- Suauu manogi - 3 mea. sipuni
- Kapisi - 200 Grams
- Titi - 1 Ia tofo
- Tomatoes - 2 fasi vaega
- Basil - 3 fasi (lala)
- Kukama - 3 fasi vaega
- Uma - 10 fasi (lala)
1. Muamua, tatou kuka kuka. Sa matou ufiufi i fasi ie manifinifi, matou te faia se pesini ma tuu le tipi uamea i totonu, matou te faaopoopo i ai, matou te manatuaina lima, o le sua e tatau ona tu i fafo. O kalamaisi o loʻo i ai se aofaiga tele o vitamini C ma o lea e aoga tele ai. 2. Fufulu ia tamato, faʻafefe le vai, tipi i ni vaeluaga lua, e tatau ona aveʻesea laʻau paʻepaʻe, ma o lea ua tatou tipiina afa taʻitasi i totonu o nai vaʻa. I tamato o loʻo i ai le tele o antioxidants, aemaise lava le aoga i le 'ai faʻatau. 3. Faʻamama lelei kukama, faʻafefe vai, pe faʻagogo ma se solo pepa poʻo se solo solo, tipiina i ni afa se lua ma tipi i totonu o le afa. O kukama e aofia ai le tele o vai, ma e faʻaaogaina i le tele o meaʻai. 4. I le taimi na matou tipiina ai fualaau faisua, e tatau i le kapisi ona amata le sua. Meaʻai mai le fusipasi laʻau, faʻapipiʻi kukama tipi, tamato, moa faʻasusu ma le basil ma faaopoopo i le salati, podsalivayem. Faʻaopopo sina suauʻu mata matala, faʻaopoopo le kālati nutilima. Tatou te faʻafefiloi uma mea uma. Ua sauni la matou salad.
Auaunaga: 2