O le mea pito sili ona taua: e tatau ona e taumafai e faʻateleina le taumafaina o vitamini, faʻateleina le tele o vine, fualaau aina ma fualaʻau i le taumafataga; e faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o meaola manu, suia i se vaega ma suauʻu manogi; faatapulaaina le taumafaina o le suka, mea lelei. E sili ona lelei le suia o le suka i le meli, ae tatau foi ona faʻaaogaina le meli i ni tapulaa faʻamapulaʻa, ona o le tele o tagata o le mafuaʻaga o allergies.
I se paleni paleni o taumafa, e tatau ona sili atu ona lelei meaai e saunia lelei. E oʻo lava i le meaʻai ma meaʻai aupito sili ona lelei na saunia i le aso na muamua atu, o le a aveesea ai le aoga o meaola, ma e na o calorie e tumau.
E sili ona lelei le 'aiina o le moa fou, aano o manu ma iʻa. E fautuaina e tuʻufaʻatasia i laau afu ma fualaʻau lanu meamata (salati, pasesa, pi, seleni, aniani lanumeamata, pepa suamalie, kapisi, ma isi). O nei oloa e faafaigofie ai le gaosia o meaʻai o manufasi, e fesoasoani foi i le vave o le saturation, faʻaitiitia le tele o le cholesterol i le toto.
Aua e te aafia i moa, aano o manu ma iʻa. E leai se aoga. E le gata i lea, pe a kuka, o le tele o radionuclides o loʻo faʻaaogaina i le susu, ioe, pe a fai o ni aano o manu.
O meaʻai ma aano o manufasi e taʻua o "meaʻai" (e sili ona faigata ona faʻafefe). Aʻo faʻafefeteina '' '''ona o meaʻai i totonu o le tino ua fai ai le tui, ao le "alkaline" meaai e toetoe lava leai se aoga. E tusa ai ma le au saienitisi, o le faʻaleagaina o meaai "acidic" e fesoasoani i le atinaʻe o faʻamaʻi e pei o le osteochondrosis, atherosclerosis, gout ma le tele o isi.
O meaʻai alkaline e aofia ai apu, kāloti, radishes, kukama fou, peʻa lanumeamata, zucini, vine pi, plums, cherries, cherries, citrus, tii tii, tomato fou, suamalie, melons, susu suamalie suamalie ma, ioe, susu.
O loʻo faʻatupulaia le masani o meaʻai ma le paleni. O nei tulaga faʻamaonia e maua ai e se tagata mo se tasi o vaega o "acidic" e tatau ona 'aina le ono vaega o le "alkaline" meaai. O meaai a tagata taitoatasi e tatau ona aofia ai le lua vaetolu o oloa susu, fualaau aina ma fualaʻau.
E tatau ai ona faʻatapulaaina oe lava mai meaʻai, e aofia ai le mama mama, meaʻai ulaula o ituaiga eseese ma paluga, puaa gaʻo, mea falai, meaʻai, paluga mea taumafa, meaʻai kuka, ice cream, inu pia.
E manaʻomia le tufaina o meaai 3-4 taimi i le aso. O le mea sili lea ona lelei le taumafa. I le po, i le taimi o le moe, e manaʻomia ai le malologa o le tino. I le afiafi, o le taimi mulimuli lea e tatau ai ona 'ai se tagata mo le tolu itula ma moe. Mo i latou e mananaʻo e faʻafaigofieina o latou tino - o le mea muamua lea e manaʻomia.
Mo se paleni taumafa, e tatau ona tufatufaina le tau saʻo ole malosi ole taumafa ile aso atoa. I le tolu taumafataga i le aso e fautuaina ai e 'ai le 30-35% o meaai i le taimi o le taeao, 40-45% i le taimi o le aoauli ma le 20-25% i le taimi o le taumafataga o le afiafi, ma ia manatua e fautuaina e' ai le tele o meaai i le 'aiga o le afiafi, ae le pei o tamaitai Rusia e - tosoina oe lava i le afiafi.
Faatasi ai ma se meaai lelei, soo se taimi lava e mafai ai, ia aofia ai meaʻai e pei o le vine, vine, gooseberries, cranberries, viburnum, black curds, vine, hawthorn, rose-rose, garlic, aniani, nati o ituaiga uma, mandarins ma oranges, herbal lanumeamata teas, fualaau suamalie ma fualaau faisua. E tusa ai ma saienitisi mo meaai masani, e tatau ona e 'aina le tolu o mea o loʻo i luga i aso uma.