O se fua faigofie mo le kukaina o le kāpeti fuʻa i le televave

Multivarka e faigofie tele le olaga o faletalimalo ma mea uma ona o le faigofie o le kukaina o se lapisi o ipu. O se tasi oi latou o le kuka o le kapeti i se televave. E vave ona saunia, ma o le tofo ma faamanuiaga mo le tino e le mafai ona faʻatusatusa i se mea. Matou te iloa uma e faaopoopo i le masani, kopa paʻepaʻe, o loʻo i ai se ituaiga lua - lanu. Seʻi o tatou talanoa e uiga i meaʻai mo le kukaina uma.

E faʻafefea ona kuka se fululaʻau i le sipisi i se faʻalapotopotoga?

E toʻatele fafine e fia foliga lelei e aunoa ma le faafitia o latou lava lelei. O le fua mo le falalaʻau ma le sisi o le a le tuua ai se teineitiiti e le aoga - e aoga, lelei ma maualalo i kalori, ma e faigofie ona saunia. O le a se isi mea e mafai ona e moemiti i ai?

Meaʻai:

• Puluʻilaʻau fou pe faʻaaisa - 500 kalama;
• Hard cheese (talafeagai mo Rusia poʻo Dutch) - 200 kalama;
• Pulu - ia tofo;
• Faamama - ia tofo.

Sauniuniga:

• Faʻamālō lelei le mea autu. Tipi uma lanu uliuli;
• Saili le faiga o le baking i le televise, lolomiina. Ua faatulaga le taimi mo le 30 minute;
• Tatou te maualalo le gaosiga, tatou te tuʻuina mai luga o le pata ma tatou tapuni se ufiufi;
• A maeʻa ni nai minute, pe a faʻafefete le suauʻu, tatala le televark ma faʻafefiloi, faaopoopo le masima i lou fiafia. E mafai ona e faʻaaoga isi mea manogi;
• Lisi sisi i luga o se mea tele;
• 10 minute ao leʻi "sauni" le faailo, toe tatala le tapuni ma faʻatumu le sisi i le pepa, tapuni. O loʻo matou faʻatali mo le masini e faʻasalalau le saunia o le ipu.

I le aotelega, o le kuka e 40 minute. O le a matou mauaina se mea matagofie ma le aoga, e aunoa ma ni calories, ae o le tele o elemene. E talafeagai mo se taeao taeao, ma mo le 'aiga o le afiafi, e mafai ona avea ma se faʻaopoopoga i le teuteuina, e avea o se mea ese.

Afai e le lava le ipu i le "zhirnenkim", ona faigofie lea ona toe faaleleia. O le fua mo le failaʻau i le multivarquet e tumau pea e le suia, ae o mea fou e maua - o le fuamoa ma le kulimi kulimi.

1. Faʻasaʻu fuamoa i kulimi kirimoli i se pusa eseese. Ona faaopoopo lea o se pine o le masima;
2. A maeʻa ona e tuʻuina le kapisi i le televise - sasaʻa i le pito i luga o le mea e tupu ai le faʻafefiloi ma lafo se fasi 'apa suauu (e mafai ona suia i le lua punetini o le sola);
3. O isi mea uma e leʻi suia: matou te faʻafefiloi, 10 minute aʻo leʻi sauniuni - togi leisi, fiafia.

E faʻapefea ona fufulu kosi masani i se faʻalautele?

O le tapeina o kapeti i se televark e sili atu ona vave ma faigofie nai lo le faia i se faiga masani. I le taimi lava e tasi, e leai se tasi e faalavelave i le faaopoopoina o soo se ituaiga aano o manufasi i le faavae, e ui lava o le moa o le filifiliga sili lea. I lenei tulaga, o le fua mo le kāpeti gaosi i le televave e mafai ona taʻua o mea taumafa 100%.

Meaʻai:

• Kapisi - 1 kilokalama;
• Ula tiʻi - 400 glama;
• Kāreti - 1 fasi pepa;
• Onion - 1 fasi pepa;
• Toto Tomati poo le pateta tomato - 100 milliliters poo le 1 sipunipuni, i le faasologa;
• Olive olive - lua punetini (mafai ona sui i fualaau, ae ...)

Sauniuniga:

1. Oti i ni fasi fasi moa. I luga o se lapoa lapoa matou te taʻalo ai kokoloti, tipi le aniani ma tuʻu i ai, uu ulu ma auina atu uma i le televark;
2. Aua le masima soo se mea ae le o se pepa, matou te faia i se taimi mulimuli ane;
3. Mo fualaau faisua ma aano o manufasi, faaopoopo i ai le suāuu olive poo fualaʻau;
4. Matou te faʻaalia le televark i le faiga o tao, matou te seti le taimi mo le 30 minute;
5. Pe a lipoti mai e le masini le sauniuni o meaai, tatala le tapuni ma sasaa le sua o le tomato poo le paʻu. O le tulaga lea e te manaʻomia e faʻaopoopo mea manogi i le tofo, pepa ma le masima;
6. Faʻafefiloi lelei meaai, saili le "tineia" ma faʻaauau mo le itula e tasi.

I le itula o meaai o le a saunia ma e leai se faʻalavelave i ipu, le maualuga o le afi, mea manogi mu ma isi mea le lelei na matou feagai i taimi uma e sauni ai le kāpeti kuka.

Faaaoga le multivarka, e maua ai ei matou le avanoa e kuka ai ma se taimi itiiti na faaalu ma talu ai ona o le gaosiga o le vavave ua sili atu ona aoga ai ipu masani. Le fiafia tele!