O na meainu, e pei o le lauti poʻo le kofe, e mafai ona faʻaumatia i le le faʻatapulaʻaina. O iinei, e tatau lava ona faʻagalo e faavavau le suka. O le tele o le vai e tatau ona faʻaumatia i le aso e 2 lita. Ma le isi, e tolu lanu matomato e faatagaina i le aso.
E tusa ai ma fualaau faisua, e mafai ona faʻatagaina i soʻo se ituaiga ma le tele. Afai e te manaʻo ai - ona mafai lea ona e 'ai kukama, aʻo fufuluina i latou i le pusi Bulgarian cheese, lea e tatau ona i ai le gaʻo o le gaʻo, e le silia le 5%. E le gata i lea, e mafai ona e 'aina tomato poʻo kapisi, faʻafeʻai meaai i yogurt, e mafai ona e saunia ituaiga o fuamoa mai ituaiga eseese o fualaau faisua, fufuluina i latou i le sisi ma teuteu i se fuamoa fuʻamu. A uma lena, e faigata tele ona fai atu o loʻo e fiaaai. O nei oloa e mafai ona faʻaaogaina i soo se taimi o le aso: i le taeao po o le po.
Fautuaga i le faʻaaogaina o oloa i laʻasaga eseese o le taumafataga.
O le vaiaso muamua ma le lua o meaai a Protasov.
Amata i le vaiaso muamua, e tatau ona e 'aina fuālaʻau mata, e tele lava e le o le malo. E mafai foi ona e 'ai i le tele o fusi ma yoghurts, o le gaʻo o loʻo iai e le silia ma le 5%. O se aso na mafai ai ona 'aina se fuamoa e fufulu ma ni laʻau lanumeamata e tolu. Teu poʻo le lauti e mafai ona faʻatagaina i ni aofaiga tele. O le mea autu, ioe, o le le lava o le suka. O le tele o le vai e te inu i le aso e le tatau ona sili atu i le lua lita.
O le vaiaso lona lua e tatau ona pasi, mulimuli i le faʻataʻitaʻiga o le muamua. O se mea manaia e faapea, a maeʻa le vaiaso muamua, o le a toetoe lava a le maua le manaʻoga, ei ai se mea e ese mai le sisi, apu, yoghurts ma fualaʻau. O le toʻatele o tagata e mou atu foʻi le manaʻoga e faʻaaogā se fuamoa fuā, lea e 'ai ma se manaʻoga faapitoa i le vaiaso muamua o le taumafataga. I le faaiuga o le vaiaso lona lua, e mafai ona e lagonaina le malamalama mama i le tino atoa. O se totoga e le mamafa i aano o manu, o mea inu gaʻo ma gaosi suamalie, o le a manaʻomia ai le ola mama ma le taimi faʻatino. Faatasi ai ma lenei taumafataga, i le taimi muamua, e tatau ona e faʻaaoga se aofaiga tele o taumafaiga ina ia le solia ai tulafono o le taumafataga.
O le tolu, fa ma le lima vaiaso o le taumafataga a Kim Protasov.
I le amataga o le vaiaso lona tolu, e mautinoa lava e tatau ona e faaopoopo atu i fualaau faisua, sisi ma yogurt, se fasi falaoa falai, iʻa po o aano o manufasi. I lenei tulaga, o le mamafa o le oloa e le tatau ona sili atu i le 300 kalama. E mafai ona e fafasi le aano o manufasi, pe afai e te le iloa le mea e kuka i luga o se meaai Protasov. Ia, e tatau ona faʻaititia le faʻaaogaina o le sisi ma yogurt. Fualaau faisua, falaoamata, meaʻai susu, aano o manu ma fuamoa, o loʻo e 'ai pea mo le tolu vaiaso, a maeʻa, faatoa amata ona suia i mata o isi. I le lua vaiaso talu ai, o le sili atu ona mamafa le paʻu o le mamafa. E tatau ona e saunia lelei mo le mea moni e faapea, a uma loa ona e 'ai, e le mafai ona e faʻasala i luga o meaʻai faasaina uma. E tele e tatau ona faʻaaluina ni taumafaiga tele, ina ia mafai ai ona 'ai falaoa ma pata poʻo se fasi meaʻai tele.
