O se mea faʻafefete: o le matua o oe, o le sili atu foi ona e faatauaina le autalavou ma taumafai i le mea sili e te tausia. E na o Pilitte Bardot e mafai ona gafatia ona fai mai: "O le a le mafai lava ona ou vavae ese ma oʻu maanuminumi, aua ua sili atu loʻu taugata."
Ma o le toatele o tamaitai e mananao pea e nofo talavou i le umi e mafai ai.
Aua e te taumafai e "tausisia" i faatonuga a le faiaoga, aemaise i le taimi muamua: faitau le pulusese ma faaitiitia le avega pe afai e fatu le fatu "pop" mo mea taua.
I le aʻoga o mea uma ia: ma le tele o mea teuteu, ma meaʻai, ma le "vaʻaia mamafa" i le tulaga o le taotoga palasitino. I aso nei, o le faʻasaʻoina o suiga mai le matutua i fafo e le o se mataupu e matua tele lava. Ae o le mea e leaga ai, e le o faʻamaoniga uma o tausaga e mafai ona aveesea, faʻaaogaina na o le ausia o le cosmetology. E le o se mafuaʻaga talu mai aso anamua na talitonuina ai o le tausaga moni o se fafine e muamua ona tuʻuina atu ona lima ma ... gait.
O le faigofie o le felauaiga lea o le faailoga lea o le tulaga lelei o le tino atoa, ma o le mea lea o le talavou soifua o le fafine. E mafai ona e faʻamalo ese maunu, faʻapipiʻi nifo papaʻe, faʻamalosi le manava ma toe maua ai le mamafa o ia lava e sefuluvalu, ae le mafai ona faʻaseseina le tino. Afai e te le lagolagoina i le setete o le "galue," o le laasaga muamua i luga o vae tulivae o le a tuʻuina atu ai lou olaga atoa.
Leitioa a latou fai mai o le gaioiga o le olaga. O fale kalapu o aso nei e ofoina atu se tele o polokalame (o nisi taimi e sili atu i le fasefulu) lea, e manatu ai, o le ae faʻaaogaina ma le fesoasoani o tauiviga faʻaletino mo le faʻaleleia atili o le telefoni. Ae faʻapefea ona filifili le aʻoaʻoga talafeagai mai nei mea uma?
E moni lava tatou: e le mafai ona feagai ma le 40 tausaga ma tutusa le malosi e pei o le 20. Ma e oʻo lava i mea leaga.
E faʻafefea ona e oʻo i le filifiliga o polokalama taʻaloga taʻaloga?
Lelya Savantar, o le malosi ma le faufautua lelei, le peresitene o le kamupani lelei Wellcom fautua e amata se iloiloga o le soifua maloloina. I le avea ai o se tulafono, e tatau ona totogi le tausiga faʻapitoa i le tulaga o le fatu, sooga, vili ma toto toto: o vaega ia o le "ola" soifua e sili ona mafatia i le taimi, o lona uiga e tatau ona faʻaauau ona latou faʻalogo lelei i a latou aʻoga.
O faamalositino faaletino i gaoioiga e tetee i le soifua matua (anti-aging) e tatau ona taulai i le faaleleia o le toto totoina o le tino, puipuia o le osteochondrosis ma le osteoporosis, faasaʻoina o le tulaga ma faaleleia le gaosiga o le okesene i le faiai.
O le tulafono autu mo le filifilia o se polokalame taʻaloga "mo i latou e mo ..." e tatau ona avea ma tagata taitoatasi ma fua o le uta. Ina ia faʻaleleia le alualu i luma, e mafai ona e faia pilates poʻo le aʻoga lelei. Faʻafeiloaʻi le 'aufaasālalau ma faʻamalosia le faʻaogaina o le a fesoasoani i le malosi o lesona, mo se faʻataʻitaʻiga, aʻoaʻoga galue.
Pe a faʻaalia soʻo se gaioiga, o le mea autu o le lamolemole, lemu lemu, leai se gaioiga malosi, osooso ma le osofaia. E le tatau ona iai se gasolosolo taimi umi (mo se faʻataʻitaʻiga, i luga ole keke uila, o pedals e tatau ona liliu pea mo le silia ma le 15 minute). E sili atu, pe afai o le fausaga o faʻatinoga e aofia ai le le faʻaaogaina e tusa ai ma le tala a le faiaoga, ae i le taimi e te manava ai. E oʻo lava i musika e taua tele: o se faʻamalamalamaga manino, vaʻaia, ma faʻafefeteina e faʻatauvaʻaina, ae o musika talafaʻasolopito, o musika mafaufauga o le a saʻo.
