E tele mea faʻamalositino e mafai ona fesoasoani e toe faʻaleleia le matagofie, ola maloloina ma le malosi o le soifua maloloina. Ae e mafai foʻi ona toe faʻafoʻi lauulu o le fale ma fofo ile fale. I lenei taua, o le pia e mafai ona fesoasoani ia i tatou. O vine o se vailaʻau lelei, o loʻo i ai mea aoga mo le lauulu. E aofia ai le kopa, phosphorus, vitamini B ma C, ma isi. Masks mai le pia e matua aoga ma faatuatuaina. Ae o na matapulega e fetaui lelei mo na o lanu malulu-paʻuulu.
Muamua, e tatau ona e filifilia saʻo le masini saʻo mo pia mo lau lauulu. I le uma, o tagata uma lava ei ai lona ituaiga paʻu. Ma e eseese mea e fiafia i ai, e manaʻomia e se tasi se susulu, ma o se isi e faʻamamaina.
Ina ia faamalosia le lauulu, tatou te manaʻomia fuamoa ma pia. E manaʻomia ona faʻafefiloi 2-3 yolks ma le pia ina ia maua ai se mea tutusa, e le o se mea e maua ai le suavai, pe a uma ona faʻaaogaina i le lauulu o loʻo i ai masini malamalama. A uma le 30 minute fufulu ese ma le vai mafanafana.
Mo teineiti ma lauulu malulu o le a faia lenei masini. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faʻamafanafanaina se ipu o pia ma faʻaopopo sina tamai olive poʻo se isi suauʻu vailaʻau. Matou te tuʻuina i luga o le anufe mo le 20 minute, ma fufulu i le vai mafanafana.
Ina ia faʻaleleia le ulu o lauulu, e tatau ona tatou ave le 100 kalama o paluga rye ma faʻafefiloi ma le 0.5 lita o le pia. A faʻamalūlūina le meaʻai mo le 2 itula, faʻaaoga i lauulu mama mo le 30 minute. Mo se malosi malosi, matou te afifiina le ulu i se pusa paʻu ma se solo. A maea le 30 minute, fufulu i le vai mafanafana ma fufulu i se vaivaiga vaivai o le apple cider vinegar.
I o matou lauulu sa maloloina, o le a fesoasoani lenei masini. Mo le faia o lenei mea, faʻafefiloi i le suauu suamalie, afa o faʻi ma le afa o apu (pitted). A uma ona matou faaopoopoina le apu ma le pia. E le tatau ona matuai suavai. Matou te tuʻu i luga o le ulu ma afifi i se pusa paʻu ma se solo. A maeʻa le 3 itula fufulu ese ma le vai mafanafana.
Ma mai le pia e mafai ona e faia ni mea e teu ai ma faamama.
O le a fesoasoani ia te i matou, pe a outou faʻafefiloi le 0.5 lita o le pia ma lua punetini o le sage ma le nettle. Ae tatau ona vevela le pia. Ona tatou faatali lea mo le 1 le itula. A maeʻa ona fufulu ma paʻu i totonu o aʻa o le lauulu.
Faʻatasi ma le gaʻo o le a fesoasoani i se ipu o pia ma se ipu tioata o le upega. Faatasi ai ma lenei paluga, fufulu lou lauulu pe a ulu loʻu ulu.
O le a fesoasoani ia i tatou le aʻa o le paʻu (1 sipunipuni), faʻasologa o meaʻai ma le ayr. O nei mea uma ua sasaa mai i le ipu o le pia ma matou tumau ai i le 1 itula, ona matou tuu lea i luga o mama mama o le lauulu.