O le a ou taʻu atu ia te oe se mealilo tele: Ou te mautinoa e leai se tasi na mafaufau i ai. O le mea pito sili ona taua io tatou foliga tatou te gauai atu i le lauulu, ma ia sili atu le sao, tatou te ofoina atu le taimi umi i lo latou soifua maloloina. Ma o le a le mea e matua faigata, e te fai mai ai? Sa ou faatauina se moa, fufulu oʻu lauulu, ufiufi - ma o mea uma lava, o le a se isi mea latou te mananao i ai? Soifua maloloina, o lou lauulu e manaomia le soifua maloloina, lea e masani ona faalagolago i au meaai i aso taitasi. O le autu o la tatou tusiga o le a taʻua: "Fuga o lauulu: meaʻai talafeagai". A uma mea uma, muamua lava, o lo matou soifua maloloina, ma e le gata o le soifua maloloina o le lauulu, e maua mai mea matou te 'ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le aofia ai mea taumafa ma le vitamini C, ma le lamatiaga o le maua o le malulu, o le a faʻaateleina le tele o taimi, e aoga i isi oloa, ma o mea uma e fusifusia ai o tatou tino ma meaʻai.
Masalo, ae e te le i mafaufau moni i lena tuputupu ae lauulu, o meaʻai lelei ma le tausiga lelei o vaega ia e le mavavaeeseina e tatau ona fetaui lelei le tasi i le isi.
O lea la, o lau lauulu e vave ona gaʻo. E mulimuli mai e te masani ai e 'ai ipu e masani ona faʻafefiloi i mea manogi, e pei o le keli, curry, lanu mumu po o le uliuli, lea e maua ai le meaai o se tofo tele, ae e te le fiafia i lau lauulu, talu mai le paʻu o lou ulu afu, ma, o le taunuuga, mai lenei ma le lauulu e vave ona mou. Ae ou te fia iloa e le o le mafuaaga autu lenei. O lauulu e mafai ona gaʻo e le gata i mea manogi, ae faʻapea foi mai meaʻai gaʻo. O le masani ona maua o meaʻai gaʻo e atagia mai i le gaʻo o le paʻu o foliga, o le mea moni lea, ma o lea i luga foi o le maʻila.
O le soifua maloloina o lauulu e atagia i totonu o latou malamalamaga masani, ae aua nei fenumiai le susulu o lauulu lauulu ma mea maloloina. Ae o le a le mea e fai pe afai oe feagai ma le paʻu o lau lauulu ma e le mafai ona e malamalama: o fea na alu ese ai lenei mea manaia? Aisea na susulu ai le lauulu i le la ma faafuasei ai ona tu. E faigofie lava, pe'ā lelei le lauulu, ona i lalo o le microscope e mafai ona e vaʻai i le lanu matagofie o le lauulu, ae o le taimi lava e le lava ai nisi elemene aoga i le tino, ona faʻaalia uma lea o le lauulu. I lenei tulaga, pe a vaivai le lauulu, o se faailoga o le le paleni, aemaise lava, o le le lava o le polotini, o le lauulu e pei o se totoa. Aua le popole, e mafai ona faaleleia mea uma. Na o le manaʻomia ona toe iloilo au meaʻai i aso taʻitasi, e foliga mai e le lava lau polotini.
O lauulu lauulu e taʻu mai ai e matua leai lava se gaʻo o le tino. E le o se mea e le masani ai mo teineiti le oti. E le talafeagai le le gauai atu i lenei faafitauli mo se taimi umi, e pei o le leiloa o le lauulu ma le faʻafanoga o le a mulimuli i le mago. Maso matagofie ma kulimi kulimi o le a le faasaʻoina lou faafitauli. E sili atu ona faigofie le aofia ai o meaʻai gaʻo i le taumafataga, i totonu o tapulaʻa talafeagai, ma o le a vave ona toe faʻaleleia le lauulu. E sili ona lelei le 'ai o iʻa, nati ma fatu laula. Ma, i le ala, o le paʻu foi e gaosia i le mago, atonu o le ai ai sina mea itiiti ma le foliga o mea manogi, o lea ou te manatu ai e le tatau ona faatagaina.
