- Lulu - 1-1,5 Kilogram
- Bow - 1 fasi pepa
- Carrot - 1 fasi pepa
- Celery - - Ia tofo
- Peʻe suamalie - 5-6 fasi
- Lauga - 2-3 fasi vaega
- Laʻau lau - 2 fasi vaega
O le fua mo le vevela kuka: Laasaga 1: Muamua tatou te fagota. Muamua, ua fufulu lelei le uu i lalo o le vai tafe. Ona paʻu ai lea o le tino o iʻa mai itu uma i le tafe vai. Ona toe fufulu foi lea i le vai malulu, aveeseina o le moa ma le tipiina o vavao. Laasaga 2: I se lapopoa tele (ina ia tuʻuina atoa le iʻa) o le a matou faʻafefe vai. Ona faaopoopo lea o mea manogi i totonu o le vai, masima ma tuu iʻa i totonu o le vai e fufulu, tuu i lona itu. O le vai i totonu o le apa e tatau ona tutusa le umi e tatau ai, ina ia mafai ona ufiufi uma le fasi uʻamea i le vai. Afai o se vaega itiiti o le iʻa e tumau pea ile luga, ona oʻo lea i le taimi o kuka, e tatau ona toe faʻaaogaina le fasi pepa! Laasaga 3: Mai le taimi e amata ai le kuka, e tatau ona e faʻaititia i se afi filemu ma kuka mo le 20 minute. Ina ia malamalama ua uma ona saunia le iʻa, e tatau ona tipi le fasi laau i totonu o le nofoaga mafiafia ma se naifi vaiti, e tatau ona tuʻia le tino. Laasaga 4: Vaʻai le iʻa i totonu o le susu. Laasaga 5: Pe a maeʻa le iʻa, aveese ma aveese ma le faaeteete le paʻu, aveese le fala. E tatau foi ona aveese le tulimanu mai iʻa, e aunoa ma le faaleagaina o le faamaoni o le fasi. Laasaga 6: O le lua vae o iʻa e tatau ona faʻaaogaina i le taimi nei ma e masani ona faʻaaogaina i le tasi ma le isi, afifiina i le tao pepa, faʻapipiʻi ma le faʻaeteete i se filo ma le tauagavale i totonu o le pusaaisa. Mai le taimi nei o le a faʻaliliu le iʻa ma faʻaputu faʻatasi ia afa e lua. Laasaga 7: Maua le iʻa, tipi i ni fasi ie manifinifi ma se naifi malosi. Ia tuu lemu i luga o le ipu ma ua sauni! E faʻapefea ona faʻapipiʻi le vevela e sili atu ona manaia ma manaʻomia? O le mea moni, e tatau ona teuteuina i fualaau faisua, otaota ma lemoni. Le manuia!
Auaunaga: 5-7