O le faafitauli o le gasegase i aso nei e le gata ina faʻaosoosoina ai feusuaiga lelei, ae faʻapea foi alii. O le leiloa o le mamafa, e pei o tamaitai, ua sauni tagata e alu atu i ni togafiti eseese.
Faatasi ai ma i latou - faʻamalosi tino faaletino, gaioiga faʻapitoa e faʻaititia ai le manava, ituaiga meaʻai eseese.
E tele le feeseeseaiga o loʻo faia e uiga i le mea tonu e taʻitaʻiina ai se tagata i le meaʻai. O iinei, o loʻo taua foi i le le paleni o meaai, o le ola e le masani ai, le lelei o le siʻosiʻomaga, ma le tele o meaʻai e le masani ai togafitiga, ulaula ma inu ava malosi.
Talanoa e uiga i mafuaʻaga o se mea le lelei pe a mafai ona sili atu le tele o pauna e pei ona e fiafia i ai, ae le o talanoaga uma e saofagā i le mamafa o le paʻu. O le fesili autu e popole i se tagata e manaʻo e leiloa le mamafa o le auala e fai ai. E faʻapefea ona faia i le faigofie e mafai ai, vave ma le afaina i le ola maloloina? E faʻapefea ona leiloa le mamafa i le faʻaonaponei faʻaonaponei o le olaga faʻatasi ai ma lona faanatinati, fonotaga a pisinisi i le 'aiga o le afiafi ma faʻafeiloaʻiga faauo ma le pia?
Ma e ese le ese i ituaiga uma o auala e leiloa ai le mamafa i le taimi nei, o se taumafa talafeagai e tasi i le tasi fuaitau - e te manaomia ona e taumafa itiiti.
O le mea moni o le tino o se masini atamai tele lea e galue i polokalama o le genetic and hormonal, o le faavae o ia mataupu faavae o le ola, ma, o le taunuuga, o le faaputuputu. Mai le laʻitiiti, ua aʻoaʻoina uma i tatou, e tatau ona ola maloloina; taumafa tele ina ia maua ai le malosi sili atu; ia mautinoa ia e 'ai e oʻo i meaʻai mulimuli. Mo le fiaaai i tua atu o Rusia, o lenei mea e moni le moni, ma o le toʻatele o tagata o loʻo "matutua" mo le 30 "latou te faʻauluina le polokalame seia maeʻa. Ae o vailaau faʻaonaponei ua uma ona toesea mai i le laulau mai le laulau e tatau ai ona tulaʻi mai ma se lagona o le fiaai, ona faʻamaonia ai lea o se ata matagofie, soifua maloloina ma le umi.
Pau lava le taumafa tutusa a se tagata e aofia tonu i le talafeagai ma o le faʻaitiitia faʻaititia o le tele o mea taumafa taumafa.
O le a tatou vaʻavaʻai, pe aisea e le aumaia ai se taunuuga faʻamoemoeina, o le mamafa tele o avega faaletino, o le faʻasaʻoina i totonu o fafaga ma gaoioiga i le faʻaitiitia o le manava.
Tuʻu tino i le mea lautele o se mea e sili ona faʻalavelave - o le tele o lau taʻaloga, o le sili atu lea ona faigata ona e faia e aunoa ma lena. Ua faailoa mai e saienitisi le tele o homoni ua faamatuu atu i lalo o le atuatuvale ma galue e pei o se fualaau faasaina, faatasi ma i latou, ma e iloa e tagata uma le adrenaline.
O le faavae o le talitonuga o le paʻu o le mamafa i taaloga o le, faatasi ai ma le mamafa, ua leai ni kalo. Ave se fasi sukalati - alu i le fale taʻalo e galo ai le tele o kalori.
