Toese le masima!
E maua vai i le masima o tatou tino. O le tele o le suavai, o le tele foi lea o le feʻaveaʻi i totonu ole vaʻa toto. O lea - maualuga toto maualuga.
O le faʻafitauli o le masani lava o le masima masima i le tino e le mafai ona iloa i suʻesuʻega faʻamaonia. O le fua o le masima e fautuaina i aso taitasi o le teaspoon o le masima e aunoa ma se paʻu. O le faʻaititia o le masima i le afa o le sipuni i le aso e faʻaititia ai le mamafa i le 10 mmHg. i nai vaiaso.
O le masima e maua i fusi, sisi, mea ulaula, meaai kuka, o le taeao o le taeao e masani ona masani ona masani ai. E tele naua meaʻai i falaoa, mea meataalo, soloni, meaʻai ma mea suamalie.
Taofi oe mai le masima mo na o le 5 aso! Tuʻu ni nai aso - ma o le a e lalagaina oe mai lenei masaniga leaga.
Faaaoga fualaau ae le o le masima e pei o se taimi vevela. Sili lelei le suia o le masima masima, marjoram, pasisa, oregano, keleka, ma isi. O nei vaitau uma e maua mai ai vailaʻau e iai se aafiaga lelei i luga o toto.
Lalo i le mamafa mamafa!
O kilokalama taʻitasi faaopoopo le mamafa e 2-3 mm Hg. Art. Peitai, e le gata o le mamafa o le tino e taua. O le tino o le tino e faʻapupulaina i nofoaga e lua: i luga o le manava (ituaiga oona "apu") ma i luga o le papa ma le sop ("ituaiga o le ituaiga" oona). O le gaʻo mo le teuina e teu i totonu o le lua. I le taimi lava lea e tasi, o le tele o gaosi o loʻo gaosia, lea e fesoasoani i le mumū o le toto toto ma faateleina le mamafa.
Faʻamalie lemu le mamafa! E taua tele le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa - o le 0.5-1 kg i le vaiaso o le fua faatatau aupito maualuga lea o le paʻu o le mamafa mo le soifua maloloina. Aua nei faʻaaogaina soʻo se meaʻai faʻafeiloaʻiga o meaʻai. Faʻatalanoa i lau fomaʻi pe faʻapefea ona leiloa le mamafa ma atiina ae se meaai mo oe.
Amata le faʻaaoga
A faʻaaogaina maso, e amata ona faʻasalalau vave le toto, lea e maua ai le tele o le okesene ma meaʻai i totoga ma gaʻo. O le toto toto ua faateleina, ma o le mamafa e faatonutonuina tutoatasi. I le gasologa o le tino, e aveesea le masima ma le suavai mai le tino, lea e mafua ai foi ona toe foi le mamafa i le masani.
Faataitai i le fale, taumafai e amata i aso uma i gaoioiga i le taeao, sili atu ma se faamalama matala. Faʻaaoga mo se tulafono e faia ai mea e masani ona masani ai, faʻafetaui ou lima, sikuea, ma isi. Ia amata i taimi uma faʻamalosi, mafanafana ma faʻamafanafanaina maso. Tufatufa atu taumafaiga ina ia le sologa lelei gaoioiga.
I le maualuga o le toto maualuga, savali, aau, vai aerobics, uila ma le faasee ua fautuaina. Aloese mai taaloga taʻavale. O gaoioiga faaletino e tatau ona tumau pe a ma le 30 minute. O le mataupu sili ona lelei e 3 x 30 x 130 - tolu taimi mo vaiaso e 30 mo le 30 minute, ina ia faateleina le fatu i le 130 i le minute. Ae a e le lava le manava po o le manava papaʻu, e tatau ona taofi le gaioiga faaletino.
Sui meaʻai manu ma fualaau faisua
O aano o manu, cheesees, gaʻo, mea-gaʻo, pipi ua saunia, pata, kulimi o le puna o meaola manu (tumu). Faʻaaoga soo ia i latou e faʻaumatia ai toto toto, faʻaleleia le LDL cholesterol i le toto ma faʻateleina le atherosclerosis. O nei mea uma o ni mea taua o le atinaʻeina o le maualuga.
Filifili fuamoa o fualaʻau, aemaise lava, o loʻo fautuaina mai: olive olive, suauu suauu, flaxseed, faʻasagaina, sana. Faaopopo i latou i salalaʻau fualaʻau kuka. O le mea lelei, o le ai ai pe afai e te lafoaia meaʻai falai.
Na o le pau le mea aoga e maua ai le gaʻo manu o iʻa. E toaitiiti tagata latou te iloa o iʻa e sili ona aoga mo le togafitiga o le maualuga o le toto. E sili pe a fai o se gaʻo gaʻo gaʻo, e pei o le eleelea, fulufulu. E te le fiafia i iʻa? E mafai ona e suʻeina le suauʻu i totonu o kapaila, e avea o se mea faʻaopoopo meaai.
Tuu le ulaula!
Nicotine, o loo i totonu o tapaa tapaa, pe a uma ona ulu atu i totonu o le mama o le a vave ona gauai i totonu o le toto. Faatasi ma ia e sau i le faiʻai. Ma ua ia auina atu se faailoga e tuu ai le tele o le adrenaline - o se hormone lea e faaitiitia ai toto toto. O lenei mea e mafua ai le faateleina o le fua o le fatu. O sikareti taitasi e faʻateleina le mamafa e tusa ma le 10 mm Hg. Art. A maeʻa le 30 minute ona toe foi mai lea i le uluai kopi. Ae ui i lea, o sikaleti uma e sosoo ai e toe taʻitaʻia ai i le faateleina o le mamafa.
O le togafitiga o Nicotine o se auala e aveesea ai le tagofia o mea ua fai ma vaisu e aunoa ma le mafaufau ma le faʻalavelave mafaufau. O le faʻasalaga lea o le nicotine e ala i le paʻu e ala i paʻu uila poʻo se kulumu faapitoa e iai microdoses o le nicotine. Fesoasoani e taofi le ulaula ma sikaleti faʻapitoa, ae le o le susuluina o asu o asu. E mafai foʻi e lau fomaʻi ona faatonuina oe i se vailaau faʻamaʻi e faʻaitiitia ai manaʻoga. Ae sili atu le tuu le ulaula e aunoa ma fualaau.
Cognac sui i le uaina
Pe a inuina le ava malosi i le tele o taimi, o le toto maualuga e faateleina. E matua lamatia le faʻaaogaina o tui tetele mo sina taimi puupuu, mo se faʻataʻitaʻiga, o le tele o vitio o vodka poʻo cognac i le aso o le aso igoa.
Afai e le mafai ona e faia e aunoa ma se ava malosi, filifili se mea e sili atu ona vaivai, e pei o se ipu uaina mūmū. Tasi tioata - 150 ml. uaina i aso taʻitasi e 'aina i le aoauli poʻo le' aiga o le afiafi - e mafai foʻi ona i ai se lelei lelei, ona o lenei mea e oʻo atu ai i le faʻalauteleina o toto laiti, lea e faʻamalosia ai le tafe toto ma faʻaititia ai le toto diastolic. O le uaina mumu ua i ai ni mea taua, e pei o le flavonoids, lea e fesoasoani e faamalosia ma faamalo puipui o toto toto. O le uaina mūmū e iai foʻi le tele o le potassium, e aoga mo gaʻo maualuga.