E i ai se manatu sese i totonu o fafine maʻitaga, e ala i le faʻaitiitia o meaʻai, latou te taofia ai a latou ata pe a uma le fananau mai. O le iʻuga o nei gaioiga, e maua ai e le tamaititi ni meaʻai e sili ona taua ma ua fanau mai ua vaivai, faʻalavelave faʻalavelave tau atinaʻe. O le taumafaina o meaʻai e mafua ai le tele naua o le teuina o le gaʻo i fafine maʻitaga ma le vaivai o le au faigaluega. O le taunuuga o le gasegase i le taimi o le maitaga e mafai ona avea ma le fausiaina o se tamaʻi fausua, lea o le a aafia i le lumanaʻi le ala o le fanau mai, le tupuga o manuʻa i le tina ma le tamaititi. E masani lava o le atinaʻeina o tamaiti e fananau mai ma le tele 3000-3500g. O le mamafa o Bogatyr e le mafai ona avea o se faitioga mo le soifua maloloina o le pepe. O ia tamaiti e ola le lelei i le lumanaʻi, latou te lafoaʻiina i le atinaʻe ma masani ona maʻi.
Faʻalagolago i le vaitaimi, e tatau ona sui le taumafa o fafine maʻitaga.
I le uluaʻi masina muamua o le maʻitaga, pe a faʻatupulaʻia pea le fausua, e tatau ona aofia ai i le fafine le meaʻai:
protein-110g
gaʻo - 75g
carbohydrates-350g
I lenei vaitau O le lisi o le fafine maʻitaga toetoe lava a le ese mai masani. Pau lava le tulaga o le eseese ma paleni i totonu o mea o loʻo i gaʻo, proteins, carbohydrates, minerals ma vitamini. O meaai a le tina faatalitali e tatau lava ona fou, lea e le aofia ai le ulufale atu o microbes e ala i le placenta i le tino pepe. O le meaai e tatau ona aofia ai le 4-5 taumafataga, sili i le taimi e tasi.
Mai le lua masina, o le tuputupu ae o le tamaititi ua faateleina. I le taimi lava e tasi, o le avega i luga o okeni ma faiga a le fafine maʻitaga e faʻalauteleina, o le manaomia o le calcium, magnesium, zinc, iron, ma le vailaʻau D e faʻalautele. O le mea lea, o le faiga o le fafagaina o le fafine maʻitaga e tatau ona fetuunai. O faʻasalaga i aso taitasi i lenei vaitau e tatau ona aofia ai:
protein -120 g
gaʻo - 85g
carbohydrates - 400g
E tatau ona faʻaesea mai le meaai o meaʻai meaai, mea ulaula, pipi, meaʻai ma falai. E tatau ona kuka le meaʻai, o le faʻaaogaina o maso oloo faʻaitiitia, sili atu ma le tasi i le vaiaso.
O oloa e afaina i le faiga o meaʻai o fafine maʻitaga i lenei vaitau e tatau ona avea ma susu, kulimi mumu, cheese cheese, sisi. I se tulaga taua - iʻa, aano o manu, fuamoa. O le afa o le puipuiga e tatau ona faia i meaola, o le isi meaʻai. O le faʻaaoga lelei o polotini i totonu o le tino o se fafine maʻitaga e fesoasoani i le faʻamautuina o lona neuropsychic sphere, faateleina le teteʻe i faʻamaʻi pipisi.
Leai se vaega taua o mea taumafa o meaʻai e gaʻo, o loʻo avea ma malosi mo le tino o le tina i le lumanaʻi ma le tamaititi. O le leai o ni meaʻai i totonu o le tino o se fafine maʻitaga ua faʻamanuiaina e le malepelepe o polotini, lea e mafua ai le faʻaitiitia o le tetee atu i faʻamaʻi pipisi, faaleagaina ole faiʻai. O falaoa, fualaau faisua, fualaau faisua o punavai ia o gaʻo. Sugar sili ona suia i le meli (40-50 kenera i le aso)
O le gaʻo, o le faʻaaogaina o kulimi ma fuālaʻau manogi e taua tele. Aloese mai le gaʻo palu ma le margarine.
Mai faigamalo uma mo fafine maʻitaga, e tatau i le tasi ona filifili se tasi o le a mautinoa ai le aoga o vitamini ma elemene, e tele lava i totonu o fualaau mata ma fua. O suʻesuʻega ua faaalia ai e tatau i le fafine maʻitaga ona faʻaaogaina vitamini A ma le 20-25% sili atu nai lo le mea masani, ma faʻaateleina le manaʻomia mo vitamin B6, auai i le fesuiaiga o vailaʻau amino, vitamini C, PP, B12. E le mafaamatalaina o fafine maʻitaga e tatau ona latou faia ni sauniuniga telefoni i tulaga o le le lelei o le siʻosiʻomaga.
E taua tele le puleaina o le masima masima. Afai i masina muamua o le maʻitaga, e mafai e se fafine ona 'ai le 10-12 grams, ona oʻo lea i le lua masina mulimuli, e le sili atu i le 5-6 g. O le le pulea o le taumafa e fesoasoani i le faatumauina o le tino i totonu o le tino, edema, le o le tino ma le fatu cardiovascular.
E le gata i lea, o le inu ava o fafine maʻitaga. O iinei e tatau ona e tausisia ai tapulaa, aemaise lava i le afa lona lua o le maʻitaga - e le sili atu ma le 1.2 lita i le aso, ma ia mafaufau i le vai na maua mai i meaai.
O se taumafataga maloloina, o se paleni taumafa o le tina i le lumanaʻi - o se tautoga o le masani masani o le maitaga, fanau ma le soifua maloloina o le pepe i le lumanai.