Kefir ma le kukama: o se mea maloloina maloloina
I le kukama-kefir meaai, o le soifua maloloina e le sili atu ona mamafa, ma e le mulimuli ia te oe le fiaai, e ui lava i le maualalo o le kalori o meaʻai. Ma mafuaʻaga uma ona o le tuufaatasiga o le suauu mo le kefir o loʻo i ai le tele o vitamini B e faʻamafanafanaina ai le tino ma faʻaleleia ai metabolic processes.
O se aoga tele mai lefirfir o le faʻamamāina o le mea o loʻo i ai meaʻai mai maʻalaʻau ma fufuluina toxins mai le tino. E faʻapitoa foi ona maua ai le paʻu o le paʻu o le tino, o le vaivai tele, o le siʻosiʻomaga ma e oʻo lava i le paʻu o le toto. Ae ia manatua: o le faʻaleagaina o le kefir e taʻitaʻia ai le manava.
Taua! Aua nei inuina lefir 1% sili atu nai lo le 2-3 aso, ina ia le faʻaosofia ai le acidification ma maʻi o le manava. Mo meaai mai le 3 aso, faʻatau kefir ma se gaʻo gaʻo o le 2% poʻo le 2.5%, ma sili atu le biokefir ma vailaʻau ola. O le gaʻo gaʻo o le oloa e laʻititi lava e le sili atu i le aso masani, o le a le afaina ai oe i mea mamafa.
O le totomatua e lelei i le taʻavale. Afai ei ai sou faafitauli i le fale, o le a vave ona foia le faafitauli.
Contraindications mo le kukama-kefir meaai
E ui i faʻamanuiaga, o taumafa i luga o le yogurt ma o kukumba e tele faʻamaʻiloga, lea e matua fautuaina e mafaufau:
- Cystitis, glomerulonephritis ma isi faʻamaʻi fatuga i le aʻoga masani pe i le tulaga o le faʻavavevave;
- Filifiliga ma urolithiasis;
- Lafu i le vevela;
- Toto maualuga o le toto;
- Gastritis ma le maualuga o le eletise, manava ma le maʻi o le intestinal;
- Kolitis;
- Maʻi fatu faʻamaʻi (vailaʻau valve / ventricle, mafatia i le fatu, myocarditis, ischemia, ogaoga faʻamalosi, ma isi);
- Tina ma le taimi e susu ai;
- Menstruation.
Faʻafiafia le caffeine-cucumber diet mo le 7 aso
Ina ia leiloa le mamafa i luga o kukama ma kefir seia oʻo i le 4 kilokalama, ia 'ai i le aso 1 kilokalama o kukama lanumeamata (lelei le fanua nai lo le greenhouse) ma inu 1-1.5 lita o kefir 2-2,5%. Ma mo le taumafataga o le aoauli, faʻanua le 100 kalama o iʻaʻai - hake poʻo pollock.
O le tele o meaʻai e vaevaeina i le 4-6 i ni meaʻai, ae mo le afiafi, ia kuka se vaega pito itiiti. Maitauina le inu ava - 1.5 lita o le vai i le aso. Inu e le gata i le vai na faamamaina, ae faapea foi le lanu lanumeamata, o se togalaau e aunoa ma le suka. Ina ia faʻagaoioia le faiʻai ma aveese le moe i le taeao, 'ai le 1 tsp. honey, ae le toe i ai!
Filifili mo le 1 aso
Mo se vaiaso e masani ona e faʻaaogaina e kukama ai ma faʻafefiloi o le faamanatuina ia i latou o le a mafua ai le gaioiga. O le mea lea, e taua le faʻasesega o le taumafa e ala i le faaopoopoina i kukama lau pele e sili ona e fiafia iai: dill, pasili, seleni, letusi poo se paluga manogi o "laau Italia."
- Taunuuga: salati totoma i laau, pepa uliuli ma le sua o le tipolo. O le suavai 1 tsp. olive suauu (e le mafai ona suia i le suauu suauu!). Se ipu malamalama o le yogurt ma le 1pp. meli;
- Taumafa: 2 kukama e aunoa ma le masima + 200 ml o le kefir;
- Taumafa: salati o kukama ma le pi ma le pasili, ua fai ma le yogurt. O se tamaʻi masima o le masima ua faatagaina mo le tofo. Faʻamanatu atu le okroshka;
- Snack: tasi kukama;
- Taumafa: totoma salamu i le suauʻu olive + o se ipu malamalama o le kefir;
- I le po: 200 ml o kefir.
I le auala, kefir ma le dill mo le gau o le mamafa, foi, o le a aumaia se tofo fou i le taumafataga. Ina ia faia lenei mea, ona tipi lea o le tao i totonu o se ipu o le yogurt ma palu lelei. E mafai ona e faʻaopopo le masima. Faʻalēlelei, ae matua lelei lava.
Sueina aso i luga o lefirfir ma kukama
Soo se taimi lava latou te taumafa ai ma le manaia mai le suamalie pe na faaosoosoina e le faifeau a Mama, o le aso e sosoo ai o le ae matelaina, pe afai e te le manao ia ufitia lau 'aufaasusila i gaʻo susu. Kefir ma kukama, pei o taimi uma, faanatinati atu i le laveai. O lea lisi mo le laueseina o le suamalie ma le aoga, ae le gata i lea o le a avea ma se suega lelei ao leʻi faia le kefir-kukumba diet mo le matua.
Essence: 'ai le 1.5 kilokalama o kukama ma le 1.5 lita o le 2% kefir e aunoa ma le masima, siʻosiʻomaga ma le suauʻu manogi. Ina ia 'alofia le' aina o le aso 7 taimi ile 2 itula. A maeʻa le aso o le utaina, 'ai le oatmeal ma le susu gaʻo susu ma se luʻu o vine.
Faʻamolemole faʻamolemole! O le taua o aso uma o lenei meaai e tusa ma le 700 kcal, o lea ia fuafua e toe faʻaleleia aso e le sili atu ma le 1 le taimi i le 7-10 aso.
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Fua mo lamolemole
O le manogi o le yogurt ma le kukama e mafai ona onā ma o se taumafataga mo le 5 aso, ma i le taimi o le anapogi. O le meaai e sili ona mamafa ma faigofie, e manaʻomia le 1-2 kilokalama i le aso ma le mamafa o le mamafa o le 10 kilokalama.
Palu kukama (2 fasi pepa) faʻafefiloi i luga o se fatu lapoa. Faatumu le masini i le 1.5 lita o kefir 1.5% gaʻo, faʻanofo ma inu le taumafataga mulimuli i le aso. O aso uma lava, ia saunia se vaiinu fou, ao vave maliu le bifidobacteria.
Mo se tofo sili, faaopoopo le kulimi, pasili ma le pepa uliuli i le eleele i le kefir-cucumber mixing. Faatasi ai ma se mamafa faaopoopo o le 1-2 kilokalama ma aʻoga malosi i se taumafataga, faʻasaʻo le 2-3 tsp. fiva fualaʻau mai fatu o le susu susu poʻo le muka. Ole meaʻai ole meaʻai e faatauina ile supermarkets ma falemaʻi.
O le aoga o le kefir ma kukumba mo le gau o le mamafa ua siakiina e le faitau selau o tamaitai. O le auala sili lea mo se faʻalavelave faʻafuaseʻi o le faʻalavelave faʻafuaseʻi ma sina faʻaleagaina o le tino. A maeʻa se taumafataga, ia tausi meaai lelei ina ia le toe foi mai kilokalama.
Toto meaai mo le vave fua o le mamafa o loʻo faitauina iinei .