Fautuaga lautele, lea e taua tele le iloa
A oʻo mai i aso anapogi, e taua le manatua o loʻo i ai faʻamaoniga e tusa lava pe tasi le aso e lafoaʻi ai, ma ia faʻaaoga le fautuaga muamua: faʻafesoʻotai lau fomaʻi ma faʻamalamalama pe o lau taumafataga o le a avea ma avega mamafa, e pei o se maitaga e tulaga ese i lona ituaiga. Ma o le mea lea, mo le lumanaʻi, o le meaʻai o le meaai e tatau ona avea ma tagata taʻitoʻatasi, talafeagai mo ia, ma e saʻo ma ona faʻaʻailoga. O le filifiliga o mea taumafa, lea e aoga mo le tasi tamaitai, atonu o le a le atoa le aoga mo le isi. Ma e ono afaina ai le tino. O se tasi o mea taumafa, e aofia ai le aso anapogi, e tusa ai ma le fafine maʻitaga, e aofia ai fautuaga lautele.
Lafoga faatagaina o le vai
E tatau ona e iloa o le a tupu le maitaga e masani lava ona tuʻuina mai o le vai inu i le aso e le itiiti ifo ma le lua lita. Faʻasalaga o le faʻafefeteina ma fautuaga a fomaʻi i le matauina o se isi mea inu ava. I lenei tulaga, e ese le aso e lafoaʻi ai mai isi.
E tatau i le fafine maʻitaga ona ave a itiiti ifo i le tolu lita o le vai i aso uma. E le amanaiaina sou. O lenei tusi e talafeagai mo le paleni o le mineral ma le masima e toe faʻaleleia. Aua e te fefe i le edema, e pei o aso o le utaina oe o le a le 'aina le masima, lea e fesoasoani i le taofia o le susu, faʻafefeteina. Ae i soʻo se tulaga, e talafeagai le faʻatalanoaga a le fomaʻi, aʻo ia fautuaina isi fautuaga, ia amanaʻiaina ia uiga patino o le mataupu.
Lafoaia o le tino
Aua le toe faʻaleaʻo le tino, faʻapena ona tautala, i se taimi leai. E tatau ona e filifilia nisi aso mo aso e lafoaia ai, ma ia faʻaalia, Aso Gafua. I lenei tulaga, o le masani ma le sauniuni mo lenei faigamalo o le a atinaʻeina. O le aso e faʻasaoina e le o se mea e popole ai mo le tino ma o lou soifua maloloina o le a lelei. Filifili mo oe lava pe fia taimi i le vaiaso poʻo se masina foi e mafai ona e ai i se meaai. E fautuaina e te talanoa ma lau fomaʻi.
E faʻafefea ona fai ni meaʻai
O fafine maʻitaga ua latou iloa lelei le faigata o le matelaina umi i lenei tulaga. Ae peitai, i le aso o le loliina, e mafai ona aloese mai le lagona fiaai. Ma ina ia aloese mai lenei faaletonu ma le le mautonu, taumafai e vaevae le faasologa o aso taitasi i le lima pe ono vaega.
Toxicosis i le maʻitaga
I le tele o tulaga i le afa lona lua o le maitaga ua i ai se toxicosis o se fafine, ma e sili atu ona faigata mo ia fafine ona fuafua le laʻuina, talu ai ona o le fia ai i le tele o taimi ua faʻaleagaina ai le gaioiga. Faʻaauau mai lenei mea, e tatau ona faʻaititia le tele o mea taumafa (tusa ma le 20%), faʻapea foʻi ma le faʻaitiitia o paʻu i le va o taumafataga. Ma le isi, o se feutagaiga ma le fomaʻi e tatau ona faʻamaonia. Aua nei lamatia lou ola maloloina.
