E faapefea la ona aloese mai se malulu i le taumalulu? O le asō o le a matou taʻu atu ia te oe le auala e atiaʻe ai le puipuiga ma faʻamalosia ai oe.
1. Tatou te taofia i tatou lava talu mai le taumafanafana. Muamua, o le a matou taumafai e 'ai le vitamini i le tele e mafai ai i le taumafanafana ma le tautoulu: currants, apples, nuts, carrots ma le tele o isi vitamini ua ola i le loto o le natura. Jam mai le fugalaau, fuamoa, meli, kelati, sipisi. Ae faʻapefea e uiga i le pata-lauti? Afai e leai se auala e aoina mai ai le St. John's wort, laume, lau fugalaau, taifau dog, chamomile, e mafai ona e faatauina mai taugofie mai tinamatua o fefaatauaiga i maketi. Fafaga oe i le lauti lea e aofia ai ni nai laau. O le ae vave lagona le fiafia, ma o lou tino o le a teuina i mea aoga.
2. I le tautotogo ma le taumalulu matou te taumafa atili ai lanu ma aniani, matou te faʻaaogaina i le sauniaina o ipu), matou te inuina vitamini. I le auala, e uiga i vitamini. E tele naua i latou io tatou taimi. E tofu i tatou ma se mea e leiloa i le filifiliga. I lenei tulaga, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi e mafai ona filifilia ni vitamini mo oe, i le suʻesuʻeina o ou maʻi talu ai ma saili poʻo fea o vitamini e sili ona manaʻomia e lou tino. E ui lava i le mea moni e faapea o le ascorbic o le vitamini aupito taugofie lea i le taimi nei, e le faʻaitiitia ai lona taua. O lenei fualaau faasaina e puleaina e le vitamini C, o le a mafai ai ona e feagai ma le malulu malulu ma puipui ai lou puipuiga. O le tulafono autu: ina ia aloese mai se maʻi le lelei, e le tatau i se tasi ona galo e uiga i le prophylaxis i le ituaiga o vitamini-ola ma i le tulaga o laumei.
3. Afai e te manaʻo i le taele, e fautuaina e faʻapipiʻi suauu taua i le afi, fai mai, ma le manogi o nilala pine. E tusa lava pe e te le maua se malulu, ona e lagona lea pe na faapefea ona sili atu le faigofie ona manava.
4. Aua e te le amanaiaina le tui. I le faaopoopo i le tui masani e faasaga i le kanesa, na tuiina ai polyclinics e faasaga i le faʻi swine i lenei tausaga. Ioe, i lenei tausaga ua tele naua le afaina o le puaa ma na faʻaleagaina ai taga a tagata nonofo i le salafa o le lalolagi. E iai foʻi faʻamalosiga e faia ia Fepuari ina ia aloese mai se galu lona lua o faʻamaʻi pipisi.
5. I le gasologa o le piriota, e aoga le faʻapitoa i le soifua maloloina o se tagata. I nai tulaga laiti e le tatau ona talanoa i le fomaʻi. O le maʻi e sili atu le togafitia i le fale, ae le o le faʻaauau pea o ou vae, e afaina ai le afa o le au paaga. I totonu o potu e fautuaina le tuʻuina o le keke i luga o faʻamalama, ina ia mafai ai ona taofia le faia o togalaau vao poʻo faʻamaʻi lauiloa uma. Aua nei galo e uiga i maso. O se tasi lea o auala sili e puipui ai lou aiga ma uo mai lau malulu. Ae ui i lea, e tatau ona ofuina le masini, e le na o le maʻi, ae ia le afaina foi. Ma aua nei avea lenei mea o se taufaasese le talafeagai. O lenei fuataga e matua tauamiotonuina lava. E na o lena sosaiete Rusia e le faʻaaoga i lenei mea. Tatou te manatu o se mea mamao, ae le o se puipuiga. O le umi o le mask e 3 itula. O se taunuuga - o le tele o le faaleagaina o le paketi. I le taimi o le fula, o le tau o maso, e pei ona masani ai, e tulai i nisi taimi, e pei, ioe, mo isi vailaau uma. O lea matou te fautuaina oe e teu i luga muamua.
Masks e sili ona aoga i nofoaga e sili atu le mafau- fau o tagata. O le mea lautele, e le fautuaina e fomaʻi le asiasi atu i faleoloa faatau, ata tifaga ma isi mea na tutupu i le taumalulu, pe a toatele tagata o loʻo tauaveina faʻamaʻi pipisi.
6. Afai o taumafaiga uma ia aua nei avea ma siama ua leai se aoga, ona tatau lea ona tatou faia se toe iloiloga. Faʻafofoga i vailaʻau e faʻamatalaina e lau fomaʻi ia oe. E le o se faalilolilo mo soʻo se tasi o aʻafiaga e aʻafia ai le aafia ai o le tino ma le puipuiga i le lautele. I nisi tulaga, o la latou faʻafeiloaʻiga e oʻo atu ai i le faʻaleagaina o mea faʻaleaga. O le mea lea, pe a mafai, e sili atu le aloese mai togafitiga i togafitiga. Afai e le mafai, tatou te fautuaina pe a uma togafitiga e inu ai se ala o vitamini, lea o le a aveesea ai vailaau mai le tino ma faamalosia ai le puipuiga o le puipuiga.
Taumafa tele vitamini ma ia maloloina!