Sei o tatou fetuunai hormones
Mai le tauleʻaleʻa i masina mulimuli o le taʻavale, o tatou tino, e pei oo tatou uiga, e oʻo i vaitau o luga ma lalo. Ina ia faʻateleina nei vaitau, e tele tamaitai e amata ona faʻaaoga togafitiga faʻaleaganuʻu, o le a aveesea ai uiga le lelei ma faʻaleleia le tulaga faʻalagona.
Afai e te mafatia mai le faʻamaʻi o le matematika, o loʻo i ai i se tulaga o le vavalalata, moapo, pe oe popole i isi ituaiga o homone, e mafai ona e fesoasoani i laau.
St. John e le talafeagai ma le atuatuvale
O le sootaga i le va o hormones ma le atuatuvale e le o se faʻalavelave faʻafuaseʻi. Estrogen - o se mea e faʻasalalau ai le taʻamilosaga, ma o le mea lea o tatou uiga. O le mea lea, pe a tuai ona ulufale mai (i le faaiuga o le taamilosaga po o le taimi o le perimenopause), ua tatou paʻu atu i le atuatuvale. O le St. John Wort ua faʻaaoga mo se taimi umi ma ua faʻaaoga lelei mo le tele o faʻafitauli. Manatua: mo supplements o meaʻai e aofia ai le 0.3 pasene hypericin (mea faʻaaogaina o loʻo maua i St. John's wort's perforated). Ole dose ole 300 mg i capsules i aso uma. Afai o loʻo e tago i soʻo se vailaʻau, muamua feʻau lau fomaʻi.
Grizzly mutia i tafatafa o tai
O Initia o loʻo nonofo i le Iunaite Setete ua leva ona latou faʻaaogaina aʻa o le gata i luga o tai. O lea ua faʻaaogaina i soo se mea i le tulaga o mea faʻaopopo. E le faʻamalosia le togavao i le tuputupu aʻe o sela o le kanesa, lea e mafai ona lamalama i le estrog-sensible tissues, e faapena foi mo tamaitai ua i ai le kanesa poʻo le susu, e saogalemu e ave. Faʻalogo lelei: i luga o meaʻai e aofia ai le rattlesnake. O le masani masani o le 20 mg i totonu o maʻa faalua i le aso. Ave i latou mo le 6 masina seʻia oʻo ina e lagona le aoga.
Faalua ona tilotilo i le moa
E lua suʻesuʻega e aofia ai tamaitai mai Siamani ma Korea i Saute i le taimi o le moaopa na mafai ai e saienitisi ona iloa o le faʻaaogaina o Hypericum perforatum (Hypericum perforatum) ma le Cimicifuga racemosa (rattlesnake) na faʻavaivaia ai le manopausal symptoms ma sili atu ai ona faʻafiafiaina olaga o tamaitai. E mafai ona e taumafai muamua e faʻaaoga se ketinika (Cimicifuga racemosa) ma vaʻai pe i ai se toomaga: e leai se tafega o le tafe, pe a fai ua faaleleia atili le miti, pe ua faʻaleleia le uiga. Afai e le alu ese i totonu o le masina pe lua, e tatau ona e amata togafitiga mo le atuatuvale i isi auala.
E leai se uiga e ave uma nei laau i le taimi e tasi, amata i se tasi.
Faalua ona tilotilo i pamu
Faatasi ai ma le faʻaaogaina o pms, faʻaopopo i au mea taumafa sili atu masnesium ma calcium. Manatua: o le faʻaopopoina o le vailaʻau D e faʻaleleia ai le faʻaaogaina o le calcium.
Monkey pepper e tetee atu i tau le masani
O le Vitex agnus-castus (monkey pepper) e faʻafoeina ai le toto, e fesoasoani ai i fafine o loʻo mafatia i taimi e le masani ai. O le monkey pepa o loʻo iloa e leai ni aʻafiaga ogaoga, ae pei o le tele o isi laau na amata ona oʻo mai ia i matou i tausaga talu ai mai fafo, o lenei fofo ua le lava le suʻesuʻeina. Le faʻaleleia o le soifua maloloina e ono tupu pe a mavae le ono masina o le faia o fualaau.
Magnesium mai lagona leaga
E mafai e le magnesium ona feagai ma le tele o faafitauli e fesoʻotai ma le PMS: mai le faʻalavelave o le faʻalautele i le faʻalauteleina o toto toto. I le auala, o le tele o le magnesium e aofia ai sukalati. O lenei mea ua faʻamatalaina ai le maualuga o le manaomia o sukalati i le taimi o "aso taua". Faʻaopopo i lau mea taumafa sili atu le magnesium (i le tulaga o mea taumafa faaopoopo). Faaaoga 200 mg i aso taitasi i le lua vaiaso muamua o le taamilosaga, ma i le lua mulimuli - 400 mg.
Calcium e faasaga i le faoa faamalosi
O suʻesuʻega i ona po nei ua faʻaalia ai o meaʻai o le calcium e mafai ona faʻaitiitia ai le ono mafai ona atiaʻe le PMS i fafine. Faʻalogo lelei: i mea taumafa poʻo vailaʻau-mineral complexes, mauʻoa i le calcium.