Sueina aso ma a latou ituaiga
Sa matou malamalama ia matou lava tulafono. Ma o lea ia tatou taumafai e iloa po o le a le ituaiga o aso e lafoaʻi ai o le a sili ona aoga ma saogalemu mo oe. Ae peitai, e le tele ni filifiliga. Mafaufau i le aso o le apu.
O le aso e sili ona lafoaia masani o le apu. O le numera o apu e tatau ona 'ai e tasi ma le afa kilokalama, ma e tatau ona avea o se vaega, o lona uiga. i le lima poo le ono lisisi. E fautuaina e inu i le lua tioata o lauti e aunoa ma le faaopoopo o le suka (lanumeamata poʻo le uliuli). O lenei auala e faʻaleleia ai o le a sili ona aoga mo fafine o loʻo maua le anemia uamea, talu ai o apu ma a latou uʻamea uʻamea o le a faatumuina ai lenei mea leaga.
Ole'ā iai foʻi se aafiaga tele o le aso o le apu o le apu o le a leai se aoga i le faʻamautuina o faiga faʻaogaina, ona o le faʻailoga o se faʻalavelave masani lea e tupu i masina mulimuli i fafine maʻitaga. Ma o lenei taumafataga o se faʻafitauli sili ona taua i lenei faafitauli. Mo fafine o loʻo mafatia i gastritis, o le a le aoga le taumafataga o le apu, aua o le a sili atu ona leaga ia faʻafitauli o le maʻi, lea e le o taimi uma e manaʻomia mo se tina i le lumanaʻi.
Faʻalauga le kuluga laʻau
I le tulaga, afai e solia le apu o le apu ia te oe, faʻaalu le lauʻeleʻele i luga o le siʻisi o le kulimi. O le 600 g o le kosi falaoamata (malolo) o le a manaʻomia mo se aso e faʻatu ai. O le inu i lenei aso e mafai ona avea o se Ivod, ma susu (e maualalo foi le gaʻo). Ae e le tatau ona galo ia i tatou o le kisi sisi o le talo, e le o le susu. Oona kulimi ma yogurt i aso faapena e le taliaina.
I le auala, e sili atu le tatau ona amata i le kaluga o le sipisi, ona o le kuka siʻi e sili atu ona lelei nai lo fualaau faisua ma fua. Afai e te amata amata ona taumafai e aveese lau tino, o le filifiliga lenei mo oe. Ae afai e te lagona moni se lagona malosi ma le tiga o le fiaaai, e mafai ona e inu se tasi apu laʻitiiti.
Faʻatau le laʻau
O le a lelei tele le aso o le utaina i luga o le iʻa. I lenei aso, o se fafine maʻitaga e mafai ona 'ai na o le 1 kg o iʻa. Ma aua nei galo e mafai ona kukaina le iʻa naʻo le fuʻa ma aunoa ma le faaopoopoina o masima. O lenei taumafataga o le a aoga tele i le vaitau o loʻo e susu ai, aemaise lava o le taimi o le fafagaina, e tusa ai ma le tele o meaai, o loʻo i ai faʻamaoniga, ma o le pepe fafagaina e tatau ona tumu i meaʻai.
E tasi le fautuaga: i na aso pe ae faʻaaluina le suʻega o le tino, ia e nofo i se mea, a leai o lau pusaaisa o le a fesoasoani ia te oe i auaunaga taufaasese, talotalo ia te ia i le aso atoa. Ma e mafai ona faʻalavelaveina oe mai na o le faia o se galuega manaia.
Manatua ao faagasolo le taimi o le susu, e tatau foi ona lafoaʻi le suavai ma e le mafai ona faʻaitiitia ai le susu. O tamaʻitaʻi i na vaitaimi e manaʻomia e taofi i luga o se meaʻai e tasi, ae i luga o se meaʻai gaʻo (fuamoa fualaʻau poo fulufulu e aunoa ma le masima). Mo nisi faʻamatalaga e uiga i meaʻai a se tamaitai tausi maʻi, o le a matou taʻuina i le isi taimi.