Laʻau ma aano o manufasi
E pei o le taumafa i le Mediterranean, e faʻaaoga e Norwegian le tele o iʻa iʻa. E tatau ona maitauina o meaalofa o le malulu matu o le sami lea e manatu ia o puna sili o omega-3 polyunsaturated fatty acids. E le manaʻomia tele e la latou tino - na o le 1-3 i le aso, ae afai latou te le mauaina se taimi umi, o taunuuga e mafai ona faanoanoa. O le mea moni, o le gaʻo susu o loʻo gafa ma le galuega o feusuaiga ma puipuiga, mo le leo o toto toto, puipuia mai le atherosclerosis ma le kanesa. O iʻa po o le sami, e tusa ai ma le meaai a Nordic, e tatau ona iai i aso uma i luga o le laulau. Ua fautuaina foi iʻa ina ia suia le tele o aano o manufasi. E tatau ona saunia meaʻai mai le taaloga - elk poʻo le venison: o loʻo i ai ni nai gaʻo ma cholesterol leaga.
Fua ma fua
O fualaau suamalie eseese, o le taumafataga a Norwegian, ia faamaoni, o le a le fiafia i tagata uma: e faatagaina ia apu, faapea foi ma vine i matu - o maiva, lingonberries, blueberries, blueberries, cranberries. O fua ninii e lapopoa o loʻo mauʻoa i antioxidants: bioflavonoids, beta-carotene, vitamini C, ma o lea e taua ai mo i latou e fia nonofo talavou i le umi e mafai ai.
Fualaau faisua
O Scandinavians ua ofoina atu e aofia i a latou lisi o fualaau faisua o loo i ai fua lelei e tusa lava pe o tulaga o le taumatau i matu: o mea autu o loʻo oso mai Brussels ma zucini. E faatagaina i latou e 'ai e aunoa ma ni tapulaa. E tuʻuina atu i le lapisi, kāloti, pateta, kukama, ituaiga o kāpeti, paukini, beets, aniani, keleni ma lau laulaʻau.
Mea gaosi susu
E manaʻomia le yogurt, sisi ma le suāsusu, faʻaopoopo i cereals ma isi ipu, ia faia mai le susu o mamoe e faʻaititia ai le gaʻo o meaʻai: e 1.5 taimi sili atu mea taumafa ma 2-3 taimi sili atu le maualuga o le vitamini A, B ma le B nai lo povi. O le 'auʻaunaga e aofia ai faʻasalaga o le suka, lea e faʻaalia e se tofo malosi, piquant. Tau lava manatua o na oloa mai susu susu o loʻo i ai se manogi faapitoa.
Mea tau vaʻaia
O le taumafataga a Norwegian o se taumafataga vave ma lelei mo le mamafa o le mamafa, e mafai ai ona faʻaaogaina toetoe lava o cereals uma, e oʻo lava i araisa, lea e le masani ona ola i Scandinavia. Ae e sili atu le lelei o le tuʻuina atu o meaʻai e masani ona masani ai: oisa, rye, karite (karite), lea e tele lava ina maua i totonu o ipu aina. O i latou, o falaoa ma isi mea e gaosi ai falaoa ua taoina, ua saunia le falaoʻo, lea ua tuʻuina ai ni vine fou pe ua mamago. O le Norwegian, poʻo le Nordic, o le taumafataga e masani ona taʻua o le "tali i matu" i le faiga o meaʻai na atiae i atunuu o le Metitirani. I le taʻuina atu ia te oe o le mea moni, o se meaʻai e talia e tagata o loʻo nonofo i lalo e le talafeagai mo tagata e nonofo i vaega e mamao ese mai le sami mafanafana: o oloa e fai ma ona faavae e taugata tele, ma e le maua e tagata uma le avanoa e fai ai na o latou lava lisi. I le isi itu, o se taumafataga na atiina ae, lea e faavae i luga o ipu o tagata i matu, aemaise lava Scandinavians. Ona o le fesoʻotaʻiga o le teritori, o le taumafa a Norwegian e tatau ona i ai le fiafia i tagata o lo matou atunuu. E pei o le Metitirani, ua folafola mai ai le leiloa o le 4-5 kg i le masina. Ae ui i lea, e tatau ona amanaia e faapea o le taumafa i matu na ulu mai i totonu talu ai nei, o le mea lea o loʻo vave lava ona faʻaalia lona aoga. Ae, e pei ona latou fai mai, seiloga e te faʻataʻitaʻiina - e te le iloa, seʻi o tatou iloiloina mea lelei uma ma le lelei o le atinaʻe o Nordic.
Manatu faapitoa
E ui lava i le mea moni e faapea, i le gagana Norwegian diet dietary products e faatagaina, i lona natura e faatatau i le polotini, sili atu i le maualalo o meaʻai gaʻo, lea e mafua ai le faʻaititia o le taumafaina o gaʻo ma toetoe lava le faʻatapulaaina - o palatini. Mo tagata Rusia o lenei ituaiga o se faailoga mo le Kremlevka ma le Atkins, e ui i lea, e le pei o latou, o le itu i matu e fausia ma se mata e le gata i mea e gaosia ai le carbohydrate, ae faapena foi le tele o le gaʻo i le taumafataga, lea e sili atu ona saʻo. O le isi faʻataʻitaʻiga a le Scandinavian design e faapea o le tele o carbohydrates i totonu e le o faatapulaa: i le taumafataga o loʻo i ai meaʻai, falaoa, pateta, lea e leʻo faʻamavaeina uma mai i le lapopoa o meaʻai laiti-carb pe faʻaaogaina foi i se aofaiga itiiti. O ituaiga ituaiga o meaai, e ui lava latou te maua ni taunuuga lelei i tulaga o le paʻu o le mamafa, e le aoga i taimi uma i le tino. O le mea moni o le tele o meaʻai e mafua ai le faateleina o le mamafa i luga o le ate ma fatugaʻo, ma le leai o ni meaʻai e mafai ona oʻo atu ai i le matelaina o maso skeletal ma le faʻaitiitia o le numera o lela toto mumu i le toto.
