Faaolataga i luga o vai
Toe foi i le fale, vave alu saʻo i le faletaele. Suavai (le natura moni o lau pepe!) O le a vave ona e maua se lagona o le mafanafana. O le a aveesea ai e le gata o le vaivai, ae o lagona le lelei foi e aoina i le aso. Taumafai e taitaia le taualumaga e tusa ai ma tulafono uma. Fetuunai le vevela o le vai ina ia e sili atu le mafanafana.
Fufuluina le tele o pata o le suauu taua (pe afai e leai se mea faʻafefe poʻo isi faʻasalaga). Lavender o le a fesoasoani e malolo, o lemoni, moli poo ylang-ylang o le a fiafia. 10-15 minute - ma o le ae lagona lou toe fanaufouina! I le uma, o ia faʻavae - e le gata o le puipuia lelei o faʻafitauli paʻu, ae faʻapea foʻi ma lagona.
A maeʻa le taele ile minuʻu ma le agavaʻa, faʻaaoga se suauu masani poʻo se kulimi mo fafine maʻitaga i le tino. O nei oloa e faʻamamafa ai le paʻu i le susu, faʻalogo ma, faafetai i se mea faʻapitoa, faʻamautu pea le gafatia ma le gaosaʻo. Faʻalogo lelei i lou tino, alu i le faʻamautuina o le mafaufau.
Aʻo sau i fafo mai le taʻele, aua e te faanatinati e toso i totonu o le vateatea o mea tau le lotoifale: e mafai ona latou faʻatali. I le fufuluina o le vaivai ma le atuatuvale, ia e pisi ma ou lagona. E tatau foi ona latou gauai atu!
Taʻoto i luga o le sofa ma ave le tulaga sili ona lagolelei. A o le i ai lena, ia tausi le musika. E le afaina pe o le a le mea e te filifilia - lauiloa, jazz poʻo musika faapitoa mo le malologa. O le mea autu lava e mafai, pe a tatau ona e malolo, e alu ma le tafe i leo o lau pese fiafia e sili ona e fiafia i ai.
Nofo i le lotus pose ... pe pei foi o oe. Faaaoga sina manava loloto. Taumafai e taulai atu i le faagasologa ma faʻaumatia uma faafitauli ... Naʻo manava lava.
Kuni ou mata ma taumafai e mafua sina lagona itiiti o le mafanafana ma le vaivai i ou lima ona sosoo ai lea ma ou vae. Vaʻai faalemafaufau pe a ulu atu i totonu o le la, amata lemu lemu i le pito i luga o le tino, ma le pito i lalo. E le pine ae e lagona le mafanafana malie o loo sasaa ifo i lalo ou foliga, tauau, pusi ma le manava.
Taumafai e mafaufau i le pepe i le auala e te fia vaʻai ia te ia. Talanoa ma le mafaufau ia te ia. Tau mai ia te aʻu pe faapefea ona e alofa ia te ia ma pe o le a le taimi e te faatali ai. E te lagona ua e malolo? Toe foi mai i le mea moni. Ae ui i lea, e tatau ona e faia lenei mea saʻo: agamalu ma lemu. Ave sina manava loloto ma nofo mo sina taimi. Ona alu saʻo lea. Taʻu i se tulaga malolo mo ni nai minute ... Tulai.
Ae afai na e moe i le taimi o lenei vasega - lelei! I le ala, 5-10 minute o le malologa loloto e mafai ona maua ai le tele o se faamanuiaga i se tagata e pei o le tele o itula e masani ai ona moe.
Matou te manava lelei
O le toe faʻaleleia o oe lava ina ua mavae se aso faigata o le a sili atu ona faigofie pe afai e te iloa le auala o le manava manaia. O le a fesoasoani i le aveesea o le vaivai ma le le mautonu i totonu, faaleleia atili le okesene o lou tino, o le mea lea, o le pepe. O le manava e le tatau ona faʻafefeteina - pito i luga, ae loloto, faʻatasi ai ma se faamamafa ile diaphragm. O le inhalation e 2 puupuu atu nai lo le faʻamalologa (3-5 poʻo le 5-7). E fautuaina e faʻaalu le vasega aʻo leʻi alu e moe i le moega. Taʻu i ou tua, faʻalautele ou vae. Tuu lou lima i lou manava ma manava lemu. Vaai matala o lou lima. E tatau ona fuaina i luga o le manava ma faʻaitiitia i le faʻamalosi. Taofi le manava i lena ala mo le lima minute ma malolo.
