Soo se teine lava e iloa le upu: o se mea maloloina maloloina o se tagata lelei! I le taimi mafanafana, matou te taumafai e toe faʻaleleia o matou vailaʻau. Matou te faʻapipiʻi fualaau 'aina, togi, fuaina o fualaau faisua ma e matua vevela lava. Ma o taunuuga e ofoofogia: o oe o loʻo tumu i le malosi ma le malosi, o lau vaaiga matagofie ma se uiga lelei. Ae ui i lea, e le o tagata uma e iloa o fualaau faisua ma fualaau aina e tatau ona taumafa ma le tauva. A leai, o le galuega o le gastrointestinal tract i se taimi puupuu o le a oʻo mai i se tulaga o le le atoatoa.
E mafai ona e popole e uiga i le afaina, o le manava o le manava, maʻi le mautonu. Maliliega, e le o se mea faʻalelei. O le mafuaʻaga o le le faʻavauvau e mafai ona avea ma tele o fiva gaogao, faʻapea foʻi ma le tele o meaʻai fua. O le mafuaʻaga lea i le tau toʻotoʻo e toatele tagata e liliu atu i fomaʻi ma gasegase poʻo le faʻateleina o le maʻi o le manava. I le taimi nei, e mafai ona aloese nei faafitauli! Mafai e filifili se 'aufaʻatasi lelei "kamupani" mo meaalofa o le mafanafana ma matau nisi o tulafono mo le taliaina. Ona e lagona ai lea i taimi uma le sili! O meaalofa o le taumafanafana na e naʻo mo le lelei, ma o le ata na tumau pea le pala, faʻaaoga fua o susu: kefir, yogurt ma le ayran - o se mea masani Slavic.
Mo le lelei poʻo le leaga?
Muamua, e tatau ona e mautinoa le lelei o meaʻai e te faʻaaogaina. O le filifiliga lelei o le faʻatau lea o fualaau faisua ma fualaau aina i totonu o se nofoaga mama. A aunoa ma lenei mea, o se soifua maloloina maloloina e le mafai ona mafaufauina! Afai e leai se avanoa, o le gauai faʻapitoa e tuʻuina atu i fua o lapataiga. Ia faʻaeteete i taimi uma oʻu fualaau faisua, fualaau aina ma fualaau aʻo leʻi faʻauuina E fautuaina foi e tagata faapitoa le kukaina o fasi fualaau faisua i totonu o le vai malulu: i vai e lua mo le 15 minute. O lenei mea o le a faʻaitiitia ai le maualuga o le palapala.
Sala mai fualaau faisua ma fualaau suamalie - e manaia. Latou te saofagā i le fausia o se tagata lelei. E le na o tino uma lava e mafai ona feagai ma le veleina o fiva maʻa (faʻataʻitaʻiga, kāpeti paʻepaʻe). O le mea lea, faitioga e uiga i le afaina, e le masani ai. Aua nei galo: o le umi e teuina ai fualaʻau, o le tele o fiva o loʻo i ai i totonu (ona o le faʻasao o le susu). Ae tao, galo pe kuka kuka fuālaau suamalie e sili atu ona leaga i luga o le mucous, o le mea lea e fetaui ma le toatele oi tatou. O nei ipu e fautuaina mo se taumafataga maloloina.
Afai o le fale ei ai se suia ma e te le paie e faʻaaoga, e te maua se avanoa e le mafaamatalaina. O le loliina o aso i luga o suavai o le ai ai se aoga aoga i lou soifua maloloina atoa ma lau ata. O le suamalie suamalie e aofia ai pectin ma se fila fila, lea e le faʻafaigofie ai se avega mamafa i totonu o le manava, ae vave vave ma faʻaogaina atoa. I le faaopoopo atu i ai, o le fiber o se auala lelei mo le tuputupu ae ma le toe gaosia o meaola laiti aoga i totonu o le gastrointestinal tract, ma faʻaosofia ai tui o le intestinal. Ae ia manatua o le maʻi o le tino, o le faʻavavevaveina o gastritis ma pancreatitis, e le tatau ona inu vaiinu suamalie (mo se faʻataʻitaʻiga, mai apu lanu meamata).