Afai ei ai lou lauulu lauulu - aua e te agasala i luga o se ulu pulufulu lima ma se lima mamafa, i luga o le masina mimiti po o luga o le siʻosiʻomaga o loʻo e nofo ai. O le mafuaaga muamua mo le alualu i luma o le lauulu, o le isi, o le mea sese lea. Ae sili atu, o au meaʻai e mafai ona lelei ma faapaleniina, ae afai o lau lauulu e faasolosolo lemu, o lona uiga na o le mea e te 'ai, e leai se mea e ola ai, pe o loʻo i totonu o se aofaiga itiiti, ma o le mea moni faafetai i lenei elemene, o la matou lauulu e sili atu le saoasaoa. Faʻaauau mai lenei mea, e tatau ona e 'ai uma ituaiga laumei, nati ma walnuts ma peanuts, ma e oʻo lava i paleni, aua nei galo e uiga i meaʻai susu.
Aua e te popole pe afai e manifinifi ma vaivai lou lauulu. Ioe, ou te le finau, ma i lenei tulaga o loo misi se mea i totonu o le tino, ae o mea uma e mafai ona toe faaleleia, e mafai ona 'aina mea uma. I lenei tulaga, o le ae maua le uʻamea. I le faʻamuamua, o le iron e taua tele e le gata mo le lauulu, ae mo le tino atoa, ae o le taimi nei o loʻo tatou talanoa e uiga i lauulu lelei, lea e manaʻomia le toe faʻaleleia. I lau lisi o meaʻai, ia mautinoa e aofia ai pipi ma fualaʻau i lanu meamata, o lea na o latou o le mea sili ona tele na faʻatauina le uʻamea.
O se mea leaga, o lau lauulu ua amata ona pauu. Seʻio tatou tilotilo atili i lenei faafitauli. O le a le tele o le lauulu e pauu, ma o le masani ea? Muamua, o le lauulu e pau i fafo, e mafua mai i le natura, o le lauulu e faʻafouina pea. O tagata ei ai pupuʻu pupuu e le mafai ona latou matauina lenei mea, e naʻo le taimi lava e amata ai ona aliali mai le patch balch. Ave, mo se faʻataʻitaʻiga, se teineitiiti e umi lona lauulu, i luga o le tauau po o le tauau. O a mea o vaaia e lenei teine i aso uma pe a fufulu? Na ia vaʻaia se fulufulu lauulu i luga o le selu, ma o iinei e tulaʻi mai le fesili: e fia o latou i luga o le selu? O le mea lea, o le masani o le leiloa o lauulu e oo atu i le 200 lauulu i le aso. Afai o la latou numera i luga o le "mata" e foliga mai e lautele, ona ono tele lea o mafuaaga. O le mafuaaga muamua e le faʻalagolago ia i matou, o le solia o le faʻasalaga faʻasalaga poʻo faʻamaʻi e pei o le maʻisuka, faʻafitauli o le gynecological, masalo, o se mea e le lelei ai le siʻosiʻomaga. O le mafuaaga lona lua, atonu na e mateina, o la matou meaʻai lea, e masani lava e le o se mea saʻo - o le mea lea o le tele oo matou faafitauli tau le soifua maloloina, e aofia ai lauulu maʻi. O le a le mea e le tatau ona e 'ai e tausi lelei ai lau lauulu? Faʻesea mai meaʻai ma mea taumafa faigofie i meaʻai i meaai anapogi. O le taumafataga e tatau ona faia masani, e aunoa ma ni faʻamaʻi eseese. O meaai sili mo le lauulu o le polotini ma le fiber, o le mea lea, e tatau ona e 'ai atili fualaʻau, fualaau faisua ma, pe afai e mafai, eseese fatu.
Ma ia manatua: o meaʻai lelei e aoga e le gata mo lau lauulu, ae mo le tino atoa. O le ae taunuu i taimi uma i se uiga lelei ma agaga lelei. Le manuia tele ia te oe!
