Oatmeal ma fualaau faisua

Porridge ma fualaau faisua E toʻaitiiti tagata e iloa e uiga i faamanuiaga o le falaoamata oatmeal, ma e faigata tele ona faʻamaualugaina. Ma afai tatou te masani i fua o le suamalie suamalie ma fualaau, meli, siamu, fualaau mamago, ona ou fautuaina atu lea o le itu faafeagai ma fusi fualaʻau. A o tumau le taimi o fualaau 'aina, e tatau ona e maua le taimi e faʻaaoga ai lenei taimi! O ia meaola e le aoga ma lelei, ma e mafai ona 'ai e le gata mo le' aiga o le taeao, ae mo le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi - e le afaina lenei fuainumera, ma o le fiaʻai, o le a leʻa. E kuka vave vave fualaau faisua ao kuka ai le falaoamata, ma o le taimi e manaia ma lelei ai le taeao-o le 'aiga o le aoauli e le tele se mea e alu ese!

Porridge ma fualaau faisua E toʻaitiiti tagata e iloa e uiga i faamanuiaga o le falaoamata oatmeal, ma e faigata tele ona faʻamaualugaina. Ma afai tatou te masani i fua o le suamalie suamalie ma fualaau, meli, siamu, fualaau mamago, ona ou fautuaina atu lea o le itu faafeagai ma fusi fualaʻau. A o tumau le taimi o fualaau 'aina, e tatau ona e maua le taimi e faʻaaoga ai lenei taimi! O ia meaola e le aoga ma lelei, ma e mafai ona 'ai e le gata mo le' aiga o le taeao, ae mo le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi - e le afaina lenei fuainumera, ma o le fiaʻai, o le a leʻa. E kuka vave vave fualaau faisua ao kuka ai le falaoamata, ma o le taimi e manaia ma lelei ai le taeao-o le 'aiga o le aoauli e le tele se mea e alu ese!

Meaʻai:

• Pulu fafasi 100 g
• Paʻu 50 g
• Carrot 1 pc.
• Onion 0.5 pcs.
• Komepa kulupu 2 pcs.
• Sogi fuʻu olive e leʻi faʻamaina 2 tbsp. l.
• Tomatoes 1 pc.
• Tasi 0.5 g
• Vai 300 ml

Faatonuga

• Laasaga 1 Ina ia saunia le oatmeal ma fualaau faisua, matou te manaomia le oatmeal, pumpkin, kāloti, aniani, gherkins, suauu manogi, tamato, masima. E mafai ona ave ni laʻau e tofo ai (o loʻo lelei au).
• Laasaga 2 Fufulu fasilaau seia oʻo ina manino le vai, masima ma faʻafefiloi le pusa.
• Laasaga 3 O le oatmeal e le tatau ona liu suavai, mafiafia e le salalau i luga o le ipu.
• Laasaga 4 Faʻamama le paukini ma kāloti, faʻapipiʻi i luga o se mea gaosi. Tomatoes, aniani ma manua e tipi i totonu o ni tamai cubes.
• Laasaga 5 Faʻafefiloi le suauʻu fuālaʻau i totonu o se fagu ma tao le aniani, kesi ma kāloti seia oʻo i le auro.
• Laasaga 6 Faʻaopopo le paukini i falalaʻau falai ma kuka mo le isi 1 minute.
• Laasaga 7 Faaopopo i ai tomato, masima ma fuga seia maeʻa le karuku mo le isi 5 minute.
• Laasaga 8 O fualaau faisua e tatau ona matua gaogao uma i le suavai na aumai. Faʻalagolago i ituaiga eseese o tamato (o loʻo i ai ni ituaiga e le o se mea suamalie i le pulp pulp, lea e le lelei le inu o le suavai), e mafai ona e faʻaopopoina ni nai sipuni vai poʻo se tomati, tapuni le tapuni ma tuʻu i fafo isi minute.
• Laasaga 9 Tuu le falaoa i luga o se ipu, tuʻu le fuamoa fuamoa i le pito i luga, tuʻu le falaoamata e faʻaalu ma tautua.