Sa faamaonia e saienitisi o le 'aiina o se meaʻai mo le taeao o le a faʻaleleia atili ai lagona. O se ipu koko, mo se faʻataʻitaʻiga, o le a le gata ina fafagu ma faʻaalu i le malosi, lea e lava seʻia oʻo i le 'aiga o le afiafi, ae faʻafiafiaina le taeao. E leai se mea e ofo ai i lenei mea. I le avea ai o se sipuni o se meainu suamalie ma maualuga-kalori, e foliga mai e te lafoina se faailo i le faiʻai: "Ua lelei mea uma ia te aʻu."
Na e faia taʻaloga, oe na inu i le koko ... O lenei i totonu o le fagu! Ma o le sosolo i lalo o vaitafe e tafe, sa sili atu ona malie, faatasi ai ma le aau faatasi ai ma le taaalo i tafaoga faamasani. E ui e leai se tasi e vaʻaia oe, fausia oe lava foliga malie, e pei ona faia i taimi e teu. O le faʻatinoga o nei taʻaloga i aso uma, o le ae faʻamalosia ai maso o foliga, ma o le a faʻaleleia lagona o le taeao. E afaina le ave o oe lava i se mea e sili ona mamafa.
O lau taeao ma le aso e valiina i le minute. A uma mea uma, e tatau ona e fafagaina tagata pele ma tuu i latou e galulue. Ia e faʻatasi. Ma afai o loʻo e nofo faʻatasi ma le pepe, ona faʻapipiʻi foi lea o le mea e teu ai, tao le kuka ma le falaoa .... Ma i le afiafi e leai sou malosi na totoe. Iloilo le mea e sili ona e faʻaaluina i le tele o lou taimi. E mautinoa lava, o itula ma minute taua e '' ai 'faʻamaina ma kuka. Afai o lea, ona tatau lea ona toe iloilo mea e ave i ai le faamuamua ma faia "sauniuniga" i le afiafi - ia mafaufau i le taeao o le aoauli, ia aoina se taga, faʻamalosi seevae ma 'ie uʻamea.
E tusa lava pe le fesili mai le taeao, aua e te leiloa le loto ma ave i se tala malie. Faafetai i le aga malie, e mafai ona e aluese mai se tulaga faalumaina pe faʻaleagaina le feeseeseaiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le taimi o le solomuli itula i totonu o le vaʻavaʻa, o le mea e masani ai ona nutililii. E mautinoa lava o oe o loʻo taofia oe mai le pasi, poʻo upu le lelei e oʻo mai i lau tuatusi. Nai lo le tali atu i le mea lava e tasi ma faapipii lou nofoa i ou tafatafa, ole atu leotele e alu i le fola. O le a aoga!
Ina ia tuufaatasia pisinisi ma le fiafia, e tatau ona e 'ai saʻo. E faʻapefea ona le maua se faʻapitoa o le soifua maloloina, e maua i le taumafanafana? E te alu mo nofoaga mafanafana, ma atonu e te le tuua le fale? Matou te maua se tali e sili atu ona mataʻutia ma sili ona lelei.
O le avea ma se soifua maloloina e uiga i le saolotoga, e aunoa ma le tilotilo i le setete o le soifua maloloina, e galue, feoaʻi, feiloai ma uo ma fiafia i fiafiaga o aso uma. Faatasi ai ma lenei mea moni e le mafai ona e finau, aemaise i le afiafi o lenei suʻega e matagi matagi ma timuga o timuga. O loʻo i ai se matou talosaga - ia tausia le soifua maloloina sili ma lelei i se auala sili ona lelei, i le na o le galuega, i le televise po o le taimi o se mafutaga faauo. E te fesili pe faapefea?
O la matou fautuaga: inu vai lanu meamata. E iloa le lanu lanumeamata e faanatinatiina le fiainu, faʻamalosia, fiafia i le manogi manaia ma le tele o le tofo ma faaopoopo mea uma - faʻatumu o tatou tino i mea aoga uma. E taua tele, aua o le lanu lanumeamata o loʻo i ai faʻamalosi tino o le lauti (flavonoids), lea e fesoasoani e faʻatau ai le matua o le tino ma teena ai faʻamaʻi saoloto e mafua ai le tele o faʻamaʻi.
Teu lauti e fesoasoani i le maualuga o le toto maualuga, tiga o le manava. Ma i se tulaga aoao, o lenei vaiinu e matua malolo pe a maeʻa le aso faigaluega. A uma ona inu se ipu lanu lanumeamata, o le ae lagona le malosi o le malosi, aua o le lauti o loʻo mauʻoa i vailaʻau ma isi vitamini ma vailaʻau, e aoga mo le tino o le tino. O le lauti tiiti e fesoasoani tele ia te oe, afai o loʻo e oti, o le a maua ai ia te oe fualaau uma talafeagai. O le lanu vaamata sili ona lelei o le lanu lanumeamata lanumeamata o le sili ona maualuga. O nei ituaiga o ituaiga o loʻo faʻatau atu nei i faleoloa uma. La matou fautuaga ia te oe: inu vai tipi mo le taeao, ma e le o toe umi ae faʻafetai le tino!
Julia Sobolevskaya , aemaise lava mo le saite