1. Meaʻai gaʻo gaʻo-gaʻo
Foafoa: Gillian McCain
Mai le igoa ua manino ai o le faavae o lenei taumafataga o le gaʻo ma gaʻo. Ae le o mea uma e faigofie. E le o gaʻo uma ma gaʻo meaʻai e aoga ma talafeagai mo le tino. E tatau ona e filifilia lelei ina ia e le sese. E faʻapefea ona galue lenei taumafataga? "Mea lelei" gaʻo, e pei o le sukala enaena ma le falaoa atoa o le falaoa, galue lemu i totonu o le tino ma e le faia ni mea faʻapipiʻi. O le ata lava lea e tasi ma le "lelei" (peitai ua lauiloa o ni gaʻo gaʻo susu), lea e maua i fatu, fatu, iʻa ma avocados. E taua tele, aua o isi ituaiga ituaiga gaʻo e mautinoa e faʻaputu i le tino. I le faʻaopoopoga, o vailaʻau mai nei oloa e sili atu ona gauai, o lea e itiiti ifo le manaʻomia mo le latou voluma. E te le faʻafefe ma e leai se mamafa.
Fai mai tagata faitio o lenei taumafa e le faamalieina ai le fiaai, ae malelemo ai, ma e le o toe mamao pe a uma ona momotu se tagata ma amata ona 'ai mea uma. E le o iloa pe o le a le faʻamatalaga o ia faʻamatalaga. Afai e saʻo mea uma, e leai se mea faapena o le a tupu. O lenei taumafataga paleni ma fetaui lelei mo teineiti i le vaitau o le tuputupu ae ma fafine ua faatoa fanau mai se tamaititi. E mo ia e amio i foliga o tagata lauiloa uma pe a uma ona fanau.
Fans of the diet: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Atkins meaai
Foafoa: Robert Atkins
O le a le mataupu faavae o le "galuega" o lenei taumafataga? O Dr. Atkins e talitonu o le tele o le carbohydrate e mafua ai ona maua e le tino le tele o le inisalini, lea o le a mafua ai le fiaai ma mai iina ... o le mamafa. O lana meaai e mafai ai ona e faʻaaogaina na o le 15-60 kalama o meaʻai gaʻo i le aso, e aofia ai pasta, falaoa ma fua, ae e faʻamalosia le faʻaaogaina o le porotini ma le gaʻo. O le taumafataga e galue i le mataupu faavae o le faʻaitiitia o mea taumafa maualuga i gaʻo gaʻo faʻaleleia le gataifale. O le mea lea, o le faagasologa o le pala o mea e faʻanatinatiina, ma o le mamafa e faʻaitiitia faʻafuaseʻi. Fai mai Dr Atkins o le auala lea e mafai ai ona paʻu le mamafa e tusa lava pe leai se taumafaiga ma le gaioiga faaletino.
O tagata faitio e le lagolagoina lenei taumafataga, latou te tuuina mai se tasi o finauga autu. O le mea moni e faapea, o Dr Atkins lava ia e matua le lelei lava le mafiafia, aemaise o tausaga mulimuli ao le i maliu o ia. O le tele o tagata fai meaʻai e taʻusalaina lana 'ai e pei o le "valea" ma le "pseudo-scientific data." Ae ui i lea, e le mafai ona faafitia o le taumafa taumafa. Na manumalo o ia i lona lauiloa i le lalolagi atoa. O le tele o fetu o ata tifaga ma lana fesoasoani e le na o le vave vave ona aveesea le mamafa, ae na faʻaalia foi i latou ina ua mavae ni manuaga, faʻamaʻi ma gaioiga.
Fans of the diet: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. Meaʻai o le South Beach
Foafoa: Dr. Arthur Agatston
O le mataupu faavae autu o lenei taumafataga o le - faʻagalo e uiga i le faitauina o kalori ma le gaʻo o gaʻo i meaʻai. Mafaufau e uiga i le faʻaaogaina o kalori "sao" ma gaʻo "saʻo". E faʻapefea ona galue lenei taumafataga? E faigofie: o le tagata e sili atu le mafiafia, o le sili atu foi lea o lona lamatiaga e avea ma puipuiga i le inisalini. O le aʻafiaga o lenei mea, o le tino e sili atu ona gaʻo, aemaise lava i totonu o le manava, paluga ma ogavae. O le meaai e faʻavae i luga o le "saʻo" carbohydrates (fualaau 'aina, fualaau faisua, fatu atoa) ma faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o "mea leaga" gaʻo (keke, kuki, ma isi). I le faʻamuamua, o nei faʻasalalauga uma e manino ma leai se masalosaloga. O le taumafataga e galue atoatoa, pe a le o le talepe ma tausisia manino i taimi uma.
