mafanafana e tatau ona ufiufi i totonu o vae.