Faʻamatalaga faʻapitoa
"Ina ia ausia taunuuga lelei, o soʻo se gaoioiga taʻalo e tatau ona taua tele." E naʻo le mulimuli i faatonuga a le faiaoga e le o mea uma. E tatau ona e faʻalogo i lou tino, malamalama i mea e fiafia ai ma le mea e leai. , ae le o le avega "E le mafai", ae, i se isi itu, maua le fiafia ma le fiafia mai soo se gaoioiga, ma faatasi ai ma le taimi o na gaoioiga o le a faateleina pea. "
E mafai
Lelya Savantar, tagata soifua maloloina ma le faufautua lelei, peresitene o le kamupani leleicomcom Wellcom: "O faʻalauteleina o faʻatinoga, faʻaleleia paleni ma le faʻamaopoopoina o suiga e talafeagai mo le feagai ai ma faafitauli o tausaga."
- Pilates, ituaiga eseese o tafaoga, faʻataʻitaʻiga ma se polo gymnastic (poloball) - o lenei mea e mai i le polokalama eletise. O le siva - Latina, siva siva, faletalimalo. I le mea e tatau ai, e tatau ona e filifili na o vasega ia e sili atu ona lamolemole ai gaoioiga, ae le o le faʻamalosi.
- Afai o le kalapu taʻaloga o loʻo i ai se vasega o falemaʻi faʻalalōlōina (sili atu le maualuga) - matagofie, aua le pasi ane!
- Vaitaele - aau, vailaʻau vai ma le lautele o gaoioiga uma i totonu o le vai: ona o le tetee o le vai, maso (ma faʻamalosia) sili atu galuega, ma o le avega i luga o sooga e laʻititi.
- Vasega, lea, e faaopoopo atu i le gaioiga faʻale-tino, e manaʻomia le gauai, mafaufau loloto, pulea le malosi i totonu. E mafai ona avea lenei yoga, tai chi ma isi faiga masani. "
E mafai ona galue i totonu o le fale taʻavale sei vagana ai le faʻaauau pea ona faʻatonuina e le faiaoga, pisa ma le mamafa - laʻititi. Aloese mai simulators o loʻo tuʻuina atu le faʻatutū: o le faʻalauteleina ma le faʻamalosi o le tui i le tagata matua e le gata ina aoga, ae e oʻo lava i mea leaga.
Faʻataʻitaʻia le fatuga
- I le taimi o soʻo se aʻoaʻoga e manaʻomia ona e mataʻituina lau pulupili: e le tatau ona sili atu i le 140 pauna i minute taitasi (o le mode sili ona lelei 120). I le tele o simulators faʻaonapo nei o loʻo i ai se pusa faʻapipiʻi, pe a leai - sili atu ona lelei le faʻaaogaina o se pine-pine pulupulu.
- I luga o le taʻavale e sili atu le lelei e le momoʻe, ae vave savali, suia le saoasaoa, ma pe afai e mafai, o le pito o le ala: i le taimi o le aʻoga e tatau ona galulue uma maso o vae.
- I totonu o le lisi o tautua a le tele o kalapu o loʻo i ai vasega eseese cardio. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le uila vilivae o se polokalame faapitoa faʻalositino i le faʻaaogaina o uila. E manaia mo le aʻoaʻoina o lou musika fatu. O loʻo i ai, e ui i lea, o se faʻagata taua: o le uilaina o se avega mamafa faaletino, o auala o le "avetaavale i luga o le mauga", "saoasaoa", ma isi mea e manaomia ai le faateleina o le totoa ia i latou lava. Aua e te taumafai e "tausisia" i faatonuga a le faiaoga, aemaise i le taimi muamua: faitau le pulusese ma faaitiitia le avega pe afai e fatu le fatu "pop" mo mea taua.
- Aloese mai vasega e masani ona faʻaaogaina ma faʻafefe osofaiga ma oso ai.
- Faʻasolo i le itu o le pusa, tai-bo, karate, wushu (ma isi martial arts).
- E le fetaui foi mea tau fomaʻi.
- Flamenco ma laasaga e leʻo le auala sili lea e aʻafia ai sooga: o le tele naua o galuega.