Fai mai tagata faitio, o tagata e aloese mai meaʻai gaʻo, e masani ona faʻaitiitia le mamafa o le mamafa ona o se aafiaga o le diuretic. Masalo o se gau o le vai, ae le o le gaʻo. O nisi taimi e tupu pei o lenei, ae naʻo le sese le faia o se meaʻai. I le taimi e le fautuaina e faʻaaoga le teas mo le paʻu o le mamafa poʻo isi fualaau faʻasaina. E mafai e le tino ona tali le atoatoa. O lenei mea e sili ona lamatia ai le galala.
Fiet Fans: Nicole Kidman
4. O le meaai a William Haya
Foafoa: Dr. William Hay
E faʻapefea ona galue lenei taumafataga? O le mea moni o le mafuaʻaga autu o le tele o faafitauli tau le soifua maloloina o se faʻaogaina le talafeagai ole vailaʻau i le tino. Dr. Hay o le vavaeina o meaai i ni ituaiga se tolu (proteins, carbohydrates neutral ma le maso), e tusa ai ma lenei mea, ua fausia auala mo lo latou aoga lelei. O le faʻafefiloi o puipuiga ma le malolo i meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga, o lona uiga o le a le gauai atoa, lea e mafua ai le faaputuputuina o toxins ma le mamafa tele. Fualaau faisua ma fualaau aina e fai ai le tele o meaʻai, ae o fua e tatau ona 'aina faʻatasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le aso - naʻo apu, a taeao - na o ni oranges, etc.
Fai mai tagata faitio e leai se mea faapitoa e uiga i lenei taumafa. E leai se suʻesuʻega faʻasaienisi ua faʻamaonia lona aoga, ma e leai se faʻasaienisi faʻamaoniga po o se mafuaʻaga e talitonuina ai o "carbohydrates ma proteins" e feteʻenaʻi "pe a faʻaogaina. Ae ui i lea, o le lelei o lenei taumafa ua faamaonia e ona lagolago. I le faʻavasegaina o taumafataga sili ona lauiloa, e ulu atu i le pito i luga i luga o le lalolagi atoa.
Fans of the diet: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Mea taumafa e faavae ile glycogen
Foafoa: Dr. David Jenkins
O se tasi lenei o mea sili ona taʻutaʻua ma aoga. Na faia ma pateni i le 2004 ao faagasolo suʻesuʻega faʻapitoa i le Iunivesite o Toronto. Na matauina e Dr. David Jenkins le aafiaga o le tele o gaʻo i le maʻisuka. O se mea taua ma taua i lenei mea o le glycogen index. Glycogen Index (GI) o se fua mai le 1 i le 100, o loʻo faʻamatalaina ai le fua faatatau lea e faʻafefe ai gaʻo. O mea e maualalo ile GI, e pei o le oatmeal ma le red beets e faʻagasolo lemu ma lemu le kulūkose. O oloa ma le GI maualuga e vave ona "faateia" ma mafua ai ona maua e le tino le inisalini, lea e liliu ai le glucose maualuga i le gaʻo. Na faia se fuainumera faapitoa, i luga o le faavae, o mea eseese na vaevaeina i ni vaega. Ona faia saʻo lea o le meaai, e sau mai foliga patino o tagata taitoatasi.
O le a le mea na fai mai ai le au faitio? Ioe, leai se mea. O le 'auʻaunaga faʻafomaʻi e manatu o lenei taumafataga o se tasi o nai mea e masani ai. E lauiloa i le lalolagi atoa o se tasi o taumafataga maloloina.
Fans of the diet: Kylie Minogue
6. O le taumafataga "Sone"
Foafoa: tausitusi, Dr. Barry Sears
E faʻapefea ona galue lenei taumafataga? Taʻiala masani faʻatasi ai ma le faʻaitiitia o le faʻaogaina o le porotini ma mea inu. Barry Sears e talitonu o le tulafono faatonutonu o le inisalini e tatau ai ina ia mafai ai ona vave faatino ma le saogalemu le pa'ū o le mamafa. E faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi cardiovascular. O se tasi lenei o mea sili ona faigata, e faalagolago i le fua faatatau: 40% protein, 30% o le carbohydrate ma le 30% gaʻo. E faigata tele ona faʻapipiʻi i le fale, e te manaʻomia se faʻatulagaga faʻatulagaina mo le faʻatauina o oloa. Ae peitai, o le aoga o lenei taumafataga e le mafai ona faafitia.
Ua fai mai tagata faitio o le itiiti o lenei taumafataga o loo i ai lona ogaoga faigata. E tatau ona e faia ni faʻalavelave faigata i le ono aso i le aso. Ma e oo lava i Hollywood, o le mea lea na amata ai ona avea lenei taumafataga ma se lavelave i fetu ma i latou e le faia se mea i le aso atoa, ae na leiloloa lava le le fiafia. O le mea moni, e oʻo lava i faitioga latou te le taumafai e luʻitauina le aoga o lenei taumafa.
Fans o le taumafataga: Jennifer Aniston