O le mea lea, o le taumafataga a Norwegian e sili atu ona lelei le faʻaaogaina mo na o le faʻaititia muamua o le mamafa o le tino, ma faʻaauau i se ituaiga o meaai mai le lua vaiaso i le masina. O tusitala o lea lava atinae e fautuaina e mulimuli i ai, umi, i le tulaga o le faatumauina o le taunuuga ausia. Ae ui i lea, i lenei tulaga, e manaʻomia le faʻaleleia o le taumafa: faʻaitiitia le faʻaititia o le protein ma faʻalautele le faʻasoa o oloa gaʻo. E le gata i lea, o le auiliiliga auiliili o le "lisi o le Norwegian", e mafai ona tatou fai atu e sili atu le manaia ma e le mafai ona faamalieina manaoga o le toto i vaega laiti uma o meaai, aemaise i le tele o vitamini ma minerale. Masalo mo Scandinavia e le o se faafitauli matuia: i lenei itu, o le tele o mea taumafa ua atili faʻamaoaigaina i vitamini ma minerale. E oʻo lava i polokalama a le malo e pulea le faʻaopoopoga o le seleni ma le sima. O lenei fuataga, i se tulaga e le masani ai, ua faatagaina i tausaga talu ai e faaleleia atili ai faailoga o le soifua maloloina o tagata o le atunuu Scandinavian. O a tatou uo, o le toatele oi latou o loʻo i ai le le lava o nisi o micro-ma macronutrients, ao matauina le taumafataga o le Nūmera, ua fautuaina e ave vailaau o le vitamini-minela faaopoopo.
Suiga talafeagai
O le isi mataupu feteenai e uiga i le Northic diet o le maua o oloa. E manino lava o falaoa o le saito, oisa, karite, pateta, pulupulu Brussels ma zucini ua maua i totonu o soʻo se faleoloa. Ae o meaʻai e suamalie mea uma e le faigofie tele. I le taumafataga a Norwegian, e fautuaina le taaloga - elk poʻo le venison. I luga o le Initaneti, e fautuaina e suitulaga i moa, toso po o vela, lea e taua o "taumafa". E leai, o le mea e sui ai ua le lava: o aano o manu feʻai e matua ese lava mai aano o manu ma manufelelei ua tupu i le tafeaga, o le tele o le gaʻo ma le cholesterol, faapea foi ma mea o loʻo maua e fagafao ma meaʻai fefiloi.
E tutusa foi le faaaogaina i oloa gaosi susu. O le sui o le susu o mamoe ma le povi, e tusa lava pe leai se gaʻo, e ono le mafai ona tuʻuina saʻo mai le mea na faʻamoemoeina e tagata na faia le taumafataga. E i ai foi faigata i iʻa ma iʻa. I totonu o le talafatai o North or the Far East of our country, oi latou, e tusa ai ma a latou mea taua, atonu e le itiiti ifo i Scandinavia. Ae o tagata o loʻo nonofo i isi itulagi o le a tatau ona faamalieina i meaai faʻamaʻi. O le mea e leaga ai, i le maua ai o le mafanafana, latou te leiloa nisi o mea aoga, ma le polyphosphate glaze, lea latou te ufiufi mo le teuina lelei, e le faʻaopoopoina le tau. E mafai e oe, i le mea moni, ona faʻatau iʻa faʻafefe, ae o le Nordic diet, e pei o le Metitirani, o le a lele i le kope kope.
I se faapuupuuga, o tagata o loʻo i totonu o Scandinavia e sili atu nai lo le Mediterranean Mediterranean. Ae mo le toatele o tagata Rusia, o le usitai tonu i ai o le a aafia ai le atotupe, o lona uiga e le mafai e tagata uma ona pipii i lenei meaai mo se taimi umi. Ae ui i lea, o nisi elemene o le taumafa a Norwegian e tatau ona maitauina: o le a latou fesoasoani ia te oe e faʻaleleia au meaai i aso uma. Faʻateleina le tele o iʻa i le lisi o meaʻai, suia le itiiti ifo i le afa o aano o manufasi - o le a aoga lava; faaitiitia le aofai o oloa gaosi, gaosiga o selu ma mea e gaosia ai; faatapulaa meaʻai gaʻo; aofia ai meaai masani mo la tatou eria, fatuga, apu ma gaʻo oona. O suiga laʻititi i le taumafataga o le a fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa ma maua se aoga aoga i le soifua maloloina. I le aotelega, matou te maitauina o meaʻai e fusifusia i le laufanua, e pei o le Norwegian poʻo le Metitirani, e sili ona aoga i itulagi e afua mai ai. O se taumafaiga e faʻaaogaina i totonu o atunuu o loʻo fausia ai taumafa a le malo i luga o isi oloa, e le o taimi uma e maua ai le manaʻoga. Oi, o se mea e le fiafia i ai a tatou sua masani masani ma taloni suamalie, sisiuki, pies ma le togafiti i lalo o le ofutino sulu o le "taumafa a Rusia" o le a le aoga!