- Lefete o le fefete lefete - 500 Grams
- Broccoli - 200 Grams
- Green Beans Green Beans - 200 Grams
- Pulu 20-22% - 150 Milliliters
- Dor Blue - 100 Grams
- Lelei "Emmental" - 100 Grams
- Paʻu paepae paepae - 1/4 Tasi
- Cherry Tomatoes - 200 Grams
- Fua o le saito - 50 Grams
- Lanu lanu Cabbage - 200 Grams
- Peasise lanu meamata - 200 Grams
- Suauu Paʻu - 100 Grams
- Toa o moa - 3 fasi vaega
- Faamama - 1/2 Tutu
- Nutmeg Grated - 1/4 Tasipu
Muamua, e tatau ona faʻalauteleina le laupepa o paluga o meaʻai - tuʻuina i latou e taooto i le vevela o le potu. E lua laupepa o paluga, o le mea lea, sa i ai se galuega - pe faapefea ona faapipii ni pepa se lua i le tasi. E na ona faia lenei mea - naʻo lou manaʻomia o le faʻamamaina o laupepa i le tasi itu o le vai, ma faʻafesoʻotaʻi i latou i nei itu. Tatou te faʻamalosi le lolomiina o le pine ma faʻamaonia le paluga. Lili ese a tatou paluga falala i se mea manifinifi, tuʻu i totonu o se mea tao tao, fai ni pito laiti (1-2 cm). Matou te tuiina le paluga ma se tui i ni nofoaga - ma tuu i totonu o le pusaaisa. E fufulu lelei Broccoli ma tipi i luga o le aʻa. O le kukalaʻau faʻanofo e le toe faʻaleleia i luga o le fua. Laʻau broccoli ma le cauliflower i le vai faamalu mo le 5 minute moni lava. I le lanu meamata ma pi, matou te faia tutusa - faʻapipiʻu mo le 5 minute. A o fufuluina fualaʻau matala, matou te faia se saumalie. Ina ia faia lenei mea, faʻafefiloi le kulimi kuka (lua ituaiga), kulimi, fuamoa ma kulimi kirimigi. Faamasima ma le pepa la matou sau, faaopoopo i ai le pamu. O poloka tomato ua tipi i le afa. Matou te maua la matou paluga mai le pusaaisa, matou te tuu fualaʻau i luga. Matou te faatumuina le pai ma le sau. Matou te tuu i totonu o le ogaumu, vevela i le 180 tikeri, ma tao 40-45 minute seia maeʻa. Ua saunia le pai. Le fiafia tele!
Auaunaga: 8