Tai Chi - gymnastics mo le mafaufau ma le tino, o se faʻalelei faʻapitoa o faʻamalositino, na fanau i le 1000 TA. u. poʻo muamua. O se sosaiete faa-Siamani tulaga ese o le martial art. E aofia ai le mafaufau loloto, manava manaia, ma faʻatinoga faʻaauau, e pei o se faasologa o gaioiga lamolemole, o loʻo faʻataʻamilomilo ai vaega uma o le tino ma le mafaufau.
E fesoʻotaʻi atu i vailaau, martial arts and meditation, Tai Chi gymnastics e tuʻufaʻatasia ai le mafaufau ma le faʻaauau pea le faʻagasolo maliega o le gaioiga lea e fesoasoani i le faʻamaopoopo lelei o le tino ma le mafaufau, faʻapea foʻi le faʻateleina o le malosi o le "zi" - malosi e tumau ai le fealofani o le mafaufau ma le tino.
Gymnastics Tai Chi e aofia ai i nofoaga tutotonu o aganuu o Oriental, nofoaga tutotonu ma fale kalapu: o lona lauiloa ua faamatalaina e ala i lona faigofie ma lautele avanoa.
Tai chi e mafai ona aʻoaʻoina i tagata uma, e oʻo lava ia i latou o loʻo mafatia i faʻamaʻi e le faatagaina i latou e auai i isi taʻaloga ma taʻaloga. O tagata uma, o loʻo maʻi i le gasegase, tagata matutua - e le o le lisi atoa lea oi latou e mafai ona fautuaina e faʻatino ni taʻaloga a le soifua maloloina muamua Tai Chi.
Le faʻaaogaina o lesona Tai Chi.
O Tai Chi ua lagolagoina le tele o vaega aoga o lenei faletaalo a Saina anamua e mafai ona sili atu ma le tasi le itulau e mafai ona latou lisi. O aʻoga masani Tai Chi e faʻaaogaina i faʻamaʻi o le faʻalavelave faʻalavelave, faʻaogaina, faʻaogaina ma faʻafesoʻotaʻi cardiovascular, faʻaleleia le paleni, faʻamaopoopoina ma fetuunaiga o gaioiga, fesoasoani e faʻamalosia ai sooga, tendons ma muso, faaleleia le metabolism. O taunuʻuga o nisi o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai vasega o Tai Chi e fesoasoani i le faʻaitiitia o le toto ma faʻamalosia ai le gaioiga o le fatu.
E le gata i lea, o taʻaloga mo le mafaufau ma le tino o loʻo i ai se isi aoga sili ona lelei - e aveese ai le popolega (ona o togafiti anamua o le manava ma le malologa). O lenei tulaga ua lava lea e amata ai ona faataitai Tai Chi.
Tino ma le agaga.
Faatinoina o Chi Chi, e aofia ai le tino ma le agaga. I le taimi lava lea e tasi, e matua faigata lava ona fuafua le mea o maua mai le faia o lenei taʻaloga i se tulaga sili atu - o le muamua poʻo le lua. E le gata i lea, o vasega o Tai Chi e fesoasoani e faʻagaloina le masani o le olaga i aso faisoo, lea e masani ona tapulaa ai auala e faʻaalia ai le tagata lava ia.
Tai Chi - gymnastics mo tagata matutua.
Faatasi ai ma le matua, matou te le manuia. E faasolosolo malie lava ona faʻavaivaia maso, o le gaoioi o sooga e faʻaitiitia, o le fetuunaiga e le tutusa ma muamua. O nei mea uma e mafua ai le le mafai ona faatumauina le paleni, ma, o lona uiga, o le lamatiaga o le pa'ū ua faateleina. Ma o le paʻu o tagata matutua e mafua ai le tele o manuʻa.
O nisi o taotoga Tai Chi ua fuafuaina e aveese le mamafa o le tino mai le tasi vae i le isi. O lenei mea e faʻamalosia ai maso o vae, faʻaleleia ai le malosi e faʻamausali ai paleni, lea e taua tele mo tagata matutua.
I le 2001, na faia ai e le Oregon Research Institute se suʻesuʻega, lea na faamanino mai ai o tagata matutua oe faia Tai Chi gymnastics e faalua i le vaiaso mo le itula e tasi o le a sili atu ona latou faia ni gaoioiga faaletino e pei o le ofuina o lavalava ma le aveina meaai, sosoʻo ma gafa, savali, slopes, siʻitia le mamafa, nai lo tupulaga e le o toaaga mai.
Tai Chi ma le mamafa o le tino.
Afai o fai ni tu masani masani poʻo savali e tiga, taumafai e faʻataʻitaʻi le Tai Chi gymnastics. Talu ai o faʻatinoga e le manaʻomia ai le tele o taumafaiga, o lenei gymnastics mo le tino ma le mafaufau e atoatoa mo tagata ua mamafa tele, oe, ona o lo latou tele atoatoa, e masani lava ona le mafai ona faʻaaoga. Fai mai tagata popoto faapea o vasega masani e mafai ona e mu ai kalori ma le maua ai le mamafa.
E faapefea ona filifili se vaega mo vasega o Tai Chi.
Afai e te manaʻo e faia Tai Chi, o fesoasoani nei o le a fesoasoani i le filifilia o se kulupu mo vasega.
- Taumafai, pe a mafai, auai i vasega i ni vaega se lua. Taumafai e auai i le le itiiti ifo ma le lua vasega, fai atu i faiaoga e faataga oe i lenei.
- Iloilo le tele o aʻoaʻoga a le faiaoga i oe, pe e te lagona le toʻa i le vaega.
- Fesili i le faiaoga e uiga i le poto masani o lana galuega. Fesili atu ia te ia fesili e pei o: o ai lou faiaoga? O le a le umi o lau aʻoga mulimuli? O le a le umi na e faʻatino ai Tai Chi?
- Talanoa i sui o le vasega aʻoaʻoga. Aoao mai ia i latou pe o latou galulue mo se taimi umi, pe ua faamalieina i latou i iuga.
- E tatau ona e fiafia uma i le vaega ma vasega. Afai o vasega o se avega ia te oe, afai e te tilotilo i le uati, ona e le tatau lea ona e faʻamoemoe i taunuuga taua i lenei mataupu.
- Aʻo leʻi amata vasega, i soʻo se taʻaloga, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.