I le maʻisuka e tatau ai ona matua faʻaeteete i aʻa ma fualaau suamalie (kāloti, pi, pati, o se atisito o le Ierusalema, o se pi). Ma o le tele o le faʻaaogaina o kāpeti fou e mafai ona faʻavevesi ai le mucosa o le maʻi ulutala leodenal ma le manava, ae maise lava ma le faʻagasolo i gastritis. Ae afai o loʻo e soifua maloloina, o le kuka gaosi o le a aoga ia te oe. I le taumafanafana, taumafa e 'ai le tele o lanu pe a mafai (o le fautuaga e le faʻaaoga ia i latou o loʻo i ai le manaʻo e fai le oxalate oneone i fatugaʻo). O le otaota o loʻo i ai vitamini C, P, B1, B2, koko, minerale (uʻamea, phosphorus, calcium, potassium). I le pasisa ei ai le tele o le potassium, ma e faʻaleleia ai foi le faagasologa o le hematopoiesis. E i ai se aoga aoga ile Celeti ile fatu, aveese le uric acid mai le tino. E le gata i lea, o gaʻo (aemaise lava le basil, fennel, coriander, leʻo) e faʻaleleia ai le gaʻoina, maua ai se aoga aoga i le galuega o le gastrointestinal tract. Greased greens e mafai ona faʻapipiʻi i le sua suamalie fou (mo se faʻataʻitaʻiga, carrot-apple). O lenei vaiinu e faʻamalieina ai le fiainu ma faʻapipiʻi ai le tino ma mea taua. O fua suamalie e tatau ona 'aina faʻatasi ese mai le meaai autu. Afai latou te 'ai saʻo i le maeʻa o se taumafataga manaia, o le a faʻagesegeseina ai le faʻaaogaina o meaʻai, mafua ai le faʻamalosi ma le tuʻuina i le inumaga. O se taunuuga, o meaola laiti aoga ua mate, o le tino puipuia o le tino ua faʻavaivaia, ma ua amata ona tatou tiga atili. Manatua: e ala i le mulimuli i tulafono o isi meaʻai, oe faʻamalosia lou ola maloloina.
Le kamupani sili ona lelei mo fualaau faisua
E le masalomia, o le fiber e matua aoga tele mo o tatou tino, e avea o se mea mama vaivai - e aveesea ai toxini ma toxins. Ae o mea uma e manaʻomia se fuataga! O le tele o fiber e mafai ona faʻaleagaina ai le faʻamamafana ma le puipui o le intestinal. E le tupu lenei mea, aua o se galuega sologa lelei o le gastrointestinal tract ma le puipuia o faʻasalaga o faʻamaʻi faʻamaʻi i soo se taimi o le tausaga i luga o lau laulau e tatau ona avea ma mea gaʻo susu, fuālaʻau fuālaʻau, kulimi (e faʻafefeteina) suauu, pata. O nei oloa e faʻaitiitia ai le faʻaleagaina o aʻafiaga o fualaau 'aina ma le fiber, puipuia le mucosa gastric.
Kefir ma fasi vine, fuamoa o fualaau suamalie ile kulimi masani, faʻaleleia i le vevela o okroshka, se ipu susu susu - meaʻai susu susu o oloa e matua faʻaleleia atili le gaioiga ole gaʻo. Taumafai foi Ayran - faʻafetaui i le vai yogurt ma le faʻaopoopoga o mea manogi. E le gata ina faʻamalieina ai le fia inu, ae faʻatumu ai foi le manava i siama aoga. Aua le galo e uiga i le susu. Lanu faanatura e aunoa ma ni mea faʻapipiʻi faʻatele e masani ona le mafua ai soʻo se lagona le lelei i totonu o le gastrointestinal tract, o loʻo lelei ma faʻafefeteina. Ae o le susu e tatau ona faʻamavaeese ese mai isi meaʻai. E le gata i lea, o gaʻo susu-o meaʻai e le gata o se vaega taua o se soifua maloloina, ae o se tagata lelei.
O le susu e le gata ina i ai mea taua, ae o loo i ai foi ni faamatalaga lelei. E tusa ai ma le au Ayurvedic canons, o le susu o le mea e le masani ai. A uma mea uma, e lagolagoina ma tuʻuina atu le malosi i le pepe fou. E mafai ona matou fai atu faʻatasi ma lenei malosi malosi inu ava ua tuʻuina atu i le tamaititi le alofa o le tina. E le gata i lea, o le susu e aofia ai mea uma lava e manaʻomia mo le atinaʻe ma le tuputupu ae o le pepe. E tele pepe e fiafia e inu se ipu susu mo le po. E faaitiitia ai le pulelasi o le vai gastric, e galue i luga o le mafaufau o le manava ma maua ai se lagona filemu. E tatau ona amanaʻia le lelei o le susu, e pei o le faʻapipiʻi o toxins, lea e mafai ona sau ma meaai. O le mea lea, i le taimi o se maʻi gasegase (tiga leʻo, maʻi) e tatau ona e matauina se taumafataga e leai se susu e faʻaitiitia ai le maualuga o siama faʻapitoa i le tino. Ae o lenei vaega o le susu e mafai ona faʻaaoga lelei i le togafitiga o le bronchitis. Ma afai o le susu o le maualuga, e vave ma faigofie ona ufiufi e o tatou tino, e aunoa ma le mafua ai o se faʻafitauli i le gastrointestinal tract.