Le ala sao mai fafo o le taumafataga Protasov.
I le amataina, matou te aveina meaʻai susu ma o loʻo i ai se tulaga maualalo o le gaʻo oona (0.1-0.5%), i se taui, e mafai ona e faʻaopopo le suauʻu fuālaʻau i salakeke. I se aso, e tatau ona e le sili atu nai lo le 15 g o le suālaʻau fuālaʻau, e tusa ma le tolu teaspoons. O lenei mea na tupu e tatau ona sui ai gaʻo manu, fualaʻau. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le tolu olive, e tusa ma le tasi ma le afa kalama o le gaʻo o loʻo maua, faʻapea foʻi ma le tolu tone. Afai e te 'aina olifi poʻo almonds, ona e manaʻomia lea ona faʻaitiitia le aofaʻi o le suauʻu i se aso atofaina. E tatau ona mafaufau i taimi uma o faʻamatalaga o gaʻo. E taua le faʻaaogaina e sili atu i le 25-30 kalama o gaʻo i le aso. O le taimi lenei e mafaufau ai i le taumafaina o aano o manufasi, meaʻai susu ma fualaʻau.
E lua apu e mafai ona suia i isi fua. E taua le suia i fua e le o ni fua suamalie, e pei o le mango po o faʻi.
I le taeao, nai lo fualaau faisua, tatou te faʻaogaina le falaoa. Faʻataʻalua le lua punetena o cereal mo se aofaiga tutusa o le vai. Ole maualuga o le tasi auaunaga e le tatau ona sili atu ile 250 ml. E mafai ona e faʻapipiʻi le siʻomaga susu poʻo se salati fualaau faisua i le pusa.
Ma le isi, matou te sui oloa gaosi susu i le aano o aano o manu, moa poʻo isi punaoa o polotini.
O mea taua o le taumafa a Protasov
O lenei taumafataga e mautinoa e lelei aua e le faʻapulaaina le aofaiga atoa o meaai e mafai e se tagata ona 'ai i le ao. O lenei lelei e matua lelei lava, mai se manatu faʻale-mafaufau. O lenei taumafataga e sili atu ona faigofie le lagolagoina nai lo isi.
O le taumafa a Kim Protasov e faʻaleleia ai le metabolism, e taʻitaʻia ai i ana galuega masani. Ona o le leai o ni meaʻai, o le pancreas ua faʻamautuina ma o le tulimanu mo le taumafaina o meaʻai suamalie ua faʻavaivai.
Ona o le faʻaaogaina o meaʻai susu, ua maua ai e le tino le aofaʻiga tatau ole polotini, calcium ma isi elemene aoga. O nei tupe maua, e fesoasoani i le fausiaina o maso maso ma le gaʻo. O le taumafataga ua fuafuaina mo le faʻaaogaina o fualaau faisua, ma o se aofaiga tele lea o vitamini ma elemene e iloa ai. I le taimi o le taumafataga, o le inumaga e galue lelei.
O le taumafaina o gaʻo i lenei taumafataga e itiiti lava, ae e le o vavaeese atoa.
E tusa ai ma le meaai a Protasov, o le taofi i le aina o manu, i vaiaso muamua o le taumafataga, e mafua mai i le le manaomia o le gaʻo o gaʻo i totonu o le tino. Mo le tele o tagata, e le fetaui lenei taumafataga, ona o lona malo tele.
O nisi tagata latou te faʻaaogaina le meaai a Protasov ina ia faʻaumatia ai le avega o suti ma falaoamata i totonu oi latou lava. E faapena foi tagata o loo i ai i se ituaiga o meaai. O se filifiliga talafeagai mo lenei fofo e mafai ona avea ma amataga o se meaai i le maeʻa ai o le vaiaso lona tolu, ona e alu lea i le apu e tasi, faatasi ai ma le faaopoopo o fualaau aina suamalie, fuālaʻau fuālaʻau ma meaʻai o le cereal. O le mea lea, fatuina lau oe lava mea taumafa. Pe mafai foi ona vave amata i lau oe lava meaʻai.