O le mea moni, o le atuatuvale e tele sona sao i le puipuia o le paʻu o le autalavou, lanu o le lauulu masani. E afaina ai le tulaga lelei ma le faaletino o se tagata, ma afai e te faaopoopoina le ea ma le leaga i lenei nofoaga, e te maua se mea e "oti" ai mea leaga.
I se tasi aso, ao tilotilo ia te ia lava i le faʻata, ua iloa ai e le fafine le mea moni o le talavou o loʻo i tua, ma o le foliga mai na vave amata ona paʻu. E tele auala faʻaonapo nei mo le puipuia o le autalavou, fomaʻi e ofo atu e ofoina atu le tele o tautua mai le faigofie o le tuiina o Botox i se taotoga lapopoa palasitino. O le toʻatele o fafine e faʻatagaina taotoga pipiʻi ma e le o sauni e "vavae ese" i latou lava, pei o se pipi Kerisimasi ma mea eseese. Ou te manaʻo e maua se paʻu lamolemole, lamolemole ma faʻalelei, lea e manaia le paʻi i ai. O le afa o le vaeluagalemu tausaga ma le mataʻutia e tilotilo atu i teineiti o loʻo pasia i le auala. O lea e manaʻomia ai le tausia o le talavou, apili ma le lalelei mo se taimi umi, ae pe oi ai ni metotia "national" e mafai ai ona tatala "le manava lona lua" i lou paʻu ma le auala e 'ai ai mo le faʻasaoina o se paʻu e mafai ona ola?
Faatasi ai ma le faasolosolo faasolosolo o le tino, muamua, o le paʻu i le ua ma le aveeseina, faapea foi ma le paʻu o lima, ua solo. E na o le paʻu o le paʻu ma le tino e fai ma vevela. Talu ai e leai se mea e le mafai i lenei vaega, e tatau ona maua le poto masani ma tausia oe lava ia. Mai le mausali ma le tele o le faʻaaogaina o auala mo le fatuina o le paʻu o le tino atoa o le tino atoa, o le taimi e tatau ona faʻaaluina e maua ai se ituaiga o "pristine" e faalagolago.
Seʻi o tatou amata suʻesuʻe i auala masani o le tausiga o paʻu. O lea la, e taua le gauai faapitoa i le ua, talu ai i lenei itu o le paʻu e matua vaivai lava, e faigofie lava ona vevesi ma vete. O le mea muamua lava e aliali i luga o le ua ma le matua pe mai le le paleni o meaai e lua, e foliga mataga ma vevela le foliga, ma tuʻuina atu i ai se fulafula. Muamua, e tatau ona e faʻaaogaina se paluga o suauʻu olive, lea e aveesea ai le lagona o le faʻafefe i le ua. O loʻo i ai ni faʻatinoga mo toleniuga o le keli e fesoasoani e faʻaleleia ai le toto ma "mumu" le lua taʻalo, ona tatau lea ona e faʻaeteete i le filifilia o se kulimi lelei mo le ua ma le decollete, lea o le a faamaluluina ai le paʻu ma puipuia mai aafiaga leaga.
O le vaega o le susu e manaʻomia le faʻaleleia ma le faʻaeteete ma le tausiga lelei. O le tuʻuina atu o le paʻu o le neck neck o le mea muamua o le a tatau ona tuʻuina atu le tele o taumafaiga e faʻatusatusa i le tausiga o le ua. I le amataga, e tatau ona e toe faaauau le tafe toto i totonu o le fatafata, mo le mea lea e te manaʻomia le faigata faʻataʻitaʻi ma se solo taele poʻo le fafah massage faʻagasolo e faʻagasolo le pusa (o lenei gaioiga e le tele se taimi, e mafai ona e faia i totonu o le fagu). E iai taimi e manaʻomia ai le tuʻuina o se masini faapitoa mo le vaega o le solo, lea e aofia ai mea lelei e faʻamalosi ai le paʻu. I lenei tulaga, e tatau ona maitauina e le tatau ona e faʻaaogaina se masini lelei, aua o le a tuʻuina atu ai faʻamatalaga iloga. E fautuaina e fomaʻi mai lea taimi i lea taimi le faia o se paʻu o le pusa ma sasaa i le vai malulu. Afai e te faʻatinoina ma le maelega nei amioga faʻavae, e le o toe mamao le taunuʻuga.
