Maʻisuka.
O le maʻi suka o se maʻi matuia ma taatele. A faʻaalia e le suʻega toto se maualuga o le suka, o loʻo i ai le mafuaaga e mafaufau ai i lou soifua maloloina.
O le maʻisuka ituaiga 1 o se taunuuga o se faaletonu o le tino. E le maua ai le inisalini, lea e pulea ai le maualuga o le suka i le toto. O nei tagata maʻi e faalagolago i tui inisalini.
O le maʻisuka ituaiga 2 o se faʻamaʻi lea e le mafai ai e le tino ona faʻaaogaina le inisalini mo lona faʻamoemoe. Mo se faʻataʻitaʻiga, ona o le tele o le suka e ulufale i totonu o le toto. Inisalini e le lava se taimi e atiaʻe ai i le aofaiga e tatau ai. O lenei faʻamaʻi e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻamaoni ma le le lelei.
O le maʻisuka ituaiga 3 o le maʻisuka maʻisuka. O se ituaiga o maʻisuka lea e naʻo le taimi o le maitaga e faʻaalia, ona pasi ai lea na o ia.
Faailoga o le maʻi:
-gavaʻa vaivai;
-o le lagona o le fiaaai;
- Leai;
faʻasolosolo masani;
- faʻaitiitia le mamafa;
leai se mea vaaia;
- o le pito i lalo o vae;
-apatia:
-hogovruzheniya;
leai se vevela o le tino.
Afai e te matauina se tasi poʻo le sili atu foi o lisi lisi, aua e te fefe, e tatau ona e vaʻai i se fomaʻi i se taimi talafeagai ma faia uma fuafuaga ina ia e le maumau le lelei o le olaga.
Totogi mamafa.
Ae paga lea, e le o mea uma e manaia, e aoga. Sweets e matua lelei lava ma e le mafai ona mou ese atu e aunoa ma se mea e iloa mai io tatou gutu.
Siaki pe o oe o se vaisu i le maʻisuka, e mafai ona faigofie tele. Siaki e vaʻai pe o lou 80cm le umi e umi atu nai lo lau. Afai e maualuga atu, ua oʻo i le taimi mo oe e faia uma suega talafeagai.
Afai e te 'aina le lole, keke, kuki ma keke i le tele faʻatapulaʻa, vave pe mulimuli ane o le ae matauina nisi suiga i lou tino. O tamaʻitaʻi sili ona fiafia e le ulufale i le taimi sili ona taua, ma i ni nai tausaga o le a uma ona e laei i matagaluega mo le maeʻa. O le mea moni, o loʻo i ai ni tagata laki o loʻo i ai se metabolism ma e mafai ona 'ai se mea. Ae, o le tele o taimi, o le le lelei o meaai e tau atu i le mamafa o le mamafa.
Ina ia puipuia le atinaʻeina o le oona, e tatau lava ona e sui le suka i le suka, fualaau faisua, fualaau faisua ma nati. O le mamafa o le mamafa e mafua ai le maualuga, faafitauli ma sooga ma sela, se faamai o totoga i totonu. Afai e te manaʻo e faʻamaonia e le gata o foliga vaaia ae o le soifua maloloina foi, ona tatau ai lea o meaʻai talafeagai.
Faʻafefea ona tau?
Ae faʻapefea pe afai o oe o se tasi o na manamea oe, ina ua mavae tausaga o fiafia i latou lava, ua latou lagonaina lagona leaga o le suka? Mo se amataga, ia toe faʻaleleia au mea taumafa. Aua e te fiaai. Naʻo le suia o meaʻai suka i mea e sili atu ona aoga, ma faʻafefiloi meaʻai uma. Aua le faʻaaogaina atoa le kulūkose, e tatau mo le faigaluega i luga o le faiʻai.
Faʻamili atili. E manaʻomia e tagata uma ia taʻaloga, ia avea lenei mea ma ala masani, ma sili atu ona taua, aua le faʻatagaina oe lava ia e paie.
Mulimuli i calories. I se aso e te le sili atu nai lo le 1800 kcal, o lea ia e mataʻituina le taua o meaʻai.
I tulaga ogaoga, o le taotoga o le a le sili atu pe afai e le fesoasoani meaʻai, taaloga ma faʻamalositino. Manatua, o le matua leaga ma matua atoatoa e leaga. E tatau lava ona ausia le tulaga masani ma o lea e foia ai le tele o faafitauli - e faʻapitoa ma faʻapitoa i le soifua maloloina.