Mo le gaioiga masani o le faʻamalositino, ia tausia le soifua maloloina ma le malosi o capillaries ma vaʻa toto, e manaʻomia e le tino se fafine e maua ai le gaʻo. E le gata i lea, o lenei elemene e taua tele mo le tausia o le masini system i totonu o sea setete e mafai ona puipuia le tino mai faʻamaʻi ma faʻamaʻi.
Punavai o le gaʻo.
E le mafai e le tino ona gaosia le gaʻo lapopoa, o lea o lona aofaiga e maua mai i meaai e tatau ona lava. Ina ia mautinoa ole aofaiga ole vitamin B9, ole taumafa e tatau ona aofia ai meaʻai nei: olaina, pi, peʻa lanumeamata, oatmeal, buckwheat, letus leaves, ate, iʻa, susu, sisi, melo, apricots.
O le tele o le vitamini B9 o loʻo maua i le falaoamata atoatoa. O le faʻaaogaina o le asparagus, fualaau suamalie, fualaau ' avoka , e mafai ona e maua, ioe, e le o le fua atoa, ae o loʻo i ai pea, o le tele lava o le gaʻo siama, e aoga tele mo le tino o le tino.
Afai o le lisi o aso taʻitasi e le aofia ai oloa e maua ai le tino i le gaʻo siama, ona tatau ai lea ona ave ni faʻalavelave o vitamini o loʻo aofia ai. E le tatau ona galo, e le mafai e le fomaʻi ona fuaina le vailaau saʻo, a le o lea e mafai ona faʻatagaina le televave. O le mea moni, e leai ni aʻafiaga ogaoga i se faʻalavelave maualuga, ae e fautuaina pea e matau le faʻaaogaina o fualaʻau.
Mo le sili atu ona lelei o le absorption e le tino o le folic acid, o le faʻaaoga masani o susu susu po o le bifidobacteria ua fautuaina, lea e faʻaleleia atili ai le faʻaaogaina o lenei mea taua. I le taimi o le taumafa o le vitamini B9 e le o fautuaina e inuina le ava malosi, ave faʻamalosi, hormones, ao latou fesoasoani e faʻaitiitia le faʻasalaga o le gaʻo siama ma faʻaleagaina ai lona malosi.
Talu ai ona o le faatumuina o le tino i le vitamini B9 e tasi ma e le mafai ona mafai, e tatau ona toe faʻatumu i taimi uma a latou faʻasoa, aua nei faʻatali mo le faʻaalia o faʻamaoniga e taʻu mai ai le leai.
Ava mo le matagofie.
O le tamaʻi vailaʻau mo fafine e taua tele, talu ai o le tagata autu i le faagasologa o aʻoga i le tino o ni fou fou. Faʻafetai i le i ai o le foliki siama, toe faʻafouina le lauulu, ua faʻaitiitia le vaivai ma ua faʻaleleia le fausaga. Faʻateleina le tuputupu aʻe o fao, fao e malosi. Seliti e auai i le faagasologa o le hematopoietic e gaosia ma faafouina.
Le aʻafiaga o le siama i luga o le maitaga.
I le le lava o le siama i le tino o le tino, e mafai ai ona maua se maʻi maʻi pepe. Muamua, o le mafaufau e sili atu ona faigata. Afai ua tupu le mafaufau, ona mafai ai lea ona o faatasi ma le maitaga ma le tele o mea faaletonu i le atinaʻeina o le fetus, e faapena? e pei o se maʻi fatu faʻapitoa i se tamaititi, o se faʻavevesi o le placenta, ma o nisi taimi e sili ona matautia - o le maliu o se tamaititi e leʻi foʻia. O aʻafiaga a le tina failele, o le mea e taʻua o le "lipine o le lau" o le mea pito sili lea ona matautia, o se suiga e toetoe lava a le mafai ona faamatalaina.
A tofia e se fomaʻi se tina i le lumanaʻi e ave vailaʻau o loʻo i ai le vitamini B9, e taua tele le mataʻituina o se faasologa saʻo mo la latou faʻaaogaina. Afai e seasea ona misia se tasi o metotia, o le a leai se mea leaga e tupu, ma e tatau ona ave loa le piliki i le taimi lava lena, e pei ona toe manatuaina.
Le aoga aoga o le lipine acid i le tino.
Vitamin B9 e taua tele mo le soifua maloloina o fafine o loʻo i ai se tulaga lamatia mo le atiaʻe o le kanesa , aemaise le kanesa o le tino ma le kanesa o susu. Faatasi ai ma le faʻaaogaina o le 10 mg o le folic acid i totonu o fualaau, e mafai ona taofi le atinaʻeina o sela e faʻaosofia ai le tuputupu ae o le tumutumu, e faʻasaʻo ai se fafine o gasegase tuga ma togafitiga faʻapitoa.
A oʻo ina faʻaleleia ma faʻaleleia paʻu paʻu, e tatau foi ona totogi le mafaufau i le maualuga ole vitamin B9 i le tino. Folic acid e mafai ona faʻaaoga e faʻaleleia ai le togafitiga o fualaau oona i le togafitiga o psoriasis, vitiligo, one.
O faʻaaliga faifaipea o le atuatuvale o le tina failele e taʻu mai ai le manaomia ona ave vitamini poʻo oloa e aofia ai le folate (i se isi - mea lapopoa). E le o se mea e leai se mea e manatu ai le acid lenei mo tamaitai.
Faatasi ai ma se aofaʻiga lelei i le tino o le vitamini B9, e mafai ona e vaʻavaʻai i mataupu o le tolopoina o le misa . E le o lona uiga e leai se mea i totonu o le tino e le o faʻatulagaina, o loʻo taʻu mai ai le uiga o le gasegase o le lipine, lea ei ai le faʻatonutonuina o le malosi o le tino o le tino i lona atoaga. E pei ona tatou iloa, o le estrogen e masani ona faʻaaogaina i le togafitiga o faʻamaʻi eseese o tamaʻitaʻi, o le gasegase o le estrogen. Ae i nisi tulaga, o le estrogen e mafai ona afaina ai tagata o loʻo mafatia i le maʻi suka, toto maualuga, ma o le sili ona talafeagai ma le saogalemu o le faʻaaogaina o le folic acid, lea e aunoa ma ni aʻafiaga mo le soifua mālōlōina o fafine e suia ai lenei hormone.
E tāua tele le ave o le 'ava malosi mo tamaitai talavou, aua e faʻafoeina le faasologa o le faʻasologa o tamaʻitaʻi i le talavou ma puipuia ai le atinaʻe o le osteoporosis ao talavou.
E lava le taumafa o meaʻai aoga e maua i le tamaʻi kulifa, e fesoasoani i le faʻasaoina o le soifua maloloina o tamaitai.