O kamupani gaosiga e ofoina atu le tele o oloa mo le tausiga o paʻu lima manaia, o lea e na o le pau le mea e te manaʻomia e faʻatau ai kulimi lelei ma vailaʻau. E manaʻomia foi e le lima ni masini faʻavaitaimi, lea e mafai ona faia aʻo nofo i le fale faigaluega. O lima o tamaʻitaʻi e tatau ona foliga mama ma manaia, faigata, vevela paʻu o lima o loʻo i ai se aafiaga leaga. Matou te fautua atu ia te oe i le taumalulu e togafitia lima ma se kulimi puipuia, aua o loʻo i ai se faʻagasologa o le leleina o le paʻu, ma ua mama. E le gata i lea, aua nei galo e fai totigilima! E le gata o se mea e faigofie ai, ae o se mea e manaʻomia mo ou lima.
Ae 'aua le amanaʻiaina le lelei o meaai, aua e saofaga sao i le toe faʻaleleia ma le toe faʻaleleia o le elasticity o lou paʻu. O a ituaiga o meaai e te filifilia? E mafai ona e faʻafesoʻotaʻi se tagata tomai faapitoa, pe talanoa ma uo oe ua uma ona feutagaʻi ma ituaiga ituaiga meaai.
O oloa sili ona aoga mo le paʻu e eseese. Green vegetables leafy vegetables o loʻo i ai fale mo le tino o le calcium ma le uʻamea, faʻaopopo, latou te aofia ai le tele o minerale ma vitamini, lea e fesoasoani i le toe faafouina o paʻu. E fautuaina e faʻaaoga mo le taeao o le taeao "malamalama" ma mea maloloina: fuamoa, apu, pears, vine, ao latou siitia le leo o le tino atoa. Afai e te manaʻo e malamalama i le auala e 'ai ai aʻo tausia pea se paʻu vaivai, ona faaopoopo atu lea i lau togafiti masani o fatu o fatu o fatu - tausoga, karite, rice ma le saito. Vaʻaia faapitoa le faʻaaogaina o proteins, aua o le mea autu lenei i le fausaga o maso ma sela (taumafai e fai le sora samasama ma inu susu atoa). Mo le meaai sili ona lelei ma le faʻamamaina o lou paʻu i le meaʻai, e tatau ona aofia ai le suāuʻu manogi (faʻataʻitaʻiga, suauu olive). O le faamamaina o le paʻu o le tele o toxins e le manaʻomia ona faia ni vailaʻau faʻapitoa, ua lava lea e faʻaopoopo ai se seti o fualaau aoga i au meaʻai i aso uma: coriander, pepa lanu uliuli, cumin. E sili ona lelei le faatauina o se steam, aua o ia mea, o fualaau faisua e le aveesea ai vitamini ma o latou uiga muamua, aloese mai meaai mama i totonu o se fagu, pe sili atu foi le leaga, saunia i latou i totonu o se ogaumu microwave. Talu ai o tagata eseese e eseese o latou paʻu, o le meaʻai e tatau ona filifilia taitoatasi mo lou ituaiga paʻu. O le paʻu o se mea fefiloi, masani, susu ma mago. E tatau ona iloa e le mafai ona mulimulitaʻi i se meaʻai ma 'ai naʻo protein, e tatau ona fuafua se meaʻai talafeagai lea e maua ai le gaʻo, proteins, carbohydrates, vitamini ma meaʻai. Aua neʻi galo e inu le tele o le vai ina ia le mago le paʻu, ma e le faʻaleagaina le metabolism. Faʻaleleia le paʻu o foliga, lima ma le ua i le taimi o le malulu, aua o nei vaega e sili ona faigofie ma matagofie.
Faia mo lou paʻu mea sili ona lelei ma sili ona aoga, ma o le a faʻafetai atu mo au taumafaiga i lona vaivai, mataʻutia, malamalama faalenatura ma fou.