O le vaitaimi o le Autumn e aafia ai e le gata o tusisolo ma tusiata, ae faapea foi le tulaga faalemafaufau ma le faaletino o le toatele oi tatou. Ma o lenei ua e faʻalogoina pea lava pea mai uo ma paaga fai faitioga e uiga i uiga leaga, atuatuvalega, le fiafia i le olaga, aafiaga faʻalagona. "O le taimi lenei o le taumalulu o le autumn," o le toʻatele o tagata e fai mai. Ae le malamalama tagata uma i le a.
O lea la, o le a le uiga o le atuatuvale ma le mafuaaga e afaina tele ai i tatou e le autumn?
O le atuatuvale o le Autumn o se tasi lea o ituaiga o faanoanoaga o le vaitaimi, mai se vaaiga faafomai - o se maʻi ogaoga.
O faʻafitauli o le atuatuvale o le autumn e matamuli, faʻafefe, manatua ma le mafaufau, le faʻaitiitia le malosi, moe, faʻalautele le malosi.
Ua faailoa mai e saienitisi tulaga e tolu e mafua ai le atuatuvale o le autumn.
Muamua, o lenei suiga i tulaga tau. Na tusi foi e Hippocrates e uiga i le faalagolago o le setete o tagata mafatia i le vaitau ma le tau. Faatasi ai ma le malaga ese atu o le taumafanafana, mafanafana, mafanafana o le natura, mafaufauga o faamoemoega le mautinoa, le fiafia, mea uma na matou faatalitali ai mo lenei taumafanafana, ma mea e le i taunuu, o mai ma le le mautinoa. "Chicks i le tautoulu," o le tala lea a le lauiloa. O lea, matou te aumaia, i le tautoulu, le taunuuga o manaoga e le i faataunuuina, pauu atu i lenei mea e le mafaamatalaina "lanu samasama-mumu", o le atuatuvale o le autumn. O le olaga o loʻo vaaia i se malamalama e matua ese lava, tatou te foliga ma le le fiafia i la tatou galuega, fegalegaleaiga ma isi, faafitauli tautupe, mataupu faaleaiga. E amata ona foliga mai e leaga mea uma, tusa lava pe o le mea moni o mea uma lava ua lelei.
O le mea lona lua o le le lava o le la. Ua fuafuaina e saienitisi o le faaitiitia o itula o le ao o se tasi o mafuaʻaga autu o le atuatuvale o le autumn. O le mea moni o le serotonin (o le hormone e nafa ma se uiga lelei) o loʻo faia i le malamalama. I le pogisa, o le serotonin ua liua i le melatonin. Ma faatasi ai ma le maualuga o maualuga o le melatonin o loo i ai se naunautaiga le mautonu e moe. O le tele o le serotonin i totonu o le tino e tuusaʻo tonu lava i le tulaga mafaufau o se tagata. Ma i tamaitai, o le aofaiga o le serotonin o le afa muamua e sili atu nai lo o alii. O le mea lea, ua sili atu ona tatou vavalalata i le atuatuvale.
Ma, mulimuli ane, o le vaega lona tolu e fesoasoani i le atinaʻeina o faʻalavelave faʻavaitau o le hypo- ma le avitaminosis. Aua nei galo o le oʻo mai o le tau malulu oo tatou tino e manaʻomia faapitoa ai vitamini. Aua nei galo le faaaofiaina o fualaau aina ma fualaʻau i au mea taumafa i taimi uma. E taua tele vitamini A ma C. Vitamin A i kāloti, melon, tamato, meaʻai, aniani lanu meamata, kusi, ate, fuamoa. Vitamin C - i le pateta, sauerkraut , lemoni, hawthorn, dogrose.
O le a se mea e mafai ona fesoasoani e alu ese ai mai le setete o le atuatuvale?
O le mea taua o le faia lea o se filifiliga ae le o le faʻavaivai. Taumafai e faʻalogo i se lelei lelei o le siosiomaga. Asiasi i tagata tafafao maimoa, tifaga, feiloaʻi ma uo, masani ona o atu i fafo, aemaise lava ile aoauli. O se matafaioi tele mo le toe faʻaleleia e mafai ona taʻalo i taaloga. I le uma, o faʻamalositino faaletino e fesoasoani i le gaosiga o le serotonin. I le faʻaopoopoga, vitamini, aromatherapy ma le faʻaaogaina o meaʻai e faʻateleina ai le serotonin (aso, pauna, faʻi, fig, tomato) o le a fesoasoani e alu ese mai le setete o le toʻotoʻo. Ma aua nei galo e uiga i se miti lelei. O le moe malosi-e sili ona taua mo le tino vaivai.
Afai o lenei tulaga e tumau mo le tele o masina, ona manaʻomia lea e oe se fesoasoani mai se fomaʻi poto faapitoa.
Ksenia Ivanova , aemaise lava mo le saite