Muamua, e mafai ona e faʻaali atu ia te ia ona ata tuai, lea o lona ata e latalata i le sili. E mafai foi ona e valaʻauina se uo mai se aiga e te leʻi vaʻaia e le tasi le isi mo se taimi umi, ma talanoa ia te ia ina ia ia maitauina o lau filifilia na matua tupuga mai le taimi o la latou fonotaga. Ma afai o le sui o le feusuaʻiga lelei e avea o se malolo, o le a faʻapea o le a le mafai ona e mafaufau e uiga i lou mamafa.
Afai ei ai lagona o lou tama mo oe, ona mafai lea ona e faʻamalosi se tamaloa e alu i se meaai e masani ona fuā. E pei lava o loʻo e taʻua faʻafuasei o loʻo i ai sau paaga galue ma se tagata taʻaloga, e foliga mai na sau mai le pito i tua o le mekasini ma o au uo uma e valea ia te ia. Tautala atu i ai ma le naunautai. E tatau i lau pele ona malamalama e te fiafia foi i tamaʻi muscular. Ae ui i lea, tatou te toe fai atu, afai e le o iai ni ou lagona mo oe, o le mea lea e mafai ona avea ma mafuaaga o fefinauaiga ma sili ona leaga, o le mafuaaga lea na te vavae ai.
O nisi ua fautuaina e sili atu ona e masani i totonu o le fale ua faataatia ni mekasini ma ni tagata aulelei i luga o le faavaa. Ae ui i lea, fai mai tagata suʻesuʻe o le mafaufau, o na ituaiga o gaioiga e mafai ona faʻapupulaina faʻalavelave mo lau tama, e ui o nisi e mafua ai lagona o le faʻataʻitaʻiga, ona amata loa lea o le taua ma isi pauna.
Afai e malilie se tamaloa e fai lana faʻataʻitaʻiga, ona tatau lea ona faamamafaina le mea taua i meaai. E ui lava, e tusa lava pe i ai i le tulaga o le le fiafia o se sucheno e alu i se meaai, e mafai ona e fetuunai lau lava meaai. O le mea moni, e le mafai ona e kukaina se mea ae na o le pusa, ae sei vagana ua tumu, o le ae maua foi se tagata leaga. O le mea lea, e tatau ona e faʻalatalata atu i lenei vaega ma le mafaufau.
Faatasi ai ma le taumafa e tatau ona e vaʻavaʻai i meaai leaga uma, taimi ma sau sau. O le lisi o nei oloa faʻasaina e matua telē lava, o lea ia tatou nonofo i luga o nisi. Mo le kukaina, e sili atu le filifilia o mea nei: aano o manufasi - susu o le susu e aunoa ma le paʻu po o le paluga tipuni; iʻa maualalo-gaʻo; fualaau faisua - tao tao pe fou, e le aofia ai pateta; fualaau aina - tele citrus, latou lauiloa mo lo latou gafatia e susunuina gaʻo. I le taimi lava e tasi, o se mea sili ona lelei i meaʻai falai o le kuka i totonu o se fafie faʻamaʻavale, i totonu o se ogaumu po o le papa.
Mo le 'aiga o le taeao, o le mea sili e filifili ai o le saunia lea o fualaau eseese. Fai mai e leai se mayonnaise poo se fualaʻau manogi i lenei tulaga, matou te le mafaufau. O le laei pito sili o le a avea ma suauʻu olive poo le sua o le tipolo.
Afai e manaʻo se tagata e ausia taunuʻuga, e pei lava o oe, e tatau ona ia folafola atu e mataʻituina ana meaʻai ma galuega. E leai ni sandwiches, pizza ma keke meatau, lauti poo kofe ma le suka. O nei mea uma e sili atu ona sui i fualaau mamago, paluga o meaai, vai masani ma vai oona. I le taimi lava e tasi, o nei mea uma e le aoga le 'ai.
A e vaʻaia uluaʻi fua o au taumafaiga, e mafai ona e mafaufau i le falemaʻi. Tau lava e manatua e tatau ona tuʻuina malie le avega, aua a aunoa ma le masani o lau pepe susu e ono le tali lelei, lea e mafai ona faʻavaivaia o ia mai le tuliloaina o suʻesuʻega. Le mea sili, pe afai o le a mulimuli le faiaoga i lesona i le falemaʻi, lea o le a fesoasoani e filifili ai le ala talafeagai e aʻoaʻo ai. O faamalositino faaletino e lelei e faʻafefiloi ma le vaitaele.
O loʻo i ai se isi auala lelei e galo ai le mamafa, lea o le a fiafia ai tagata uma. Asiasi masani i le sauna poʻo le sauna. Ae peitai, e tatau ona faʻaaogaina ma le mafaufau, aua afai e le saʻo le asiasiga o le taele, o le mamafa i luga o le fatu, ate ma gaʻo e faʻaleleia. Pe a faʻaaogaina nei faiga e sili atu ona lelei le faia o se kamupani mo lau tama. Talu ai ona alu o ia e taʻele ma ana uo, o le a le mafai ona tuʻuina atu pia ma iʻa.
Ia, i le mea mulimuli, o se auala lelei e aveesea ai le mamafa, faaopoopo, ma fiafia mo oe uma. Feusuaiga. Ua maua e saienitisi e faapea, i le taimi o fiafiaga tau feusuaʻiga, e leiloa e le tagata le 200 kilokalo i le itula.