Fai mai o le faia o taaloga e lelei, ma e le gata mo le ata, e le tatau ai. O le mafuaʻaga lea na teena ai e le tasi oi matou i nisi taimi o masalosaloga ma le paie ma faia le filifiliga e alu i totonu mo taʻaloga. Ae o iinei o le mea sili ona faigata: o loʻo i ai le tele o mea masani masani e faigofie ona faʻaaogaina a tatou taumafaiga uma ma liliu ese e faavavau mai taʻaloga.
A amataina taʻaloga, ia manatua e le o se mea ofoofogia e le oʻo mai i se taimi pupuu, aemaise lava pe a sau i foliga ma le soifua maloloina. O le mea lea, a amataina taʻaloga, ia e onosaʻi ma tumau.
E masani lava mo tagata amataina lenei ituaiga o mafaufauga: "E faigofie lava ona ou taulimaina na avega, o lea e faigofie ai ona ou faateleina." Ua e sese! E tusa lava pe e te ausia le manaʻoga e manaʻomia, o le a vave ona vave faʻaitiitia i le muamua faʻaitiitia o le avega. Ae e faigofie lava ona e faʻaleagaina lou soifua maloloina i se tulaga vave. O le mafuaʻaga lena o soʻo se faʻalapotopotoga faʻaleaʻoaʻoga e aofia ai le faʻaauau pea, ae o le alualu i luma ma le faʻaititia o le avega.
O faʻamaumauga lava ia e tasi e faʻaaoga i le mafanafana ma le faʻamaeʻaina o soʻo se taaloga. E leai se tulaga e le mafai ona le amanaiaina na mea. O le taua o le mafanafana e faigata ona faʻamalosia: tatou te faʻamafanafanaina le tino, tatou te faia uma o tatou musele ma sooga e sili atu ona fua. E le gata ina sili atu ona manaia a tatou tino faaletino uma i lagona o lagona, ae e puipuia ai foi o tatou tino mai ituaiga uma manuaga, o mea ua afaina ai po o manua. O le sefulu poo le sefululima minute o le mafanafana o se tulaga taua mo le faʻamalositino lelei.
Ma e uiga i le saʻo tatau o vasega ma i le taimi uma o le talanoaga e faapitoa. O se polokalame faʻapitoa na atiaʻe e tagata tomai faapitoa mo le faʻasalaga mulimuli o le poloka o taʻaloga taʻalo e fesoasoani e faʻaliliu ai, toe faʻafoʻisia le paʻu masani o le loto, toʻafilemu.
E tatau i tagata amata ona gauai atu i le tele o le suavai latou te faaaogaina. E ui i manatu e tele i lenei mataupu, taumafai e mafaufau lelei. O le mea moni, o le mea moni o loʻo e le maua se vai tele i taimi o taʻaloga. Ma o le paleni, ioe, e manaʻomia ona toe faʻaleleia. O le mea lea, inu tele ina ia e le maua ai oe lava i le faʻamalalaina, ae, ioe, i totonu o tuaoi talafeagai. E fautuaina e tagata popoto e inu se ipu vai (e le o le carbonated) e tusa ma le afa itula ao leʻi amataina le aʻoga, ma a maeʻa - o le isi afa o le ipu. E i ai le manatu e faapea i le taimi o toleniga e aoga le faia o se mataua vai i kuata taitasi o le itula.
O loʻo i ai se isi mea sese masani, lea e tatau ona totogi faapitoa. E leai se tulaga e le faʻapipiʻi ai le amataga o le tele o taaloga ma se meaʻai malosi. Aua neʻi galo o le mamafa faaletino i lou tino e faʻatupulaʻia tele, ma o lea o loʻo i ai se faiga malosi o le mu o calories. Afai e te le 'ai, o le a amata ona e susunuina lou tino.
O nisi nei o tulafono faigofie, mo nisi mafuaaga, e le amanaʻia e le toʻatele, mulimuli ane latou te fetagisi i le mea moni o taaloga e le aoga ia i latou. Atonu e taua le faia o le mea saʻo, ona e mautinoa lava e manuia. Matou te moomoo ia manuia oe!