E manaʻomia foi e le tino o gaʻo: a aunoa ma ia mea, o le paʻu o le a le mafai ona ola, ma o le lauulu e susulu. Faatasi ai ma le suauʻu manogi (sili atu le olive), fuamoa o vaitau. O kukama, tamato ma gela e mafai ona faaopoopo le kusi - o le a matua ese lava le manaia, ma sili ona taua, o se salati! Afai e te 'ai na o fualaau mata ma fua, o lenei mea e mafua mai i le le lava o puipuiga, o poloka fale ia mo sela ma se puna o amino amino taua. Faʻaaofia lau meaʻai taumafa ma meaʻai (aisa, fasi lapiti). Afai e le o oe o se tagata e 'ai, kuka iʻa iʻa: pollock, perch. E mafai foi ona e 'ai le moa ma le pike-perch - masani mo a tatou ituaiga o iʻa. Ina ia fago ai meaʻai, faaopoopo le mint (meaʻai), pasili, pepa paʻepaʻe.
Tatou amata amata puipui
Afai o loʻo faʻamuamua oe i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract ma o loʻo matauina e se fomaʻi, ona amata mai lea i le ogatotonu o Aokuso, e amata ai le faʻasologa o faʻasalaga faʻavaitau. Afai e te popole lelei i se soifua maloloina lelei, foliga lelei ma le soifua maloloina, faʻaaoga le fautuaga lenei. E fautuaina e tagata faapitoa i le masina o le vaivai e inu ai se fua o fatu laulaʻau poʻo se teuteu o oats. O le manogi ma le oats e i ai se faʻafiafiaga ma faʻafefe ai le ita o le mucosa gastric. Ave se sipuni suamalie o meaʻai, sasaa se ipu vai inu ma tuu ai mo le 10-15 minute. Ave i le po po o le taeao i luga o se manava gaogao i le tasi itula ao lei faia se taumafataga. I se taimi mulimuli ane (ia Oketopa-Novema), e mafai ona e fesuiaiga i le falaoa suamalie i le susu: paluka, araisa, falala. O se auala lelei foi lea e tausia ai lau gastrointestinal tract i se foliga lelei ae le maua ai nisi calories.
Afai e maualuga lou alo, e le o se 'alofaga lea e tuʻuina ai fualaʻau ma fua. Mo le faʻavaivaia o le eletise, mo se faʻataʻitaʻiga, currant curranti, ia saunia mai se vai inu suamalie ma maloloina lelei i le yogurt. O pipi ua fufulu mama, nutimomoia i totonu o se mea e fufulu, ona fufulu lea i totonu o se sieve. Faʻaopoopo le kulupu e mafua ai ile kefir. E mafai foi ona e tuʻuina i totonu o se paluga ni nai fulu ice, suka enaena, meli, fugalaau lanu - filifili mea e tusa ai ma lou tofo. O se vaiinu taua faapena e mafai ona e kukaina oe lava e tusa lava pe o aso uma!
Inu mo se tagata lelei
Minus 800 g mo le tasi aso! Faʻatulaga oe i le aso o le susu i le lanu meamata. Faia i luga o le sau i le masina o le Moon. O lenei vai e le gata na te faalavelaveina le fiaaai, ae e aofia ai foi meaʻai e tele. Aemaise lava, o tannin o loʻo i ai se faʻasalaga faʻapitoa ma le faʻaaogaina o tonic. Ave 1-1.5 tbsp. l. lanumeamata lanu ma tipi 1.5 lita o susu susu (2.5-3% gaʻo gaʻo). Tuu sina mea mo ni nai minute, ona tosina lea ma inu le vai i le aso atoa. O lenei lauti o loʻo i ai le malosi malosi o le diuretic ma le choleretic. O le mea lea, i se faʻaopoopoga e tatau ona inu (i le oʻo i le 18 itula) 2 lita o vai faigofie poʻo vai e leai se kesi. O lenei vaiinu o le a fesoasoani ia te oe e leiloa 800 grams o le mamafa mamafa i le aso e tasi!
E te lagona lagona le lelei i le gastrointestinal tract? Saunia oe lava ia o se togafitiga o togafitiga ma mulimuli i se meaai. Afai e te iloa mautinoa e leai sau vailaau mataʻutia ma e le o se faʻamalologa o soʻo se faʻamaʻi masani, o le mea muamua lava e alu i le meaai e sili ona vaivai. Taumafa i totonu o le vai i totonu o le suavai mama, taofi meaai, faʻaesea mai lau meaai falai ma meaʻai vevela. E fesoasoani tele i le taulimaina o le faʻafitauli i le gastrointestinal tract e faʻapipiʻi ai afu. Mo se faʻataʻitaʻiga, e pei o le: burdock, fomomile fugalaau, fasi plantain, calendula fugalaau, laʻau vine, marshmallow, fennel, fatu fennel. E mafai ona e faʻaaoga togalaau faʻamaʻi o loʻo ia te oe i ou tamatamailima e faia ai se faʻamalologa faʻapitoa. Faʻamasusu i latou i le faila o le kofe. Ave se sipuni suamalie ma aoina 300-400 ml o vai inu. Ona tuu mai lea ia ou tu mo se itula. Faʻaalu 3-4 taimi i le aso mo le 1/4 o le faʻavae.