E aoga tele lenei mea pe afai ua e lelei lelei faaletino ma ua i ai ni nai paʻu faaopoopo ... ma pe afai e le itiiti ifo nai lo le luasefulu ma le lua pasene? A e le maua le mamafa ao taʻalo i taʻaloga poʻo le faʻatapulaʻaina o taumafa taumafa (matelaina), o le tino, mulimuli i le polokalama tuʻuina, e saili e faʻatumu le mea ua leiloloa. O loʻo i ai se manaʻoga lelei, i nisi tulaga o le malosi o le "zhor", toso atili ai le maualuga o kalori ma meaʻai maualuga. Ua amata ona e vaivai.
Ma o le tino o le tagata valea?! E te manatu o le a ia alu ese mai le tamoe? Masalo o le ae mafai ona faʻaitiitia le mamafa i le mea e manaʻo ai na o le faamalositino, ae e sili atu le lelei le tuʻufaʻatasia o avega faʻamalosi ma suiga i le taumafataga.
Toe fai foi, ia maitauina o le taumafa tatau a se tagata e leiloa ai le mamafa o le suia lea o amioga masani, o le faiga o le 'ai, lona lelei ma le tele.
O suiga uma lava e tatau ona faasolosolo malie ma faigofie pe a mafai! Manatua: o le mea autu e le o mea e te 'ai, ae o mea faapitoa e te faʻamaumau ai oe lava ia.
E tatau ona amata lelei le taumafa o tama mo le paʻu o le mamafa ma se tapulaa o le masima. O lenei laasaga faigofie ua mafai ona faʻaalia iuga lelei.
O le mea moni, o le masima e sili atu le susu i totonu o sulu o le tino, ma mai lenei tagata vaivai e mafai ona foliga fulafula.
Faatapulaaina le maualuga o le taumafaina o le masima ma le vaiaso mulimuli ane o le fulafula o le taeao e le afaina ai oe. Faʻamanatu lava o le masima o loʻo i totonu o oloa maeʻa ma oloa e leʻi maeʻaeʻa i le tele naua, ma o lo latou taumafaina e masani ona le fautuaina mo meaai masani. I le taimi muamua, o ipu e le mama e foliga mai e leai se aoga, talu ai ua tofo le tofo, ae o le a vave lava ona toe manuia, ma o le a avea ma mea tetele tele ia mea tuai o le masima mo oe.
O le laasaga taua lona lua mo le gau o le mamafa o le faʻagata o le taumafa o falaoamata i soo se ituaiga. E pei o le falaoa, buns, pusa. Mai le gaosiga o meaʻai e tatau ona lafoʻa atoa, o le falaoa ua faʻamago i totonu o le umu e pei o ni meaʻai - o lea e le afaina ai le ata, ma i le sauniuniga o keke falaoa e le faʻaaogaina le fefete, e masani ona faaopoopo le fala ma le falaoa.
A uma nei laasaga e lua, o le a sili atu le faigofie mo oe, ma o isi laasaga taua o le a faʻaitiitia ai vaega o meaʻai ma le numera o faʻasalaga. O tagata uma lava e matua patino lava, ae o le masani a le toʻatele ua faʻaalia ai o le fafaga faʻalua i le aso i le "salad plus one dish dish" ua lava mo soʻo se tagata soifua maloloina. O vaega e le tatau ona lapoa, o le numera lata mai o le lona lua ma le salati - o se moto mai le tasi. Ina ia maeʻa le taumafataga e tatau ona laitiiti, ae le o le 'ai, ona o le mautonu e sau i ni nai minute.
O le auala lenei e mafai ona e faʻamatalaina ai le taumafa tatau a se tagata e leiloa ai le mamafa, ioe, e tatau ona tatou faaopoopo atu o le faʻaaogaina o falai ma ulaula, gaʻo vevela (pata ma gaʻo) e tatau ona laʻititi, ma o le numera o fualaau faisua (pe a mafai) e tatau ona itiiti ifo i le 50% meaai mo le mauaina. E tusa lava pe mulimuli i nei fautuaga faigofie, i le lua pe tolu vaiaso o le a mafai ai ona e lagona le alualu i luma moni i le soifua maloloina ma mafua ai le mamafa o le mamafa.