Aoao i taimi uma - ma e le o toe mamao ae mafai ona e talisapaia uma mea lelei o lenei auala faigofie.
O le a tatou faia o tatou vae
E masani lava ona vaivai le vaivai i vae. Ae maise lava pe afai e te savali tele. I le faaiuga mulimuli o vae i vae atonu e foliga mai o le edema. Ina ia vave toe faafoi atu le mama ma le mafanafana i vaivai vaivai, faaaoga se auala faigofie ae aoga. Fufulu ou vae i le poloka kulupa. O se auala matagofie lenei e faʻafetaiaia ai le atuatuvale ma le vaivai ma le fula. Faʻaaogā lauʻau malulu mo lenei mea (chamomile, arnica, yarrow). Zavari paʻu o le oak, chamomile poʻo le mint. Lulu, malulu i se mafanafana mafanafana ma sasaa i totonu o le pesini. Faʻasuina ni vae vaivai i se mea faʻafefeteina. Mapu ma nofo faapenei mo le tusa o le 10 minute. O le ae maofa i le vave ona aveeseina o le ese mai le taele malulu. Fufulu ou vae ma faʻamalulu lou paʻu i le kulimi poʻo le gel. O lenei vaifofo o le a faʻaitiitia ai le faʻanoanoa, mulimuli ane tulia le vaivai.
O se sauniga o massage faigofie. Taofi le fiafia! Tuu le massage o le faaiu mulimuli lea. I le taimi muamua, faʻatasi ai ma gaioiga agaʻi malie, savali i tamatamailima taʻitasi, faʻafeiloaʻi lemu ia mea maʻaleʻale io latou tulaga. Ma, faatasi ai ma ponaivi o le tamatamailima igoa, savali ma le faaeteete i le laina ogatotonu o totonu o vae. Afai ei ai soʻo se auala e te le fiafia ai, ia e faʻavaivai ia te ia. Manatua: o le aʻafiaga o le masini o le a sili atu ona faʻaogaina, pe a maeʻa ona le toe maua e le tama o le lumanai.
Vave saʻo i le mea!
Taumafai e faʻaaoga se tasi metotia (ae le o se tulaga maualuga), lea o le a fesoasoani ia te oe e foia ai le vaivai. O lenei ata o le mafaufau, pe o le tasi, o se tasi o ona ituaiga eseese - o le gaioiga. O le auala e faʻavae i luga o le aʻafiaga i nisi vaega o le tino o le tagata. I le afe afe tausaga talu ai, na iloa ai e fomaʻi Saina o loʻo i ai ni mea i luga o le tino o le tagata, o ia mea uma e nafa ma le galuega a se tino poʻo se tino. O le galulue faatasi ma nei mea o loʻo galue malosi (o loʻo taʻua foi o le acupuncture), e mafai e se fomaʻi ona faʻaleagaina le le atoatoa o le tino. Faʻalogologo: o le reflexotherapy e manaʻomia ai le maualuga o tomai faʻapitoa. A uma, o le faʻaaoga sese o soʻo se isi auala e mafai ona tele se afaina. I le taimi o le maitaga e na o ni nai metotia e faatagaina. E matua lamatia le aʻafiaina o isi manatu iloga i le lumanaʻi. Aʻo le i faagasolo, faʻafesoʻotaʻi se fomai faapitoa i luga o le tamaititi.
E mafai ona faʻaaoga lelei le suʻesuʻeina o le mafaufau e avea o se auala puipuia. Acupressure e mafai ai e oe ona taulimaina le atuatuvale, ita ma, ioe, vaivai. Faʻalagolago i le malosi o le aʻafiaga i luga o le 'acupuncture,' ua maua ai se taunuʻuga o le tuai poʻo le faʻamafanafana (filemu). O nisi elemene o maso puipuia e faʻaaoga i le fale. E mafai ona e aʻoaʻoina i vasega mo tina faʻamoemoe. O nisi oi latou o loʻo i totonu o vasega sili. I se tulaga lautele, vaavaai mo au metotia o le faamalieina: afai e te fiafia i se maliega po o se lagona alofa - vaai ma faitau. E taua le mafai ona e faʻalavelave ma malolo lelei.