O Pilates o se taʻaloga e masani ona faʻamalosia ai maso o tagata oe, ona o maʻi, e le mafai ona auai malosi i taʻaloga. Pilates o le itu lea o le malosi ua taʻua o le Sini Malamalama. O aʻoaʻoga a Pilates e aofia ai se mafutaga faapitoa i maso, aʻo faʻaaogaina se faʻaoga faapitoa e faʻamalosi ma malolo ao faia vasega. I taimi taʻitasi o toleniga, o le pulea o le manava ma le faʻaauau i le tino faaletino e faʻatinoina.
I le taimi nei, e tele polokalame pilates mo le aveesea o le mamafa o le mamafa. O tagata e tele le mamafa o le a sili atu ona filifilia filifiliga gymnastics lemu nai lo le gataifale. Sei o tatou mafaufau i ai, e mafai ona e leiloa le mamafa i Pilates?
Pilates e maua ai se lelei sili i tagata o loʻo saili e faʻavave le faʻamalosi. Gymnastics Pilates galue i le tele o auala:
- Faamalosia o maso o le ogatotonu o le tino;
- Galue i se tulaga le saʻo;
- Siʻi le leo o le tino;
- Tuufaatasia o mea maso.
Classical Pilates o se aʻoaʻoga malosi, o lona uiga e faʻaaoga i le faʻamalosiina o maso o tua, puʻu, vae ma lima, faʻapea foʻi ma le fausia o le lomitusi. O se taunuuga o lenei avega, ua faʻamalosia ai maso, ma ua faʻaleleia foliga o le tino. Ina ia ausia se taunuuga sili atu i le mamafa, e tatau ona tuʻufaʻatasia pilates ma faʻamaonia meaai talafeagai.
O le tasi galuega a Pilates e mu i le 380 kcal. O le mea moni, o gasegase ma le siva e mafai ona ausia se taunuuga sili atu, ae o le aʻafiaga o pilates e faʻatatau i le fausaga o maso ma le faʻaalu o le malosi i le malologa. O lenei polokalame e maua ai le sili atu o le manuia i le tino, talu ai ona o se fuafuaga i se taimi umi.
E fautuaina le Pilates mo tagata e le mafai ona faia ni fomaʻi faʻapitoa masani ma faʻamalositino. Faʻasalaga o le pati Pilates mo ni mafuaaga:
- Manua o le vavae;
- Faʻasalaga o le taimi;
- Faʻafitauli i le loto ma sooga;
- O le mamafa o le mamafa i luga o le 20 kilokalama.
Pilates o aso nei o se faʻalapotopotoga lautele mo le tausia lelei o lou tino. E i ai ni seti faʻapitoa o gaioiga o le pilates mo fafine maʻitaga ma tagata o le litaea tausaga. E le gata i lea, o loʻo i ai vasega faʻavae vaomalo o pene malolosi, lea e mafai ai ona susunuina i le 600 kcal i le vasega. O Pilates e aofia ai le galue i luga o le fola ma faʻataʻitaʻiga faʻapitoa, vasega i luga o faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma paʻu ma sima.
O Pilates o se sui sili lea ona lelei mo i latou e le o taumafai e fausia le musika, ae na o le tuliloaina o le sini o le sailia o se tagata laʻititi ma aveese le mamafa o le mamafa. O le Pilates system e mafai ai e oe ona faʻaitiitia le mamafa i le vasega. E mafai ona ausia le gau o le soifua maloloina e ala i se faʻaitiitiga talafeagai ile calories e faʻaaogaina ma tolu aʻoaʻoga pilates ile vaiaso. O lenei faiga e fetaui mo le leiloa o le mamafa mo tagata o soo se vaitausaga ma le mamafa.
O le tautoga o vasega sao o pilates o se laʻasaga taʻitasi i le laʻasaga o le vasega. Ia mautinoa e amata i le polokalama mo tagata amata. O le mea autu i vasega pilates o le tulaga sao o le tino ma manava manaia.
E mafai ona ou aveesea le mamafa, faia o pilates, oi latou o loʻo punouai i falemaʻi po o pamu maso i le falemaʻi? E mautinoa lava. O se taunuuga o aʻoaʻoga pilates e faʻamalosia ai maso o le loto, lea e fesoasoani e faʻaitiitia le tino. O le faatumauina o maso i totonu i le leo e fesoasoani e faʻaitiitia ai le aʻa i luga o sela ma sooga. E le gata i lea, o aʻoaʻoga a pilates e maua ai se lomitusi malosi.
Mo le gau o le mamafa faatasi ai ma le fesoasoani a Pilates, e tatau ona e faʻaopoopo ni faʻatinoga i le polokalame e atiina ae le cardio tumau. E manaʻomia lenei mea e faʻamalosia ai le porokalama cardiovascular.