E toatele tagata e talitonu sese o lena galuega e fesootaʻi ma galuega tau mafaufau, poʻo le manaʻomia faifaipea mo se mea e mafaufau malosi, o se tulaga talafeagai mo le aʻoaʻoina o le faiʻai ma tausia i le leo. Ae ui i lea, o le tulaga lenei i le talitonuga o le savali i aso uma i le faleoloa e mafai ona suitulaga ai taeao po o se malaga i le faletaalo. O le faiʻai o se tasi lea o tino sili ona faigofie o le tino o le tagata, faigofie ona masani i masani ma le aso e tasi, ma o lea e manaʻomia ai taumafaiga faʻapitoa mo le atinaʻeina o aso taʻitasi ma le faʻasaoina o le gaioiga mo le tele o tausaga.
- Fofo fofo ma foia faafitauli le masani ai. Ua leva ona faamaonia e saienitisi o le fofoina o fofo, puzzles ma sudoku e faaitiitia ai le lamatiaga o le tiga o le tino ma le faamaʻi o Alzheimer. E le fiafia ia Sudoku? Leai se faafitauli, tau lava o le taumafai e foia galuega i aso uma i se auala fou: nai lo le tusiga masani masani, fai se ata, faʻaaogaina polokalama fou komepiuta poʻo le faʻatautaia ma se koluse. I se isi faaupuga, aua le faatagaina le faiʻai e paʻu i se masani masani, aua le faʻaaogaina.
- Faʻaauau pea lou gaʻo i le galuega. I le olaga atoa, o le tulaga o lo tatou faiʻai o loʻo suia pea. O aso uma e leiloa ai e le tagata le 85,000 neurons, ma, afai na te le fatuina ni mea fou se tele, o le a faʻaleagaina lona faiʻai. I le matua, o lenei mea e mafua mai i le tele o le malosi o le tino ma le mafaufau. Ua fausia ni neu fou ao taulotoina faamatalaga, mauaina o tomai fou, faitauga ma e oo lava i taaloga komepiuta (ina ua uma, o iina e tatau ona e aoaoina le tele o tulafono). Ae ui i lea, o le faia o faiʻai e le mafai ona aunoa ma se avega faifai pea. Faʻesea mai le TV ma faitau le tusi, i le matua ua fai mai lau failele faafetai mo ia.
- Taʻitaʻi se olaga malosi. O le galuega a le faiʻai e fesoʻotaʻi, muamua lava, ma le mafaufau ma le faaleagaga o se tagata. Ae ui i lea, e le muta le avea ma totoga o o tatou tino faaletino. E le gata i lea, o le galuega a le faiʻai, e pei o le leai o se isi okeni, e faalagolago i le malosi o le toto ma le maualuga o le faʻamalūina o le toto ma le okesene. O aso uma e savali ai i le ea fou ma faamalositino faaletino e mafai ai e le faiʻai ona sili atu le lelei o lona galue ma lagolago i le leo.
- Ia lava le moe i taimi uma. Fomaʻi fautuaina e moe i le itiiti ifo ma le 7.5 itula i le aso, i tulaga faʻapitoa e faatagaina mo le 7 itula. O le umi o le moe e le itiiti ifo ma le 7 itula i le aso o lona uiga o le le lava o le moe, lea e mafai ona avea ma nisi taimi o nisi tagata. Muamua lava, o le tino popole ma le faiʻai e mafatia i le leai o se moe. Ua e matauina pe a mavae se pati po e ono faigata ona malamalama ai? E le o lona faʻailoga lenei, ae o se faailoga o le gaioiga, lea e tatau ona aveese i le isi po. O le gasegase taimi faigata o le faiʻai, e pei o isi lava okeni, e masani lava ona iu i lona faʻaleagaina.
- Fausia le faiʻai i se meaai faapitoa. O le fafagaina o le faiʻai o meaʻai sili ona aoga e maua i le antioxidants (uaina mumu), omega-3 (fatu, fatu, vaomatua ma togalaau vine, vine) ma gaʻo (sukalati, mea tao tao). O le sili atu ona malosi o le faiʻai, o le tele foi lea o mea e manaomia ai meaai faapitoa. Aua nei galo - o le mea lava lena e tasi o lo tatou tino e pei o le fatu, ate po o le totoina, mo se faataitaiga, ma o lea ia teuina e aunoa ma le toe gaoioi ma le malosi ma mea e tatau ai e matua le mafai.
- Taumafai e fesoʻotaʻi faʻatasi ma isi tagata. E tusa ai ma suʻesuʻega a le American neurophysiologists, o le faagasologa lea o fesoʻotaʻiga e aofia ai le tele o vaega o le faiʻai, e fesoasoani i le faʻaalia o pepe fou ma, i se tulaga aoao, faʻamalosia le mafaufau. O talanoaga e pei o se faamalositino taeao mo le faiʻai.